서천석의 마음 읽는 시간......

서천석의 마음 읽는 시간 - 때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습
서천석 지음 / 김영사 / 2013년 9월

마음의 병을 위로하고 치료해주는 서천석 선생님을 개인적으로 존경합니다..~

진료실에서 다양한 환우를 만나고 속마음을 털어놓은 그들에게 희망을 보여주고 현실적인 답안을 주는 의사라는

평을 받고 있다고 해요..

서천석의 마음연구소 라는 라디오 프로그램에서 다루었던 이야기들을 모아모아 엮은 책이랍니다.

현실과 먼 남들의 이야기가 아니라, 우리 이웃 혹은 내가 충분히 겪고 있는 삶의 이야기라

더더욱 흥미있게 공감이가면서 읽게 되었습니다.

서천석님은 자신의 마음을 읽고 사람의 마음을 읽어가는 시간을 매일 조금씩 가져보는걸

권하고 있어요.

저도 서천석님의 글을 읽고 있으면서 나를 돌아보고 주위를 돌아볼수 있었던 시간을 만들어 보게 되었어요.

그렇다고 당장 어떻게 변하지는 않겠지만 나를 보고 남을 볼줄 아는 그런 사람이 되고 싶어요.~

당신의 마음은 당신 편인가요? 편에서는 내 마음을 살펴보게 되었어요.

어렸을때는 부모님에게 의지를 하고 기대었지만, 어른이 되면서 나이를 먹고 스스로의 힘으로

세상을 마주하면 의지할건 바로 나자신밖에 없다는 말...

나 스스로 나를 위로하고 칭찬도 해줘야 한다고 합니다..`

화가난 마음, 두려운 마음도 다 내마음이기에 내가 끌어안아야 한다는것.....

약간 한심하고 초라한 나자신도 인정하는 것..바로 내 모습을 사랑해줘야 하는 것이지요.

감정을 받아줄 때 사람은 변화한다고 해요.

상대방의 감정을 인정한다는 것은 생각보다 훨씬 큰 힘이 있다고 합니다.

해결되지 않은 감정도 야생마와 같아서 충분히 풀어내지 않으면 저절로 순해지지 않는다고...

상대의 감정을 충분히 들어주지 못하는 중요한 이유는 바로 상대에게 내 감정을 인정받고

싶다는 마음이 앞서기때무이라 하지요.

내 감정을 인정받고 싶은 마음이 더 우선이다 보니, 상대감정을 들어줄 여유가 없다는 말...

그말에 적극적으로 동감하게 되더라구요..

내가 힘들고 지치니 남이 지치고 힘든것은 정말 안보이는 상황이 되더라구요.

하지만 상대의 감정을 들어줄 때 내 감정 또한 상대에게 전할 기회가 주어진다고 하니

앞으로 조금 더참고 귀를 좀더 기울여야 겠다는 생각을 해보게 됩니다..~

힘들고 지칠때 나를 돌아보고 싶을때 이책을 자주 꺼내봐야겠어요.`

사랑하는 사람이 나를 조종할 때

사랑하는 사람이 나를 조종할 때 - 부모, 배우자, 연인, 형제, 친구 등 소중한 사람들에게 상처받는 당신을 위한 치유서
수잔 포워드.도나 프레이지어 지음, 조윤증 옮김 / 푸른지팡이 / 2013년 10월

가까운 부모와 배우자 연인 형제나 친구등 정말 소중한 사람들에게 상처받는 사람을 위한

아름다운 치유서가 나왔네요..~

사실 살면서 사람에게서 배신당하고 미움을 사고 원망을 사기도 하기도 하는데요.~

감정적 위협이라는 말에 참 많이 와닿더라구요..

주로 제가 위협을 받을 때도 많고 위협을 주기도 합니다..

그냥 가까운 주위의 사람들을 상처주고 후벼파면서 많은 아픔을 사기도 하고 아픔을 느끼는데

나를 위한 좋은 책이 나왔네요.

놓치면 안 된다는 절박감이 감정을 옭아맨다고 하네요..~

감정을 이용하여 협박하는 사람들은 지금 당장 원하는 것을 얻는 데에만 급급해서

자신이 무엇을 놓치고 있는지 알지 못한다고 합니다..

감정을 이용하여 협박하는 사람들은 일단 눈에 보이는 결과에만 만족하고

나중에 얼마나 큰 대가를 치러야 할지 가늠하지 못한다는 사실..

그들은 자신의 내면에 있는 불안감과 마주 보는 게 두려우면서 솔직한 감정을 털어내지 못하기도 한다고 하네요.~

이런 글에서 나의 숨겨진 내면의 모습을 볼수 있었어요..

누구나 과거의 흔적을 지니고 살아가지만 특히 상처받은 과거의 기억은 흔적으로 남겨진다고 하네요..

과거의 상처를 극복하지 못했기에 사람들이 감정을 이용하여 위협과 협박에 무너진다고.....

특히 상처받고 싶지 않다는 이유로 상대의 위협에 굴복해서는 안되지요.~

약점으로 작용한 나의 어떤 감정들이 있는지도 알아보았어요.

