4050 뇌 건강, 호기심이 답이다!

호기심의 뇌과학 - 50세부터 시작하는 두뇌 저속노화 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 9
가토 토시노리 지음, 전화윤 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

기억력 저하, 무기력증이 고민이라면 지금 바로 『호기심의 뇌과학』을 펼쳐보세요. 1만 명 뇌 MRI 분석으로 밝혀낸 뇌 노화 방지 및 뇌를 깨우는 8가지 과학적 방법을 제시합니다. 당신의 뇌, 아직 젊어질 수 있습니다!

40대 이후 급격히 떨어지는 기억력과 삶의 활력, 단순한 노화가 아닌 '잃어버린 호기심' 때문이라는 충격적 진단! 가토 도시노리 박사의 이 책은 당신의 잠든 뇌를 깨워 인생 후반전을 젊고 활기차게 리부팅할 솔루션을 제시합니다.

3줄 요약

• 4050 뇌 기능 저하는 단순 노화가 아닌 '잃어버린 호기심' 때문이며, 1만 명 뇌 MRI 분석 결과 45세 전후는 뇌 성장의 중요한 전환점이다.
• 이 책은 잠든 '좌뇌 감정'을 깨우고 8가지 과학적 솔루션으로 호기심을 회복시켜 뇌 노화를 늦추고 활력을 되찾도록 안내한다.
• 일상의 작은 변화와 새로운 시도를 통해 '호기심 뇌'로 전환하면 기억력 개선은 물론, 삶 전체를 젊고 의미 있게 리부팅할 수 있다.

뇌 노화의 주범, '호기심 결핍'을 진단한 뇌 의학박사

가토 도시노리 박사는 지난 수십 년간 1만 명이 넘는 다양한 연령대의 뇌 MRI 영상을 분석해온 전문가입니다. 그는 뇌 기능 저하의 핵심에는 '단순한 노화'가 아닌, '호기심을 잃어버린 삶'이 있다고 말합니다.

최재천 이화여대 에코과학부 석좌교수는 "중년 이후 호기심을 되찾는 열쇠가 이 책 안에 들어 있다!"라고 극찬했습니다. 가토 박사는 "호기심을 회복하는 데에는 돈이 들지 않는다. 별도의 두뇌훈련이나 뇌 활성화 활동도 필요하지 않다. 나이 제한도 없다."라고 강조합니다.

뇌를 리부팅하는 8가지 방법

혹시 "45세면 뇌도 꺾이는 나이 아니야?"라고 생각하셨나요? 천만의 말씀! 가토 박사는 45세 전후를 오히려 "뇌 성장을 위한 최적의 전환점"이라고 강조합니다. 이때부터 우리 뇌에서는 자신의 감정을 인식하고 표현하는 '좌뇌 감정계'가 깨어나기 시작하는데, 이를 활성화하는 것이 중년 이후 뇌 건강의 핵심입니다.

1. 기억의 방을 정리하면 마음이 다시 뛴다: 잊고 지냈던 과거의 나를 만나고, 자기 인식을 통해 잠자던 호기심을 발견합니다.
2. 낯선 곳을 만나면 숨은 호기심이 깨어난다: 새로운 장소, 새로운 경험은 뇌에 신선한 자극을 줍니다.
3. 관점을 넓혀주는 사람을 만나라: 다양한 사람들과의 교류는 새로운 시각을 열어주고, 뇌를 유연하게 만듭니다.
4. 수면은 뇌의 작업 시간: 질 좋은 수면은 뇌 기능을 회복하고, 새로운 호기심을 받아들일 준비를 시킵니다.
5. 먹는 것이 곧 뇌가 된다: 뇌 건강에 좋은 영양 섭취는 호기심 많은 뇌를 만드는 기본입니다.
6. 오래된 뇌 캐시를 정리하라: 불필요한 생각과 정보를 정리하여 뇌에 새로운 공간을 만들고, 창의성을 높입니다.
7. 호기심은 귀에서 시작한다: 경청과 공감은 타인과의 관계를 풍요롭게 하고, 뇌의 사회성을 발달시킵니다.
8. 정보에 끌려다니지 않는 뇌로 만들어라: 정보 과잉 시대, 주체적으로 정보를 선택하고 활용하는 능력을 키웁니다.

기억력을 깨우는 5가지 '호기심' 전략

• 호기심 교대법: 한 가지 일에만 몰두하기보다 뇌에 다양한 자극을 주세요.
• 피드백 루틴: 매일 5분, 어제 한 일과 오늘 할 일을 떠올리는 습관이 기억 회로를 단단하게 만듭니다.
• 사진 피드백: 일상의 사진들을 보며 그때의 감정과 생각을 떠올려보세요.
• 연결고리 찾기: 기억은 감정과 만날 때 더욱 강력해지고 오래 지속됩니다.
• 기록의 힘: 새로운 시도와 작은 변화들을 기록하세요.

"이 나이에 뭘 새롭게 시작해..."라고 생각하고 계시나요? 그렇다면 이 책을 다 읽을 때쯤, 당신은 "그래, 이거 한번 해볼까?" 하는 설렘으로 가슴이 뛰는 자신을 발견하게 될지도 모릅니다. 

잃어버렸던 일상의 작은 반짝임, 잊고 지냈던 순수한 궁금증, 그것이 바로 당신의 뇌를 10년, 아니 그 이상 젊게 만들 마법의 주문입니다.

지금 바로 『호기심의 뇌과학』을 통해 당신 안에 잠자고 있던 '호기심 거인'을 깨워보세요!

호기심을 회복하는 데에는 돈이 들지 않는다. 별도의 두뇌훈련이나 뇌 활성화 활동도 필요하지 않다. 나이 제한도 없다. 뇌는 나이에 상관없이 성장하는 기관이다. "이 나이에 뭘 또 하겠어…"라며 체념하지 말라는 뜻이다. - P18

호기심은 누군가가 선물하거나 강요할 수 있는 것이 아니다. 자발적으로 찾아 나서고 키워갈 때, 호기심은 비로소 생명력을 얻는다. 호기심을 품고 살아가는 삶은 뇌의 성장을 촉진해 건망증과 인지장애를 예방할 뿐 아니라, 노화 방지에도 기여하기에, 이처럼 뇌에 이로운 감정은 없다. - P67