우울증에 대한 과학적 근거와 바로 실행해볼 수 있는 팁이 많아서 좋았다. 작은 변화로 상승곡선을 만들 수 있다는 이 책을 읽는 것만으로 기분이 한결 나아졌다.p.88 행복하게 일상을 살아가려면 부정성에 대한 긍정성의 비율이 그만큼 높아야 한다는 것이다. 상당량의 연구로 밝혀진 바에 따르면 그 비율은 3대 1이다. 친구에게 부정적인 평을 하나 들었다면 긍정적인 평을 세 가지는 들어야 하고, 일을 하다가 한 가지 손실을 보았다면 세 번은 이득을 보아야 한다.p.91 기분장애는 집안 내력이다.p.93 우울증 상태는 하루 종일 6시 뉴스만 보고 있는 것과 비슷하다. 머지않아 온 세상이 정치 추문과 기후 재앙, 끔찍한 범죄로만 가득 차 있다고 생각하게 된다. 채널만 바꾸면 세상에 존재하는 온갖 것을 볼 수 있는데, 절대로 채널을 바꾸지 못하는 것이다.p.139 특기할 점은 정식으로 운동할 때뿐 아니라 어떤 식으로든 움직이기만 해도 세로토닌이 증가한다는 것이다. 청소기를 돌리든, 정원을 돌보든, 어느 정도 떨어진 주차장까지 걸어가든 이 모두가 뇌에 도움을 줄 수 있다는 말이다.p.150 인생의 한 시기에 도움이 되지 않았다고 해서 언제나 도움이 되지 않는 것은 아니다. ... 못 하는 일에 초점 맞추기를 그만두면 자기가 어떤 일을 할 수 있는지 알고 놀라게 될 것이다.p.256 하강나선은 혼자 있을 때 작동할 가능성이 크다. 기분이 점점 처진다고 느껴지면 도서관이나 커피숍처럼 사람들이 있는 곳을 찾아가라. 사람들과 대화할 필요까지는 없다. 그저 물리적으로 같은 공간에 있는 것만으로도 도움이 된다.
장대한 sf. 90년대 작품이라 덜 고리타분해서 좋았다. 타임머신을 읽지않아서 엘로이의 세계는 짐작으로 채워야했고 그래서인지 결말부분이 와닿지않았다. 하지만 엄청난 스케일의 시간이동과 전쟁과 문명에 대한 이야기만으로 추천할만하다.p.487 하지만 나는 전쟁을 경험해 본 적이 없었지. 실제 전쟁이 어떤 것인지 몰랐어. 인간들이 서로를 공격하기 시작하면, 그들은 피로와 소모로 지쳐 떨어질 때까지 절대 멈추지 않는다는 사실을 몰랐던 거야! 전쟁의 필요성 따위는 조금도 없다는 사실을 이제야 깨달았네. 전쟁의 결과물도 마찬가지고..