[도서후기] ‘나를 위한 치유요가‘ - 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가 -

나를 위한 치유요가 - 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가
김선미 지음 / 비타북스 / 2019년 4월

​[도서후기] '나를 위한 치유요가'

- 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가 -

지은이 : 김선미

펴낸곳 : 비타북스

펴낸날 : 2019년 4월 25일 초판1쇄

도서가 : 17,000원

현대인들은 여러가지 이유들로 스트레스 받으며 살아가고 있습니다. 그로 인해 마음의 병은 물론 건강을 해치는 신체적인 영향까지 받고 있다 하지요. 만성적인 스트레스와 계속적인 긴장상태는 몸과 마음에 심각할 정도의 영향을 미친다고 많은 사례에서 볼 수 있는데요. 최근 들어 이에 대한 치유법으로 요가가 각광받는다고 합니다. 요가(Yoga)는 자세와 호흡을 가다듬고 정신을 순화시켜 심신을 단련하는 수행법을 말한답니다. 그 기원은 인도에서 시작되었다고 하는데요. 용어는 기원전 6백년경 처음 쓰였다고 합니다.

요가는 섬세한 동작과 깊은 호흡법을 통하여 몸을 이완시키고 신체 에너지의 순환을 활성화시켜 인간 본래의 생명력을 회복시키면서 마음의 움직임을 조절하고 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가게 하는 것이라고 합니다. 이 정의에 따르자면 제 보기엔 스트레칭이나 명상, 기체조도 넓은 의미에선 요가의 범주에 들어가는 것 같네요.

얼마 전 제가 가입한 도서카페 리뷰어스 클럽에서 '나를 위한 치유요가'란 도서 서평단을 모집했었습니다. 운 좋게 서평단에 선정되어 출판사로부터 책을 제공받게 되었지요. 평소 잦은 허리통증으로 고생하던 저에게 효과 좀 볼 수 있을까 싶어 신청했었는데요. 책을 보고 따라 해보니 증상에 따라 어느정도 효과가 있었습니다. 그렇다고 모든 통증을 깨끗하게 잡아주는 건 아니었구요. 혹시나 오해하실까 밝혀둡니다.

저자는 '치유요가'라는 동영상으로 유튜브에서 누적 조회 630만이란 기록을 세운 전문가랍니다. 20년 전 처음 요가를 접하고 그 매력에 이끌려 지도자의 길에 들어서게 되었다는군요. 10년 전 저자는 어깨를 다쳐 병원에 다니며 치료를 받았지만 별 다른 효과를 얻지 못했답니다. 그래서 병원치료를 포기하고 스스로 요가를 하면서 자가치료를 시작했는데 그 효과가 탁월했다네요. 이 경험을 바탕으로 치유요가를 지도하기 시작했다고 합니다. 지금은 요가원을 운영하면서 대학에서는 교수로, 병원에서는 요가치료 활동을 하고 있답니다.

책은 크게 여섯개의 부분으로 구성되어 있습니다. 첫번째는 프롤로그와 추천의 글, 한눈에 살펴보기와 치유 사례로 구성된 도입부이구요. 두번째부터 다섯번째까지는 본문부로 'Part 01. 나를 위한 치유요가를 시작합니다', 'Part 02. 머리부터 발끝까지 통증 없이 삽니다', 'Part 03. 건강하고 활기찬 일상을 보냅니다', 'Part 04. 행복하고 평온한 하루를 보냅니다'로 구성되어 있으며, 마지막으로 2가지 스페셜 프로그램으로 책은 마무리됩니다.

책에서 말하는 치유요가는 몸과 마음을 함께 하는 운동이라고 합니다. 본문부 앞에서 먼저 치유요가를 통해 통증 해소의 효과를 본 사람들의 사례들이 6개 나옵니다. 미용사, 주부, 직장인 등 20대부터 50대까지의 남성과 여성분들의 체험후기 같은 내용이었는데요. 목과 어깨의 통증, 골반통증, 목과 허리 통증, 수술 휴유증, 심지여 비염에 이르기까지 효과를 본 유형들이 다양하더랍니다. 저자가 말하는 치유요가의 3 Step 통증 프로그램은 '완화', '균형', '강화'를 주요인으로 진행하기에 몸의 긴장을 이완하고 잘못된 골격과 균형은 물론 마음까지 두루 살펴 바로 잡아 주기에 다시 예전의 불균형상태로 돌아가지 않고 스스로 회복하는 힘을 길러 준다고 합니다.

