까망콩과 두부로 신나는 다이어트로.~~

3개월에 12kg 빼주는 살잡이 까망콩
정주영 지음, 채기원 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2009년 3월

책에 나온 정주영씨는 정말정말 대단한 분 같다는 생각을 해봅니다.

수많은 다이어트의 실패를 거듭하여 우연히 여드름 치료를 하기 위해 먹게 된 까망콩이

대단한 효과를 거두면서 큰 성공을 하게 되었지요..~~

그는 아침에 검은콩과 두부를 먹고 ,점심엔 GI 지수가 낮은 음식을 골라 먹고,저녁을 가볍게 먹고 워킹을 했지요..

어찌보면 다이어트 방법중에 젤 쉬운 방법이 아니였을까??라는 생각도 해보았는데요..

그렇게 쉬워보이는 방법들로 그는 많은 감량을 했습니다..

아주 간단한 방법이지만 꾸준히 지켜져야 하는 약속인데도 참고 또 참고 성공을 하게 되었지요.

또한 갑자기 빠진 살이라 병원에서도 검진을 해보았지만 전혀 몸엔 이상이 없었답니다,

그리고 피부도 너무 좋아졌다고 하니 너무 행복했을것 같아요..

특히 검은콩과 두부에는 살을 빼는 성분과 독소를 제거하는 성분이 가득하다고 합니다..

그래서 더더욱 좋은 다이어트가 아닌가 생각듭니다..

참고로 밀가루 음식을 좋아하는 사람들이 참 많은데요..

연구에 따르면 밀가루 속에 들어 있는 글루텐 이라는 단백질이 장내 세균에 의해 분해되면서

에소루핀 이라는 마약 성분으로 변한다고 합니다

이 에소루핀 은 몸속에 지방의 영양대사를 교란시켜 비만을 유발한다고 합니다..

밀가루 음식은 체중을 늘리는 염분이 많고 GI 지수가 높다고 해요..

 

저도 밀가루 음식을 참 좋아합니다..

면류,빵,등을 특히 좋아하는데요..정말 저에게는 치명적이지 않을수 없습니다..

 

좋은내용을 많이 보고 저도 많은 도움을 받을수 있었습니다.

몰랐던 음식에 대한 상식도 알게 되었고,특히 밀가루와 GI 높은식품을 구별하여

잘 골라 먹을수 있는 지혜를 잔뜩 배우고 갑니다..~

평범하지만 결코 쉽지않은 다이어트 이지만 꾸준히 내몸을 위해 도전해보고 싶은 방법같아요...

좋은책읽고 좋은정보 알아가서 너무너무 기쁩니다..

열심히 도전해보고 싶은 용기가 마구마구 생기네요...용기와 희망을 잔뜩 싣은 증기선 같아요..

냉장고에 있는 검은콩을 삶아서 맛나게 먹어볼 생각입니다.두부와 함께 말이죠..~

그리고 제가 좋아하는 운동을 해볼것입니다..~

용기와 끈기를 심어줘요.

괜찮아, 넌 할 수 있어!
클레르 프리드먼 지음, 양은진 옮김, 가비 한센 그림 / 세상모든책 / 2004년 2월

한마리의 귀여운 토끼 데이지...

데이지는 엄마에게 깡총 뛰는 법을 한참 배우고 있는 중이랍니다..~~

수많은 시련으로 힘들어도 끝까지 데이지는 포기 하지 않지요..

힘들때 돌아보면 다른 동물들도 열심히 배우기를 하고 있었어요//

아기생쥐는 엄마생쥐에게 갈떄 끝까지 오르기를 배우고 있고,

아기오소리도 아빠오소리에게 땅굴파기를 배우고 있었지요.

또한,아기오리도 엄마오리에게 헤엄치기를 열심히 배우고 있었답니다..~

열심히 배우는 동물들의 모습을 보고 데이지도 기운을 얻고 열심히 연습을 합니다..

열심히 연습을 하게된 데이지는 결국 깡총 뛸수 있었답니다..~

옆에서 격려해주는 부모님이 있기에 아이들도 실력을 쌓을수 있지 않을까 생각듭니다..~

우리 아이들도 데이지처럼 꾸준히 응원해주고 옆에서 격려해주면

더높이 발돋음 하지 않을까 생각들어요..

