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1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 - 50일 맛있게 살 빼는
신아림 지음 / 경향BP / 2024년 11월
평점 : 
경향BP 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다
다이어트 할 때 가장 어려운게 식사량을 제한하는 식단조절이잖아요.
다이어트 할때마다 찾아오는 고비의 순간들에서 입터지는 폭식의 순간을 자각하고
자신의 의지력에 비난을 퍼붓는 쓴맛을 본 경험은 누구나 한번쯤 있을 거예요.
저 역시도 마찬가지이고요.
50일 맛있게 살 빼는
1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단
에서는 저칼로리 다이어트 식단표를 제공해 주고 있으니 다이어트 코칭 선생님이라고 해도 되겠죠?!?
다이어트 식단에는 주로 김밥, 유부초밥, 덮밥, 또띠아샌드위치 요리가 주를 이루고, 몸 속의 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주는 클렌즈주스 레시피도 제공하고 있어요.
다이어트 김밥 공통 준비와 다이어트 유부초밥 공통 준비를 통해
1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단 에 공통적으로 많이 나오는 메뉴의 준비 작업을 숙지해 놓으면 편하고 빠르게 요리를 완성할 수 있겠죠.
1일 700kcal대 다이어트 식단 메뉴표가 짜여져 있어요.
1일부터 18일까지 하루 2번 식사의 총 칼로리가 700kcal대로 구성된 식단이에요.
1일 800kcal대 다이어트 식단 메뉴표가 짜여져 있어요.
19일부터 36일까지 하루 2번 식사의 총 칼로리가 800kcal대로 구성된 식단이에요.
1일 900kcal대 다이어트 식단 메뉴표가 짜여져 있어요.
37일부터 50일까지 하루 2번 식사의 총 칼로리가 900kcal대로 구성된 식단이에요.
음료가 마시고 싶을땐,
신선한 과일과 채소, 필수 영양소가 풍부한 슈퍼푸드를 조합한 디이어트 주스인 클렌즈 주스 레시피대로 만들어 마시면 칼로리도 낮추고, 맛도 있고, 건강도 좋아지겠죠.
이 식단표만 갖고 있어도 다이어트 성공할 것 같은 믿음과 용기가 솟아납니다.
다이어트 해야 한다면서 맛있는거 찾는 우리집 고딩이에게
1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단 에 소개된 김치낫또덮밥을 만들어 줬어요.
김치낫또덮밥 343kcal
삶은채소 1컵, 현미밥 1컵(150g), 낫또 50g, 달걀노른자 1개, 김치 1/3컵,
양념장 : 고춧가루 1/2T, 설탕 1/2t, 간장 1T, 레몬즙 1/2T, 참기름 1/2T, 물 1T, 후춧가루 약간
접시에 현미밥을 담고, 삶은 채소를 담아 줍니다.
삶은 채소는 꼭 정해져 있는 것이 아니니 집에 있는 채소를 쓰면 될 것같아서 저는 애호박, 당근, 토마토를 삶아서 넣어 주었어요.
?잘게 다진 김치늘 넣고, 낫또와 계란 노른자를 올려 줍니다.
?양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만들고 입맛에 맞게 양념장을 넣어서 쓱쓱 비벼서 맛있게 먹으면 됩니다.
다가올 겨울방학에 끼니 걱정인 저에게 1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단에 나와 있는 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단대로 아이들과 배부르고 건강한 다이어트를 도전해 봐야겠습니다.
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