<Part 1. 나를 위한 치유요가를 시작합니다>는 치유요가에 대한 개괄적인 설명을 해주는 장입니다. 왜 치유요가가 필요한지, 어떻게 치유요가로 통증을 해결할 수 있는건지, 치유요가의 자세와 필요한 도구, 그 효과들 등 치유요가의 기초 개념에 대해 설명해주고 있습니다. 이채로운건 치유요가의 5요소(흙,물,불,바람,공기)에 대한 도표가 나오는데요. 왠지 오버 아닌가 싶은 느낌이 들었습니다.^^

<Part 2. 머리부터 발끝까지 통증 없이 삽니다>는 Step 통증 프로그램을 통해 통증 부위별 치유요가를 설명하고 있는 장입니다. 사진을 통해 치유요가의 자세를 보여주고 어떻게 해야 하는지를 자세하게 해설해주고 있기에 보고 따라 하는데 어려움은 없습니다. 저자는 간단하고 쉬운 동작이라지만 몸이 유연하질 못하고 굳은 편인지라 따라 하기 힘든 자세들이 좀 있더라는 애로사항이 생기더군요..ㅠ.ㅠ.. 시간을 가지고 조금씩 꾸준하게 반복하다 보면 개선될 거라 믿습니다.^^

<Part 3. 건강하고 활기찬 일상을 보냅니다>는 2장과 마찬가지로 Step 통증 프로그램을 통해 설명하지만 여기에서는 부위별이 아닌 증상별로 치유요가법을 설명해주고 있는 장으로 일상에서 흔히 느끼게 되는 통증들을 완화시켜 줄 수 있는 치유요가법을 설명해주고 있는 장입니다. 역시나 저자가 직접 시연한 포즈 촬영한 사진들을 자세하게 수록하고 있기 때문에 따라하기 어렵지 않게 구성되어 있구요.

<Part 4. 행복하고 평온한 하루를 보냅니다>는 마음의 불균형, 심한 스트레스나 긴장된 심리상태를 편안하게 풀어줄 수 있는 치유요가 동작들과 호흡법, 명상법을 설명하고 있는 장입니다. 이 부분은 개인적으로 관심이 좀 떨어지는 장이었지만 시험 삼아 몇가지 동작을 따라 해보았는데요. 화를 조절해 준다는 '다리 벌려 굽히기 자세'란 걸 따라 해 보았는데 집중하느라 그런지 효과가 좀 있던 것 같았습니다.

책의 마지막에는 스페셜 프로그램이라 하여 바쁜 이들을 위한 하루 15분 치유요가법과 여유를 가지고 하는 하루 30분 풀코스 치유요가법이 사진과 함께 소개되고 있습니다. 몇번 따라 해보니 찌뿌둥하고 좀 결리던 것들은 금방 사라지더군요. 하지만 자주 괴롭히던 만성적인 통증에 대해서는 바로 깔끔한 효과를 보이진 않았습니다..

처음엔 책에 수록되어 있는 치유요가 동작들이 체조나 스트레칭과 거의 똑같은 자세들이라 생각되었습니다. 하지만 그 세밀하고 정확한 동작 방법과 호흡법이 중요한데 책에는 그런 부분을 세세하게 표현해 설명해주고 있었습니다. 체조나 스트레칭의 자세에 대해서는 인터넷에서도 많이 찾아볼 수 있는데요. 책을 통해 더 자세하게 이해하고 해보는 것이 효과 측면에서 더 좋을 것 같다고 여겨지네요. 건강과 통증 완화에 관심 많으신 분이라면 한번쯤 읽어 볼 만한 책이라 생각됩니다.~