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간헐적 단식, 몸찬패스트처럼
조경국 지음 / 위즈덤하우스 / 2013년 6월
평점 :
품절
[서평] 간헐적 단식, 몸찬패스트처럼
= 마음껏 먹으며 멋진 몸매를! =
지은이 : 조경국
펴낸곳 : (주)위즈덤하우스
발행일 : 2013년 6월 5일 초판1쇄 발행
도서가 : 13,800원
벌써 여름이 성큼 다가왔다. 낮 최고온도가 30도를 넘나들고 이번주부터 장마가 시작된다 한다. 요즘 인터넷을 보면 각종 피서용품과 다양한 할인권들이 많이 조회되고 있다. 여름을 기다리는 사람들은 이러한 피서용품 장만과 함께 또 다른 준비도 한다. 바로 다이어트다. 여름은 노출의 계절인만큼 멋진 몸매를 뽐내고 싶어 하는 사람 참 많은 듯 하다. 여성들이야 사시사철 다이어트를 한다지만 남성들도 언제부터인가 체형 가꾸기가 유행인 듯 하다. 몸짱이니 식스팩이니 하면서.. 이젠 몸매관리도 필수인 세상이라는게 맞나 보다.
그러나 그런 외관상 목적 말고도 건강상의 문제로 다이어트를 하고자 하는 사람도 많을 것이다. 나의 경우도 허리통증으로 체중감량하려고 여러 다이어트를 해보았다. 물론 실패했었고 오히려 몸무게 늘었다... 다이어트 실패의 원인은 다양하겠지만 대부분 지속적으로 실행하는 것이 어렵다는게 문제다. 운동을 하는 것도 그렇고 음식섭취조절도 그러하다. 그런데 이 책에 나오는 다이어트 방법은 실제 해보니 그리 어렵지 않았다. 일주일에 이틀을, 한끼만 먹는 것인데, 세끼 다 먹어야만 살 수 있다고 생각하는 사람이 아닌 한 그리 무리한 방법은 아닐 듯 보인다.
간헐적 단식은 S방송국의 스페셜프로그램 "끼니반란"을 보고 알았다. 본방은 한참 전에 한 듯 한데 IPTV로 재방을 본 것이다. 1일 1식법, 간헐적 단식법 등 여러가지 체중감량 방법들이 나오는데 그중 간헐적 단식이 내 눈과 귀에 콕 박혔다. 그 방법, 하기에 어렵지 않아 보였기 때문이다.
몸찬패스트처럼. 이게 무슨 말인지 궁금했다. 간헐적 단식이야 뭔말인지 대번에 알 수 있지만 몸찬패스트? 전혀 의미를 알 수 없었다. 책에서는 이에 대해 자세히 설명하고 있는데 "몸찬"은 말 그대로 '몸이 건강하게 제대로 찬'이란 의미이고 "패스트(fast)"는 '단식'이라는 의미라 한다. fast는 '빠른'이란 의미밖에 몰랐는데.. 덕분에 지식 하나 알았다.
저자가 시도해 보았다는 다이어트방식에 대한 내용들중 5가지가 나오는데 '몸찬패스트'는 이중 잇스톱잇과 유사해 보인다.
1. 격일제 단식법 2. 격일제 절식법 3. 이스톱잇 4. 워리어 다이어트 5. 린-게인즈
저자는 여러 다이어트를 해 보았고 그 결과 자신에게 가장 적합한 다이어트법을 찾아냈는데 그게 "몸찬패스트"라는 방법이라 한다. 내용은 1주에 2회정도 24시간 단식을 하는 방법이다. 그런데 꼭 규칙적으로 하지 않아도 된다 한다. 변형된 방법도 많이 소개하고 있다. 내 생각엔 이게 가장 큰 장점 아닌가 싶다. 대다수의 다이어트방법들이 규칙적으로 해야 한다고 하는데 실제 며칠 하다보면 규칙적으로 하지 못하게 돼서 포기하는 경우가 많기 때문이다. 그에 비해 이 방법 1주일 단위로 유연성있게 진행하는 방식이다 보니 아무래도 실행하기가 다른 방식들에 비해 수월하다.
책에는 '몸찬패스트'에 대한 장점과 그 논리적 근거를 제시하고 있고, 다이어트에 대해 일반적으로 알려진 상식과는 전혀 다른 내용들도 많이 소개하고 있다. 여러번 나눠서 조금씩 먹을 필요없다, 아침을 거르고 저녁을 제대로 먹어라, 평소대로 먹고 회식을 피하지 마라, 몸매 만들려고 운동 오래 할 필요없다와 같은 내용이 그 예다. 그리고 여성들도 근력운동을 해야 슬림하고 날씬한 몸매가 된다고 한다...
책의 전체적 구성은 다음과 같다. 특이하게도 참고문헌이 나오는데 무려 15Page나 된다.. 전부 외국문헌이다... 흐흠...
프롤로그 몸찬패스트는 이렇게 탄생했다
Part1 맞춤형 간헐적 단식, 몸찬패스트
Part2 몸찬패스트, 이렇게 한다
Part3 몸찬패스트 실전메뉴얼
Part4 효율을 높이는 몸찬 운동
Part5 몸찬패스트, 괜찮을걸까?
에필로그 나는 이렇게 몸찬 라이프를 즐긴다
참고문헌
나의 경우에는 간헐적 단식이라는 방법을 알게 되고 나서 실제 시작한지 약 5주 정도 되었다. 처음 4주간동안에는 6kg이 감량되는 효과도 보았다. 5주에는 웬일인지 체중에 변화는 없었지만 책에서 말한 것과 같이 느긋하고 여유롭게 계속 간헐적 단식 진행하려고 한다. 이 다이어트 방법은 무엇보다 규칙적으로 힘들게 계속 해야 한다거나 뭔가 성과가 안나타나는 걸로 스트레스 받는게 별로 없다는게 장점이다.
간헐적 단식에 대해 도서검색을 해보니 많은 책자가 나온다. 본 도서는 저자가 실제 체험을 하여 성과를 보여준 사람이기에 다른 책보다 신뢰감이 더 간다는 점 또한 장점일 것이다. 그러나 이 책에도 아쉬운 점은 있다. 그건 효율을 높이는 몸찬 운동 파트는 나오는데 그에 대한 몸찬 운동 방법 설명이 좀 미약하다는 점이다. 운동을 짧고 굵게 하라, 공복상태에서 운동하라, 운동을 하면서 물을 충분히 마셔라와 같은 내용은 있지만 어떤 운동을 어떤 식으로 해야 좋은지 콕 짚어주는 게 없다는 말이다. 그래도 체중감량을 하고자 하는 이에게 이 책처럼 알기 쉽고 따라하기 좋게 설명하는 책은 드물 듯 싶다.