엄마와 함께하는 미술치료..

똑똑한 내 아이를 위한 미술치료 쉽게 하기 ㅣ 미술치료 쉽게 하기 1
김선현 지음 / 진선아트북 / 2009년 3월

이책을 통해서 아이들의 마음을 조금은 알게 된것 같아요...

미술치료란 말은 오래전부터 알고 있었는데 ,엄마인 저는 미술전공자도 아니고 해서

마냥 어렵게만 생각하고 있었습니다..

하지만 이책을 만나고 조금더 가까이 갈수 있었던 것 같아요..

우리 아이가 현재 어떤 마음을 가지고 있고 또 어떤생각을 할까??

이런 궁금증은 부모라면 다 갖고 있을듯 합니다...

특히 제 아들도 틱이 조금씩 보여서 많은 걱정을 하고 있던 찰나에 반갑게도 이책을 만나게 되었지요..

엄마와 함꼐 하는 미술치료는 너무나 도움이 많이 되지않았나 생각듭니다..

엄마와 함께 미술활동을 하면서 엄마는 먼저 자기 내면에 잇는 아픔과 상처,두렴움이나 분노,

기쁨이나 슬픔과 같은 감정을 만나고 그것을 보듬어서  엄마가 어떤사람인지 알아야 한다고 합니다..

자신에 대한 이해와 수용의 경험이 있을때 내 아이뿐 아니라 다른 사람에 대한 이해와 수용도 가능해 진다고 해요..~

엄마와 미술치료는 엄마와 아이가 함께 성장해 가는 여정이지요..

 

내 아이와 함께 하는 미술치료가 너무 좋았습니다..

저도 아이의 마음을 이해하고 한발더 아이를 위해 기꺼이 손을 잡아줄 수 있는 든든한 후원자가 되고 싶어요..

다양한 유아동기 질환과 미술치료에 대한 다양한 예를 보면서 많이 배우고 갑니다..

즐거운 미술치료를 통해서 아이들의 올바른 성장과 마음의 안정을 찾았음 좋겠어요...

꼭 문제가 있는 엄마들 뿐 아니라 많은 엄마들이 이책을 읽고 도움을 받았으면 좋겠습니다.

저에게도 많은 도움이 되는 좋은책 이었어요..

학교에서 돌아오는 두 아이를 위해 오늘은 활짝 웃는 엄마의 모습을 보여주고 싶어요..~~

만화를 읽으면서 역사와 인물들을 만나봐요..

한국사전 3 - 천추태후
문재인 글, 그림소프트 그림, KBS 한국사傳 제작팀 원저 / 세모의꿈 / 2009년 2월

한국사전 3권을 즐겁게 만나보았습니다..

역사속으로 숨은 신물들을 찾아 떠나는 흥미롭고 재미난 여행은 3편에도 계속된답니다...---

1권 2권에 이어 더 흥미롭고 재미있어진 한국사전 3권 이야기편은 천추태후 이야기랍니다..

티비 사극에서 한참 즐겁게 보고 있는 천추태후편...

 

고려시대의 여걸..천하를 뒤흔들었던 그녀...고려의 7대 왕이였던 목종의 어머니기이도 한 그녀였지요.

그시대의 삶과 그녀의 권력과 권력을 둘러싼 모든 이야기들이 참 흥미진진 하더라구요...

아이들도 한참 천추태후를 눈여겨 보고 있는데 아직 전부는 이해 못하지만 이렇게 재미난 만화책으로

만나고 또 티비로도 볼 수 있으니 도움이 많이 된것 같아요..

목종을 대신하여 섭정을 하고, 고려의 전통과 고유풍습을 지키고자 노력했었던 천추태후.

 

재미난 역사 만화책에서는 다양한 인물들이 나와있어 드라마를 보다 더 쉽게 이해할 수 있는것 같아요.

아이들이 보면서 궁금한점이 참 많은데,같이 이야기를 나누고 가르쳐도 보곤 했지만,

이렇게 책으로 먼저 만나보니 이해력을 높이는데 많은 도움이 되지 않을까 생각합니다..

