내 몸을 바꾸는 집밥테라피

내 몸을 바꾸는 집밥테라피 - 뱃살과 혈당, 대사 이상을 개선하는 가장 확실한 방법
박용우.김영아 지음 / 루미너스 / 2026년 6월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

나이가 들수록 늘어가는 뱃살에 한숨이 나와 뱃살 타파와 함께 몸의 건강을 되찾기 위해서 <내 몸을 바꾸는 집밥테라피>를 찾아 읽었습니다. 박용우 박사님은 비만 명의로 워낙 유명하신 분이니 이 책으로 건강을 찾는데 도움을 받을 수 있겠다는 기대감이 있었습니다. 한껏 부푼 기대감으로 책을 펼쳤는데 역시나! 비만을 잡고 건강해지는 비결을 속 시원하게 풀어주셨고 누구나 따라하기 쉬운 70가지의 음식 처방이 함께 있어서 지속 가능한 몸 관리가 꾸준히 이어질 수 있겠더군요. 반짝반짝 빛나는 눈으로 따라 읽다보면 기존에 알고 있던 잘못된 밥상의 기준을 뒤엎고 매끼를 힘들게 차리지 않고도 건강한 집밥을 실현시킬 수 있는 방법을 만나게 됩니다.

바쁜 현대인들은 늘 시간에 쫓겨 아침도 거르기 일쑤이고 그마저도 초가공식품을 입에 달고 삽니다. 몸에 좋지 않은 탄산, 액상과당, 커피는 기본이고 간단하게 먹을 수 있는 각종 패스트푸드의 향연이라 배달앱에서는 샐러드 같은 건강식보다는 탄수화물 범벅인 고자극의 음식에 눈길이 가게 되는데요. 안좋다고 하는 초가공식품이나 설탕 범벅의 음식들이 진짜 왜 안좋은지 명명백백 밝히고 나쁜 음식들을 피하도록 경각심을 불러일으키기도 하고 그에 맞게 대안을 찾아가도록 권고합니다. 오래 길들여진 집밥 루틴을 단번에 바꿀 수는 없어도 각자의 사정에 맞게 대안을 찾아 하나씩 건강식으로 바꿔보는 노력을 할 수 있도록 도와줍니다. 집밥이라고 하면 정성껏 준비한 국과 가짓수 많은 반찬류를 떠올리기 쉽지만 건강을 위한 집밥은 생각보다 훨씬 더 간단한 것이었습니다.

잘못 알고 있는 건강에 대한 지식을 바로 잡고 진짜 건강한 집밥으로 뱃살과 혈당, 대사 이상 질환들을 정상으로 돌리는데 탁월한 지식의 숲이었습니다. 건강에 대한 지식도 쌓고 직접 만들어 먹는 건강한 레시피 70가지를 자세히 알아갈 수 있어서 건강 레시피북을 찾고 있는 분들께 적극 추천하고 싶습니다. 생각을 조금만 다르게 하면 훨씬 더 건강해지는 내 몸을 만들어갈 수 있으니 <내 몸을 바꾸는 집밥 테라피>로 건강한 집밥에 대한 고민을 해소하시길 바랍니다.

#내몸을바꾸는집밥레시피 #박용우 #김영아 #루미너스