저속노화 운동

저속노화 운동 - 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한
김병곤 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 10월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한 <저속노화 운동>은 야구선수들이 강력 추천하는 책이라 꼭 읽어보고 싶었어요. 오랜 트레이너 경험이 축적되어 저속노화에 도움이 되는 운동법까지 연구하셨을테니 일단 믿고 보자는 마음이 컸답니다. 이 책은 저속노화 운동이 분명이 따로 있음을 알리며 저속노화 운동이 필요한 이유와 저속노화를 위한 운동 가이드를 친절하게 제시해주었어요. 저속노화 5대 필수 운동법을 소개하면서 평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성을 향상시키는 운동 방법을 난이도와 자극되는 부위를 명시하고 있죠.

요즘에는 누구나가 동안 페이스를 유지하는 추세라 나이만큼 들어보인다면 그건 문제있는 것으로 보고 더 열심히 운동을 해야하는 것 같아요. 건강한 신체와 동안 페이스를 유지하면서 최대한 노화를 늦출 수 있도록 <저속노화 운동>으로 노화역행 간단 운동법도 배워보고 저속노화 운동으로 평생 건강하게 지낼 수 있도록 실천 가능한 운동법, 지속 가능한 운동법을 따라할 수 있어요. 저속노화 운동의 비법이 담긴 핵심 노하우가 집약된 책이라서 열심히 따라하고 있어요. 건강에 관심을 기울여 아프지 않고 행복한 삶을 영위할 수 있다면 저속노화 운동을 따라하지 않을 이유가 없겠더라구요.

생각보다 어렵지 않고 일상생활에서 조금만 신경쓰면 할 수 있는 동작들이 많아 좋았어요.

저속노화 운동법으로 척추를 바르게 하고 평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성을 키울 수 있으니 이 책으로 대한민국 모두가 저속노화 운동에 동참해보면 참 좋겠네요.

#저속노화운동 #김병곤 #피카라이프 #문화충전

[어른을 위한 동화] 좋은 어른

좋은 어른
권영희 지음, 최유정 그림 / 너의행성 / 2025년 6월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

어른을 위한 동화 <좋은 어른>은 7개의 단편 동화가 한데 모인 따뜻한 동화책이에요. 요즘 세상 살기가 어려워 가까이 있는 이웃에 무관심하고 오히려 관심을 갖는 일이 무례한 일이 되는 세상이 되어 버린지 오래이지요. 지나친 관심은 불편하고 무례하게 느껴질 수 있지만 진짜 필요한 곳에 쏟는 온정의 손길은 이어졌으면 좋겠어요. 예전처럼 모두가 현관문을 활짝 열고 살던 시절은 올 수 없어도 지금보다 조금만 더 아이에 대한 애정어린 관심, 따뜻한 배려의 정이 기본이 되는 세상이 된다면 얼마나 좋을까를 생각하곤 해요.

각종 매체와 인터넷 뉴스만 보아도 하루에 하나 정도는 아동 학대 기사나 소외된 이웃의 어려운 이야기들이 보이더라구요. 조금만 더 관심을 갖고 따뜻하게 지켜본다면 극단적인 상황까지 이르지 않을텐데 아쉬운 마음도 들고 우선 나부터 이웃에 얼마나 온정의 손길을 내밀었나 반성하게 되더라구요. 어른을 위한 동화 <좋은 어른>에서는 첫번째 동화부터 숨이 턱 막힐 정도로 답답함이 느껴지는 상황에 처한 아이가 나와요. 어려움에 처한 아이가 고통속에서 좌절하고 있지만은 않도록 책임있는 자세로 아픔에 공감하고 회복할 수 있도록 사회와의 긴밀한 연결의 다리가 되어준다면 얼마나 좋을까요.

<좋은 어른>을 보고 예전의 따뜻한 정이 있는 사회를 떠올렸고 세대간 대화의 장이 활성화되면 좋겠다 생각했어요. 아픔이 있는 개인이 더이상 고립되지 않고 밖으로 나올 수 있도록 사회와의 연결에 대해 생각해볼 수 있었던 뭉클한 동화였어요.

#어른을위한동화 #공감 #책임 #성찰 #회복 #연결 #세대간대화

[100자평] 좋은 어른

좋은 어른
권영희 지음, 최유정 그림 / 너의행성 / 2025년 6월

아이에 대한 애정어린 관심, 따뜻한 배려의 정이 그리워지는 어른을 위한 동화예요.

[어른을 위한 힐링 그림책] 작은 아이

작은 아이
권영희 지음, 최유정 그림 / 너의행성 / 2023년 12월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

어른을 위한 작은 그림책 <작은 아이>는 마음 속 한켠에서 웅크려 있던 내면아이와 마주하는 경험을 하게 했어요. 어른을 위한 작은 그림책이라지만 아이들과 같이 읽고 이야기할 수 있는 책이어서 더욱 뜻깊은 것 같아요. 시작은 무채색으로 어둡고 조용하고 작은 아이가 등장하는데요. 이 아이에게 찾아올 변화가 기대되는 동화책이었어요. 기다리는 일이 전부인 작은 아이에게 소중한 친구들이 생기는 변화는 그림책이 다채롭게 색을 입는 것으로 표현되더라구요. 우울함과 자존감이 떨어지는 것 같은 때 느끼는 기분이 그림책에 잘 표현된것 같아요. 작아진 내면의 내가 다시 회복되는 것은 색의 회복으로 바로 볼 수 있었어요.

한때의 가라앉는 기분은 영원한 멈춤이 아닌 내면아이와 만나고 재도약의 기회가 될 수도 있는 것이죠. 귀여운 친구들이 찾아와 말을 걸어주면서 자존감 회복에 도움을 주고 선뜻 꺼내지 못했던 말도 자신감 있게 할 수 있게 되지요. 자기돌봄의 계기가 될 꺼내고 싶지 않던 어두운 단편을 마주하는 기분은 동화책을 통해 한 페이지씩 넘겨보면서 차츰 와닿았어요. 작은 아이가 사실은 작은 아이가 아니었고 명랑하고 쾌활한 그냥 아이였다는 것을 보로 수 있었어요. 그 대신 멈춤이 오래 지속되지 않도록 변화를 주고 생기를 북돋아주는 루틴도 필요할 것 같더라구요. 리추얼로 가져오는 긍정의 변화를 보는 것 처럼 말이죠.

<작은 아이>에서 보이는 모습이 다 큰 어른이 된 내 모습에도 투영되어 있다고 슬퍼하지만 말고 딛고 일어날 수 있도록 자존감 회복 힐링 그림책이 되어줄 것 같아요. 위로가 필요한 순간에 용기를 주는 어른을 위한 힐링 그림책 읽어 보세요.

#어른을위한힐링그림책 #내면아이 #자기돌봄 #회복 #자존감 #멈춤 #리추얼 #색의회복

[100자평] 작은 아이

작은 아이
권영희 지음, 최유정 그림 / 너의행성 / 2023년 12월

위로가 필요한 순간에 용기를 주는 어른을 위한 힐링 그림책이에요.