자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

자도 자도 이상하게 피곤한 사람이 바로 저랍니다. 한때는 베개만 베면 스르르 잠이 드는 사람이었고 잠을 못잔다는 사람들이 마냥 신기했던 사람이었는데 세월이 참 무색하게 느껴지네요. 이것 저것 하다 보면 취침 시간은 자정을 훌쩍 넘겨 있고 잠들려고 노력을 하면 또 이상하게 잠이 안오는 거죠. 그러다가 핸드폰을 붙잡고 있으면 잠은 더 달아나고 겨우 잠들어 알람에 눈을 뜨면 너무 피곤하고 다시 자고 싶은 마음이 굴뚝 같아지는 거예요. 취침 시간에 스마트폰을 하면 안된다는 말은 익히 들었지만 잠이 안오니 자연스레 손이 가고 악순환이 계속 되는것 같더라구요. 그래서 이 책 <자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방>으로 수면 리듬을 되찾고 수면 건강을 되찾는 노력을 알아보기로 했어요.

적절한 수면 시간은 생체 리듬을 원활하게 유지시켜 주는데 도움을 주고 긍정적인 생각과 활동에 엄청난 영향을 미치더라구요. 반대로 수면 시간이 부족하면 늘 피곤하고 짜증이 많아지고 화도 많아지는 악순환이 계속 되는 것 같아요. 20대때는 체력이 좋으니 공부를 해야 하거나 추가로 일을 더 해야 할 때 잠을 줄여도 하루 정도면 회복이 가능했지만 점점 나이가 들수록 몸이 말을 듣지 않는 기분이에요. 이제는 수면 시간을 현저히 줄여서 무언가를 더 해보려고 하겠다는 생각 보다는 적절한 수면 시간을 유지하는 쪽으로 마음이 가게 되더라구요. 책을 보면 부족한 수면이 건강에 끼치는 영향들이 자세하게 나와 있는데 슬프게도 고개를 끄덕이며 보고 있는 저 자신을 발견하게 된거죠. 건강한 수면 시간을 유지하기 위해서 해야 할 노력들은 어떤 것들이 있고 하지 말아야 할 일들은 무엇이 있는지 책을 읽고 하나씩 짚어 보면서 나의 생활 패턴도 점검해 봤어요.

아침형 인간과 저녁형 인간 중 어떤 유형의 사람인지 간단하게 체크해 확인하는 체크리스트도 있었고 나이가 들면서 달라지는 수면 패턴을 새롭게 알게 되었어요. 수면의 질도 중요하고 수면 시간도 중요해서 이 책으로 꼼꼼하게 확인하고 실천 가능한 것들을 찾아갈 수 있도록 도움을 많이 받았어요. 수면 건강이 더 나빠지면 수면 무호흡 증상이나 악몽, 야간공황발작, ADHD와 같은 증상도 발현될 수 있으니 더 주의 깊게 보게 되었어요. 잠 때문에 스트레스 받는 현대인들에게 강력 추천! 건강한 삶을 위한 가장 기본이 되는 수면 건강을 반드시 지켜 활기찬 내일을 만들어 보자고 다짐해 봅니다.

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