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8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월
평점 : 
성안당 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
여자들의 숙명론적 짝꿍이라면 다이어트가 아닐까 싶어요.
연령을 불문하고 통하는 관심사잖아요.
삼삼오오 모이기만 하면 다이어트 정보가 꼭 새어 나와요.
언젠가 모임에 나온 언니가
"나 한창때는 8kg 빼는거 일도 아니었어. 근데 나이 먹으니까 그 일이 잘 안돼."
이런 말을 했어요.
저는 한창때도 살빼는건 힘든 일이였데,
조기폐경 진단을 받고 수년째 호르몬제를 복용중인 지금은 ...
매해 새로운 기록을 깨고 있는 체중을 피하고만 싶어서,
의도적 무게측정 회피 증후군이라는 말도 안되는 핑계를 대고 있다죠...∩∩...
먹는 양이 늘지도 않았는데, 살이 빠지는거야 욕심이라고 쳐도 왜 계속 살이 찔까요?
이런 의문이 8515 대사 다이어트 를 통해 풀리길 바라는 마음으로 살펴봅니다.
체중 조절 관련 대사와 관련한 정보를
소화대사, 식욕조절대사, 에너지사용대사, 체지방대사,호르몬대사로 분류하여
우리가 섭취하는 음식의 영양소부터 소화과정, 먹은 음식이 어떻게 에너지로 사용되고 각각의 호르몬이 인체 각 시스템에 어떤 입력을 넣고 몸은 어떻게 반응하는지 아주 잘 설명되어 있어요.
흡사 의학 기본서를 보는 것 같아요.
그 중 물 섭취에 관한 정보가 눈에 띄었는데요,
물을 충분히 마시면 예방할 수 있는 질병과 증상이 상당히 많음에 놀랐고,
평소 수분 섭취가 부족한 저를 반성하고,
앞으로는 의식적으로라도 수분 섭취를 하려고 노력해야겠다는 생각을 했어요.
대사 다이어트의 장애가 되는 요인을 자가테스트를 통해 찾아볼 수 있는데요,
부신피로증후군 체크리스트를 통해 단계별 판정에 따라 증상을 살펴볼 수 있는데,
다이어트도 다이어트지만 요즘 스트레스가 많은 남편이 걱정이 되는 순간이기도 했어요.
부신피로증후군을 비롯해
저체온증후군, 지방축적효소 HSD, 에스트로겐우세증후군, 인슐린 저항성, 렙틴 저항성, 장내 미생물 불균형이 장애 요인으로 들고 있어요.
85:15
이 책의 제목인 8515가 주는 의미죠.
장내 미생물의 균형 상태는 85:15의 황금비율을 유지해야 한다고 해요.
황금비율이 무너져 디스바이오시스 상태가 되면 유해균이 증식하며, 그 유해균인 '비만균'이 지방 축적을 통해 비만을 일으켜 아무리 좋은 다이어트 방법을 실천해도 장내 미생물의 불균형부터 회복하지 않으면 체중 감량이 안된다는 사실을 알아야 바른 다이어트가 가능하다는 의미를 가집니다.
사람마다 에너지를 사용하고 저장하여 체중을 조절하는 체중조절대사시스템 이 작동하고 있다는 사실을 배웠고,
다시 보면서 저만의 체중조절대사시스템 을 이해하고 재설정해야 할 것 같아요.
바른다이어트 습관을 몸에 길들여 더욱 건강해질 수 있도록 노력해 봐야죠.
8515 대사 다이어트 로 나만의 체중조절대사시스템을 진단해 보세요.
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