아사들의 한국사전 교실 을 통해서 고려에 대한 전반적인 이념 종교 풍습 생활상등

보다 자세한 설명들로 역사의 사실들을 이해할 수 있도록 도움이 된것 같아요...~~

 

특히 고려의 태조 왕건은 왕권강화를 위해 29번이나 결혼을 하여 후손들을 낳아 왕실의 번영을 추구했다고 해요.

그리하여 왕실의 혈통을 보존하기 위해 왕실 사람들끼리 혼인을 했다고 하지요..

아이들은 참 의아해 하더라구요..이렇게 특이한 일로 여겨진 고려의 혼인풍습은 당시에 매우 자연스러 웠다는 것이

아이들에겐 정말 신기할 뿐이지요...

또한 고려의 여인들은 아주 개방적인 삶을 살았다고 합니다...

동등한 재산을 상속받고,여성이 집안의 호주가 될수도 있었고,이혼이나 재혼여성도 차별하지 않았으며,

당당하고 자유로운 삶을 살수 있었다고 합니다...

왕권을 둘러싼 다툼으로 인해 대세는 천추궁의 화재를 시작으로 강조의 정변을 일으키게 되면서,

목종이 목숨을 잃게 되고 대량원군인 현종이 고려의 제 8대 왕이 되지요..

 

또한 뒷편에는 한국사전 책속부록으로 이사달의 문제 교실 코너와 아사달의 논술 교실 을 통해서

다시한번 한국사를 정리할 수 있었던 시간이였습니다..

재미나게 알차게 나온 한국사전 이제 4권도 무지 기대됩니다..

동화를 읽으면서 전통을 알아가요..

[리듬북]한국 옛멋전통 생활창작동화(전55권)
리듬북 / 2005년 1월

리듬북 창작동화는 아이들이 재미난 동화로 읽으면서, 동시에 우리  옛문화를 알아보는

즐거운 시간을 보낼수 있었던 책같아요..~~

흔히 우리역사나 우리 옛것을 찾아 읽다보면 우리의 현재와는 너무 틀린 모습에

아이들이 참 신기해하고 궁금한것이 많이 생기더라구요..

그러기에 이책은 아이들이 재미있게 동화를 읽으면서

우리의 과거를 돌아보는 시간이 되지 않았나 생각들어요.

사회시간에 아이들이 우리의 전통에 대해 배우는데

이책은 우리의 전통을 알아가기에 더없이 좋은책 같아요..

특히 제목 윗칸에 이런 문장이 참 좋았습니다.

 

향토의 숨결 가득한 정겨운 이야기............

 

[할머니의 다듬이질 소리]

글--조임생 님    그림--양민숙 님

 

과거가 나오든 역사극 드라마에서 가끔씩 다듬이질 하는 여인들을 볼수 있었는데요.

우리 아이들이 기억할려나 모르겠네요....

다듬이질을 하면서 우리 옛여인들은 옷감을 반듯하게 했지요..

 

조용한 산 속에 검은 바위가 살고 있었답니다...~~

이 바위는 자기는 아무필요도 없다는 생각에 한숨을 쉬었지요..

하지만 옆에 있는 소나무는 바위에게 언젠가 바위도 꼭 필요로 하는곳이 있을거라고

기운을 내라고 합니다.

 



 

어느날 산을 찾은 할아버지의 눈에 띄어 이 검은 바위는 훗날 다른곳을 옮겨가게 됩니다...

 



 

옮겨진후에 이 검은돌은 석수장이를 통해서 멋진 다듬잇돌로 변신을 하게 되었어요.

멋진 다듬잇돌로 변한 검은돌은 할아버지의 집으로 가서 살게 되지요..

할머니가 다듬잇돌을 보고 참 기뻐하셨답니다..~~

그리고 할머니의 손자와 아들며느리 내외가 찾아오게 되었어요.

손자는 다듬잇돌에 대해 설명을 들었답니다.. 그리곤 조곤조곤 설명을 해주시지요.

할머니는 바로 빨랫줄에서 할아버지의 한복을 걷어온후 방망이로 다듬잇돌에 놓인 한복을 두들겼어요..~~

할머니는 아들 내외가 안되는 사업을 정리하고 시골로 내려와 살고 싶다는 이야기를 듣게 되지요..

