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습담을 없애야 살이 빠진다 - 25년 차 비만 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀
이경희 지음 / 비타북스 / 2016년 2월
평점 : 
품절
[서평후기] "습담을 없애야 살이 빠진다"
- 25년차 비만 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀 -
지은이 : 이경희
펴낸곳 : 비타북스
펴낸날 : 2016년 2월 25일 초판1쇄
도서가 : 13,800원
비만과 다이어트, 많은 현대인들에게 끊임없는 도전을 시도하게 하고 수많은 좌절을 겪게 하는 일 중 하나죠. 저 역시 '간헐적 단식'을 통해서 단기간에 놀랄만한 효과를 보기도 했었습니다만, 1년여를 지나고 보니 다시 예전 상태로 원상복귀가 되어 버렸더군요. 아마도 이게 요요현상이란거겠죠.. 간헐적 단식을 지금까지, 거의 2년에 걸쳐 실행하고 있지만 이제는 예전처럼 체중이 줄어들지가 않습니다. 왜 그럴까요? "그것이 알고싶다"에 문의라도 하고 싶은 마음이었는데, 때마침 관련서적 한권 입수하게 되었습니다. <습담을 없애야 살이 빠진다>란 책인데요. 책 소개내용에 이런 문구가 있어서 급관심이 들었었지요.^^ "똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다"인데요. 지금의 신체 상태가 어떤건지, 어떻게 해야 신체 밸런스가 좋아질지 방법을 알려줄 것만 같은 문구였습니다.
저자는 한의과대학에서 한의학을 전공하고 침구학으로 석박사까지 취득한 여성 한의사입니다. 편견일 수도 있겠지만 여성분이라 하니 비만과 다이어트에 대한 내용이 웬지 더 믿음이 가는 것 같더군요. 하여튼 효과만 잘 볼 수 있음 되는거 아닌가 싶네요.ㅎㅎ 저자는 현재 개인한의원을 운영하고 있고 비만 전문 한의사로 일하고 있답니다. 수련의 시절부터 체중관리와 다이어트에 대해 그 원인과 해결방법 연구를 많이 하였다는데 그 과정중 "습담증 다이어트"프로그램을 만들게 되었다고 하는군요.~
책은 <저자의 말>, <Part 1. 당신은 습담증입니다>, <Part 2. 어쩌다 습담증에 빠지게 된 것일까?>, <Part 3. 습담증을 없애면 살은 저절로 빠진다>, <Part 4. 333 습담증 다이어트 프로그램>, <Part 5. 습담증 다이어트 그 이후>순서로 구성되어 있는데요. <Part 1~2>는 습담증에 대한 이해를, <Part 3~4>는 습담증 다이어트를 실행하는 법에 대한 설명을, <Part 5>는 습담증 다이어트의 효과들이 그 내용들입니다.~
책 제목에 나오는 <습담(濕痰)>이란게 뭔지 참 궁금했죠. 한의학에서 쓰는 용어인데 그것의 의미는 <몸속의 노폐물과 독소>를 말한답니다. 그리고 "습담증"은 인체의 대사작용에 의해 생긴 '습담'이 몸 여기저기에서 정체되면 신체 기능의 이상을 불러와 여러가지 병을 일으키는 병리적인 상태를 말한다고 합니다. "습담"은 처음 들어보는 단어이긴 하지만 알고보니 그 의미는 익히 알고 있는 내용이었네요. 책에서 강조하는 것은 이러한 "습담"을 원활하게 배출하고 인체의 순환기능을 강하게 해야 몸도 건강하고 다이어트도 잘된다는 것입니다. 그러기 위해서는 어떻게 해야할 지에 대해서 설명하고 있는데 읽다 보니 그 내용들이 어디선가 보았던 내용들 같단 생각이 듭니다.~
"습담증"은 그 자체가 병적인 존재이기에 먼저 현재 자신의 신체 상태가 습담증에 걸린 상태인지 파악하는게 필요하겠죠. 책에는 이를 간단하게 측정하는 테스트 질문이 나오는데요. 질문 내용을 보니 대부분의 중년들은 습담증에 걸린 상태일거란 생각이 들더군요. 주의 또는 위험군에 해당되지 않은 분은 정말 복 받은 인생입니다.ㅎㅎ
[ 0~2개 : 습담증 안심단계 , 3~5개 : 습담증 주의단계, 6개이상 : 습담증 위험단계 ]
책에는 습담증 다이어트 이전에 모든 질병을 다스리는 근본적인 치료법인 거구생신(去舊生新)이란 것을 먼저 실행해야 한답니다. 이것은 "오래된 것을 제거하고 새로운 것을 생겨나게 한다"는 뜻으로 어혈같이 좋지 않은 노폐물이 생기면 부항과 같은 방법으로 이를 빼주어 손상된 조직을 빨리 회복시킨다는 의미라 합니다. 이러한 '거구생신'의 방법으로 목차에도 나와 있듯이 책에선 5가지를 설명하고 있는데요. 그중 가장 핵심 해법은 <절식>이라고 합니다. 책에서 말하는 "절식"은 "고형식"을 먹지 않는 것으로 건더기가 있거나 씹어서 삼켜야 하는 음식은 먹지 않는거라 하네요. <습담증다이어트>는 3단계로 진행되는데 "감식기(1~3일)", "절식기(4~6일)", "회복기(7~9일)"로 진행된답니다. 각 단계마다 3일간 진행되기에 저자는 이를 <333 습담증 다이어트 프로그램.이라 명명했다 하네요. 이 방법의 특징은 감식기와 회복기를 두어 급격한 변화를 주지 않는다는 것과 무작정 굶지 않아 몸에 큰 부담을 주지 않는다는 점이랍니다. 그리고 절식기는 각자의 상태에 맞추어 더 늘려도 무방하다고 하구요. 3일이란 기간은 습담 제거효과를 볼 수 있는 최소한의 기간이라고 합니다. 각 단계별로 수행해야 할 내용이 적잖게 나오는데요. 자세한 사항은 책을 통해 보시는게 좋을 것 같습니다.^^ 책의 마지막에는 <습담과 살을 동시에 빼주는 9일 실천노트>라 하여 "333 습담증 다이어트"를 수행하면서 직접 체크할 수 있는 프로그램과 체크리스트가 수록되어 있습니다. 그런데 여기에는 4단계로 구성되어 있는데요. 1~3단계는 동일한데 4단계로 적응기(10~24일)"란게 추가되어 있습니다... 이대로 한다면 9일이 아니라 24일이 소요되는 것이네요..
이처럼 책은 습담을 제거하는 방법을 제시하고 어떻게 수행해야 하는지를 보여주고 있습니다. 조만간 책에 나오는 방법으로 9일간 실행해보고 어떤 변화가 있을런지, 책에서 말한 효과를 보게 되는지 체험해 봐야겠어요.~ 개인적으로 생각하기에 이 책은 물만 먹어도 살이 찌신다거나 어떤 다이어트를 해봐도 체중감량이 안된다는 분들이 관심있게 보실만한 책 아닌가 싶은데요. '비만과 습담에서 멀어지는 7가지 생활습관'을 요약글로 마칠까 합니다.^^
[ 비만과 습담에서 멀어지는 7가지 생활습관 ]
1. 저염식을 평생 식습관으로 삼는다.
2. 의자에서 일어나자.
3. 몸은 항상 따뜻하게 유지한다.
4. 충분한 수면을 취한다.
5. 스트레스 관리가 습담관리다.
6. 매일 2L의 물을 마신다.
7. 하루 20분 햇볕을 쪼이자.