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기적의 수면법 - 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오 외 지음, 정미애 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 10월
평점 : 
절판
[도서리뷰] "기적의 수면법"
- 체온 1도가 당신의 생사를 가른다! -
지은이 : 오타니 노리오, 가타히라 겐이치로
옮긴이 : 정미애
펴낸곳 : (주)알피코프
발행일 : 2015년 10월 5일 초판1쇄
도서가 : 13,000원
이번주 들어 간간히 비 온 뒤로 점점 서늘해 지는게 이젠 춥기까지 한 날씨입니다. 그래서 그런지 여기저기 결리는게 피로회복과 건강유지에 부쩍 관심이 가더군요. 때마침 몸도 마음도 건강해질 수 있다는 방법에 대해 쓰여진 책을 읽을 기회가 생겼습니다. 제목은 "기적의 수면법"인데요. 잠을 잘 자야 몸과 마음이 건강해진다는게 큰 줄거리인 책입니다. 일본인 의사 겸 수면의학협회 관계자가 일본인을 대상으로 연구 조사한 결과를 가지고 쓴 책이긴 하지만 같은 동양인이기에 적용에 그리 큰 차이는 나지 않겠다고 생각됩니다.
책은 두명의 일본인이 공동으로 저술하였는데 한명은 의사이자 약사이면서 일본수면의학협회 이사장이고, 또 한명은 혈류상담가이자 일본수면의학협회 이사, 골반치료협의 이상이라고 합니다. 공저자의 공통점으로 일본수면의학협회 이사이면서 (주)PMC의 임원진임을 알 수가 있죠. 아무튼간에 "수면의학"이라는 분야와 매우 관련이 깊은 사람들이라는 점을 감안하면서 책을 읽기 시작했습니다.
책은 <머리말 ; 건강한 삶, 평온한 죽음을 결정짓는 열쇄, '잠자는 습관'>, <프롤로그 ; 낫지도 않고 죽지도 못하는 현대 의료>, <Part 1. 건강하게 오래 살자>, <Part 2. 자는 것만으로 건강해지는 이유>, <Part 3. 혈액순환이 건강을 좌우한다>, <Part 4. 몸도 마음도 건강한 100세가 되는 수면법>, <Part 5. 전문가,저명인사의 증건 ; '따뜻한 수면'이 건강수명을 늘린다>, <맺음말 ; 따뜻한 수면이 사회를 구한다>로 구성되어 있습니다. 따뜻하게 자는 습관을 들여야 건강하게 오래 산다는 것이 핵심이라는 걸 목차만 봐도 알 수가 있죠.~ㅎㅎ 하지만 수면법만이 아니라 평소 생활습관과도 연관지어 생각해 볼만한 가치가 있다고 개인적으로 생각이 들었습니다.
책에 따르면 건강하게 장수하기 위해서는 '혈류'와 '수면'의 상태가 좋아야 한다는데요. '혈류'가 좋아지려면 '자율신경'이 균형잡혀 있어야 한답니다. 자율신경이란 호흡과 혈액순환, 소화, 대사 등 우리가 살아가는데 중요한 기능을 담당하는 신경으로 이것은 교감신경과 부교감신경으로 나뉜답니다. 이 교감신경과 부교감신경이 균형을 잘 잡혀야 면역력을 강화하고 혈액순환을 원활히 해 건강과 젊음을 유지할 수 있다는거죠.
'수면'은 인간의 생애주기에 1/3이나 차지하는 매우 중요한 것입니다. 그러기에 잠을 잘 자기만 해도 건강을 잘 유지할 수 있다는 것인데요. 심지어 잘 자기만 해도 날씬해진다고까지 합니다. 게다가 수면이 부족하게 되면 뇌세포를 급속히 파괴하게 되어 우울증과 치매에 걸릴 가능성이 대폭 올라간다네요..ㅠ.ㅠ.. 그러기에 건강해지고 싶다면 숙면을 취해야 하고 따뜻하게 온도를 유지하면서 7시간에서 8시간 자는 것이 가장 좋은 수면법이라고 합니다.~
이렇듯 책에서는 건강해지는데 가장 효과적이라는 <따뜻한 수면법>을 말하고 있는데요. 여기에서 말하는 몸도 마음도 건강해지게 잠을 자는 법이라는 <기적의 수면법>은 다음 15가지로 요약됩니다.
처음에는 긴가민가 했는데 다 읽은 후에는 신빙성이 많이 있다는 생각이 들었습니다. 당장 오늘부터 잠자리를 따뜻하게 하고 자봐야 겠어요. 책에 나오는 실 사례들을 보면 따뜻하게 잠만 자도 체중 감소는 물론이고 주름 감소, 각종 성인병이 호전되었다고 하니, 비용이 드는 것도 아니고 실천하기 어려운 것도 아닌데 당연히 해봐야죠. 밑져봐야 본전이니까요.~ㅎㅎ 저같은 경우에는 한겨울에도 손발이 따끈힐 정도로 신체에 열이 많은 체질인지라 겨울에도 시원하게 자는게 지금까지의 잠자는 방식이었는데요. 최근 들어 피로회복이 잘 안되고 늘 피곤한 상태이라 왜 그런가 싶었는데 이 책에 나오는 사례들을 보니 저와 유사점이 좀 많아 보이네요.. 책에 나오는 사례들처럼 저에게도 효과가 있었음 좋겠어요.^^ 이유없이 여기저기 쑤시고 아프거나 만성피로로 삶의 활력이 떨어진다고 느끼시는 분들은 이 책을 참고하셔서 한번 실천해 볼 필요가 있지 않을까 하는게 제 생각입니다.^^
기적의 수면법 - 작가
- 오타니 노리오, 가타히라 겐이치로
- 출판
- 덴스토리
- 발매
- 2015.10.05.