며느리는 힘든 결정을 내리게 되고 가족들의 환한 웃음이 보이는 정겨운 사람들이 참 따뜻해 보였답니다...;

 



 

뒷편에는 다듬이에 대한 설명들이 나와있어 아이들에게 이해할수 있도록 좋은 설명이 되어있네요..

옛날에는 현대의 다리미 대신 다듬이질로 하여 주름을 폈었던 조상들의 지혜가 엿보입니다..

우리 조상들은 다듬이질을 통해서 구겨진 옷감을 펴고 반질반질하게 만들었답니다...

다듬이질은 빨래를 하여 옷감이 줄어든것을 원래대로 늘어나게 해주는 것이라고 합니다..

 

동화속에는 사랑이 들어있고,정겨운 할머니와 할아버지의 훈훈한 정을 느낄수 있었답니다..

또한 며느리와 할머니가 사이좋게 장단을 맞추며 맞다듬이질을 하는 모습이 참 정겨워 보이더라구요...

 

 

 

[양반탈과 각시탈]

글 --안주영 님...     그림 --유미선 님...

 

 

어느날 아버지가 새로 사오신 양반탈과 각시탈은 민호의 새 식구가 되었답니다...

아침이 되어 민호는 로봇가면을 쓰고 놀고 있었지요..~~

갑자기 탈들이 움직이는것 처럼 보였지요...

각시탈은 정월 대보름까지 탈마을로 돌아가야 한다며 민호에게 도움을 청했지요...

민호는 우연히 탈들이 사는 탈마을로 여행을 가게 되었지요..~~

민호는 로봇 가면을 쓰고 탈마을을 다니면서 다양한 탈들을 만나게 되었답니다..

양반탈의 종인 초랭이탈도 만나게 되고,계란 모양의 탈인 부네탈도 만나게 되고,

선비탈도 만나게 되고,이매탈,백정탈,멀리중국에서 온 중국탈,등 다양한 탈들을 만나게 되었답니다..~~

백정탈을 보고 놀란 민호는 바닥에 넘어졌지요. 놀라서 깨어나보니 바로 꿈이였던 것이였어요..

 

책을 읽으면서 다양한 탈들을 만날수 있었습니다..

아이들은 아직 탈들을 잘 몰라요..어디 문화행사 같은데나 가면 볼수 있는데,

자주 접해보질 못해서 신기해하더라구요..

탈은 가짜 얼굴이라는 뜻의 가면 이지요..~~

옛날에 우리 조상들은 탈춤을 추면서 신나게 놀았답니다..

탈로 얼굴을 가리고 춤을 추며 자유롭게 세상 이야기를 했다고 해요..

맨얼굴도 하질 못할 말을 탈을 쓰면서 했던것 같아요..

서민들은 탈춤을 추며 즐겁게 놀기도 했지만,마을의 재앙을 물리치고 복을 받으려는 이유도 있었다고 합니다..

탈에대한 보충설명으로 아이들이 쉽게 이해할수 있었던것 같아요...

 

우리 아이들포함 저도 아직 안동하회마을에 가본적이 없어서 아이들에게 다소 생소할지도 모르겠으나,

이책을 보고 호기심을 가지게 되었답니다...

하회마을에 탈 박물관이 있다고 하는데 꼭한번 아이들을 데리고 가보고 싶어요..

 

{{한국 옛멋 창작 동화를 읽고}}

 

우리의 전통은 참 신기하고 생소한것이 많지요...

저또한 아이들과 읽으면서 우리전통 바로알아가기에 동참한것 같은 기분좋은 느낌이 들었어요..

현대식 편리함만 알고 있는 우리 아이들에게 조상들의 지헤를 다시한번 느낄수 있는

시간이 되었을 거라고 생각합니다...

우리의 역사나 전통을 알려면 아이들은 어려워 하는데 이렇게 재미난 현대 동화로 만날수 있는

우리의 옛멋을 알게 되어 기쁩니다............

사라져가는 우리의 전통을 안 잊어 버리고 계승하고 사랑하는 마음을 간직해 나갔음 좋겠어요..

사회공부에도 많은 도움이 되는 일석이조의 책읽기 시간이였습니다...~