간고등어 코치 운동의 정석

간고등어 코치 운동의 정석 - 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜
최성조 지음 / 청림Life / 2013년 1월

[서평] 간고등어 코치 운동의 정석

 

지은이 : 최성조

펴낸곳 : 청림Life

도서가 : 16,800원

 체력이 많이 저하되고 있다는 것이 절실하게 체감되는 요즈음 체중감량을 위해 여러가지를 해보았으나 작심삼일.. 그리 오래 가질 못했었다. 먹는 것을 반으로 줄이라는 모박사의 책에 따라 실천을 해보았지만 그것도 일주일을 진행하기가 힘들었다.. 체중감량이 이렇게나 어렵다니.. 다른 방법을 찾아봐야겠다는 생각이 들어 운동으로 체력을 키우고 더불어 체중감량도 되는 방법을 찾아보았다. 때마침 간고등어 코치 운동의 정석이라는 책을 얻게 되는 행운으로 이번에는 성공해야 겠다는 일념으로 2주간 실천을 해보았다.

 이 책에서 나오는 운동은 주로 스트레칭위주로 구성되어 있고 30일간의 프로그램으로 쉽게 따라할 수 있는 운동을 무리하지 않으면서 효과를 볼 수 있는 방법을 위주로 되어 있다. 나와 같이 직장생활로 늦게 퇴근하는 일이 자주 있는 사람은 따라가기가 매우 효과적인 내용들이었다. 요즈음에는 아이들이 이 책을 보고 꾸준히 따라 하고 있다. 중학생인 딸아이들이 쉽게 따라 할 정도로 이 책은 그 운동방법이 어렵지 않고 쉽게 보고 따라할 수 있도록 사진을 첨부하여 설명하고 있다. 책 마지막에는 브로마이드로 30일간 운동방법중 일부를 설명한 것이 첨부되어 있는데 이것을 거실 유리창에 붙여놓고 자주 따라 하고 있다. 이거 꽤 쓸모있는 방법이라 생각된다.

 일단 책의 내용을 살펴보면 먼저 운동에 대해 크게 4가지 핵심사항으로 하여 1장을 구성하고 있고 2장에서는 1장의 내용을 확장시켜 단계별 30일간 코스로 세분화하고 있다. 3장은 부위별로 효과가 좋은 운동법을 별도로 언급하고 있다.

 

1장 운동에도 과연 정석이 있는가?

     Chapter 01 몸짱 다이어트 기초훈련

     Chapter 02 몸의 비대칭을 바로 잡아라

     Chapter 03 숨은 유연성을 찾아라

     Chapter 04 적당한 근력을 키우자

2장 간코치의 단계별 맞춤 30일 운동

     01~10 Days 내 몸에 동작을 입히자

     11~20 Days 내 몸에 반응을 느끼자

     21~30 Days 내 몸을 완벽하게 변화시키자

3장 부위별 효과만점 간코치 운동법

 최성조. 어디서 많이 본 얼굴이었는데 생각해보니 K본부 '출발 XX팀'이라는 프로에서 출연하였던 사람이다. 책에 보니 첫 방송출연은 '06년 M본부의 '일요일 일요일O에'에서 간고등어 코치로 방송활동을 시작하였다 하고 이후 여러 프로그램에서 운동 강의를 하고 있다고 한다. 모예술전문학교 건강스포츠관리학부에서 학생을 가르치고 있으며 건강운동 관련된 책자도 몇 권 낼 정도로 다양한 활동을 하고 있다고 한다..

 운동시간을 길게 가지기 어려운 사람들에게 이 책은 체력을 보강하고 건강을 증진시키는데 많은 도움을 주리라 생각된다.