두려움이 저에게는 참 크게 다가오더라구요..

그래서 긍정적으로 생각해야하는게 필요하고, 자신을 가치 있는 사람으로 여기는게 중요하답니다..~

세상에 극복하지 못할 것은 없다고 합니다..

특히 많은 사람들이 중대한 변화를 앞두고 두려움을 느낀다고 해요.

그리하여 과거의 모습으로 되돌아가서 안주해버리고 싶은 마음에 사로잡히게 된답니다..

그럴수록 용기를 가지고 신중하게 대처하는게 필요하다는 말 적극 동감합니다..

사실 저도 이런감정 많이 느끼고 있기에 한줄 한줄 읽는데 다 저의 이야기 같더라구요..~

감정에 굴레에서 힘들어 하는 사람들을 위한 용기를 주었던 책이였어요..

마흔. 인생 완주를 위한 책읽기

마흔, 인생 완주를 위한 책읽기 - 삶에 힘을 주는 책들 70
방누수 지음 / 인더북스 / 2013년 8월

이제 내년이면 마흔이 되는 우울한 감정이 드는 나이가 되었어요...

나의 30대는 아이 엄마로 어떻게 지나갔는지 너무나 빨리 지나가버렸어요.~

그래서 더더욱 아쉬움이 묘하게 남고 서글퍼지기까지 하네요.

이책은 우리 인생을 되돌아보게 하는 다양한 이야기가 나오는데요.

한줄한줄 내려가고 한페이지 한페이지 넘어갈때에 왜이리 나의 모습들이 많이 비춰지는지 모르겠어요.

바쁜 일상을 잠시 뒤로 하고 모든 전파매체를 뒤로 하고

이책을 읽어 보는것도 좋은 힐링이 되지 않을까 싶어요.

다양한 책을 소개하고 저자가 현재의 삶에 도움이 될 만한 내용을 담았습니다.

세상이 어떻게 변하고 있는지 알려주는 책을 소개한 1부,살아오는 동안 가슴 속에 쌓인 아픔을 지우는데 도움이 되는

책들을 모아 진정성과 공감과 배려와 욕망 사랑 행복 삶에 대한 이야기를 담은 2부,

임사체험자,고령자나 죽음을 앞둔 사람들이 지난날을 되돌아보며 진정한 삶이 어떤 것인지 이야기하는 3부,

나와 나만의 강점과 재능을 어떻게 확인할 수 있는지와 약점을 어떻게 관리할 것인지에 대한 4부,

모든 두려움에 대해 이야기하는 5부, 남은 삶을 어떻게 살아야하고 결정을 해야 하는지에 대한 이야기 6부

의 구성으로 이루어진 책이였어요.

{지금 이 순간,원하는 것을 하라} 인생의 행복과 즐거움은 우리 일상 구석구석에 숨어 있다고 하네요.

행복이란 순간순간의 교감이라고 해요. 지난날을 되돌아보면 행복이란 순간의 감정이었고

일상의 구석구석에 숨어있는 사랑의 교감이였다는 것...

누군가에게 필요한 것을 주어 그가 기뻐하는 모습을 볼때, 누군가의 예상치 못한 친절에 가슴이

뭉클해지는 순간 나를 감쌌던 충만감이 바로 행복이라고....................

문득문득 나에게도 이런순간이 정말 많이 있었던 것 같아요..

한밤중 먹고 싶은 것을 사달라고 졸라 남편에게 사오라고 해서 맛나게 먹을때...

일처리가 안되어 전전긍긍 하면서 고뇌하고 있을 때 명쾌한 답을 꺼내 나를 고뇌로부터 탈출시켜준 동료들..

이모든게 작은 감사함에서 나오는것 아닐까 싶어요..

책을 읽고 나니 저의 마음이 많이 부드러워지는것을 느껴요.

나의 인생의 완주를 위한 책읽기 좋은 시간이 되었던 것 같아요..

행복한 인생을 위한 좋은 책읽기 시간...정말 값진 시간이였습니다..~

십대 꿈과 함께 가라........

십대, 꿈과 함께 가라 - 경쟁에 갇혀 꿈조차 가질 수 없는 너에게 ㅣ 꿈결 진로 직업 시리즈 꿈의 나침반 3
청소년 진로 매거진 MODU 지음 / 꿈결 / 2013년 8월

지금 저에겐  사춘기에 쏙 빠진 10대 아이가 있어요.

각자 개성은 다르지만 꿈이 있고 그 꿈을 꾸다가도 어느날 꿈을 바꾸기도 하면서

시행착오를 겪고 있는 중이랍니다..

한 때 싱어송 라이터를 꿈꾸며 작곡과 보컬 기타를 연주하며 음악에 심취하기도 했었고,

원단을 사다가 좋아하는 옷을 미싱으로 직접 만들어 보기도 했었지요.

가수 뒤에 있는 백댄서를 꿈꾸며 댄스 삼매경에 빠지기도 했었답니다..~

지금은 두 아이다 연기를 배우고 싶어해 연기를 배우고 있습니다.

이책은 꿈을 찾아 방황하는 아이들을 위한 책인것 같아요.

경쟁에 갇혀 꿈조차 갖지 못한 아이들에게 꿈을 키우며 살수 있는 방향을 제시해주네요.

꿈을 가지고 그 꿈을 향해 한발자국 나가는 그들의 이야기...

기다림과 열정으로 일구어낸 그들의 행복...자신의 일과 직업을 통해 세상에 기여하는 사람들...

열정과 노력으로 똘똘 뭉친 그들의 이야기들을 읽다 보면  엄청난 노력이 아주 돋보이더라구요.

미친 열정을 가지고 파고들고 도전하여 그 꿈을 하나씩 이루어낸 사람들의 이야기

그들은 위대한 위인이 결코 아닌, 바로 우리네 이웃들이라는 것이지요..

힘들고 어려웠던 시절을 발판삼아 남들보다 2시간 먼저 2시간 늦게 2배로 열심히 하여

꿈을 이룬 이영석 총각네 야채가게 사장님..

번듯한 광고기획자로 성공했지만 정말 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 일을 시작하여

어린이들의 대통령 뽀통령인 뽀로로를 탄생시킨 아이코닉스 엔터테이먼트 최종일 대표.

자신이 무언가를 하고 있을때 하면서 기쁜지 슬픈지 즐거운지 느낌과 감정을 살펴보고

좋아하는 일을 확장하고 자신의 강점에 집중하라는 주철환 PD..

여행은 학교 밖의 학교라는 말을 하며 새로운 삶을 접하면서 무언가를 배우고 느끼고 돌아오는게 의미있고

많이 배울수 있다는 홍기정 대표...

주위에 시선이나 간섭에 구애받지 말고 혁신적으로 살아가는게 중요하고

조그만 세상을 넘어 세계와 경쟁할 수 있는 꿈과 목표를 가진 인재가 되라고 하는 서진규 박사...

다들 하나같이 힘든 역경을 보내고 자신의 꿈을 향해 달려가는 그들의 이야기가

너무 짠하게 다가왔습니다..

아이들과 책을 읽으며 자신의 미래, 하고 싶은 하며 행복하게 살고 싶다는

소박한 꿈을 가진 아이들의 미래가 환하게 밝을거라고 상상하며

현실에 만족하고 노력하라고 말하고 싶습니다..

암과 치매를 막는 아침에 주스 한 잔

암과 치매를 막는 아침에 주스 한 잔 - 100세 시대 건강을 위한 채소.과일 주스 101
사라사와 다쿠지, 다니엘라 시가 지음, 이지현 옮김 / 매일경제신문사 / 2013년 7월

가족중에 암으로 돌아가신 분이 꽤나 많아서 사실 식구들 건강에 많은 관심이 있어요.

항상 좋은것만 먹으려 하고 탄음식을 피하려 하고 항암식품인 버섯 마늘등을

식구들에게 자주 제공하고 있습니다.

또한 운동을 주3회 이상 실천하여 건강해지려고 노력하고 있어요..

이책은 오래살기 보다는 건강하게 살려는 우리 식구들에게 아주 좋은

건강상식들이 많아서 참 좋았어요..~

주스 한 잔으로 암과 치매를 예방하고 건강과 몸의 벨런스까지 맞춰주는 효과라니...

아주 유용한 책이 아닐까 싶습니다..

건강하게 사는 방법과 관련 깊은 것이 바로 아침식사라고 합니다..

건강하게 오래 사는 사람을 조사해보면 인슐린 감수성이 높게 나온다고 하더라구요~

생채소와 과일로 매일 아침 건강한 주스를 만들어 먹으며

건강한 컨디션을 유지하며 살수가 있다고 합니다..~

채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하니 항산화작용을 하지요.

또한 폴리페놀과 피토케미컬이 풍부하여 치매와 암예방에 큰 역할을 하는 것이라 합니다.

여기 나온 재료들은 쉽게 구할수 있어서 주스만들기에 참 좋은것 같아요.

브로콜리는 혈전과 암을  예방하며, 당근은 동맥경화와 암을 예방하며, 갈은 무는 면역력과 노화를 예방하고

레드와인은 심장혈관을, 토마토는 암을, 양파는 혈관성 치매와 암을, 사화는 혈관성 치매를,

석류는 뇌와 인지기능과 노화를, 블루베리는 눈의 피로를 회복시키며, 바나나는 면역력 강화를,

녹차는 동맥경화와 혈전을 예방한다고 해요..

그래서 당근과 사과와 레몬을 넣은 당근사과 주스를 만들어 보기도 했어요..

또한 양배추 사과 주스가 레시피도 쉽고 재료도 간단해서 만드는게 좋았어요..

먹거리도 참 많고 맛난 것도 참 많은 이세상에서 건강하고 행복하게

사는게 제일 중요한것 아닐까 싶습니다..

건강한 건강주스로 내몸과 가족의 몸을 건강하게 만들고 싶어요..~