김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴

김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴 - 나이 들수록 건강해지는 습관의 힘
김민식 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 4월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

나이가 들수록 달라지는 몸의 변화가 싫지만 방법을 몰라 고전중인 모두에게 꼭 필요한 책 <김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴>이에요. 건강해지는 비결이 무엇일지 뜬구름 잡듯이 대충은 알 것 같지만 내 상황에 맞게 건강을 지키는 확실한 방법을 알아보고 싶어서 정독했어요. 건강을 지키기 위해서 유행하는 건강법들도 여럿이고 해마다 떠오르는 슈퍼 푸드며 운동법이며 복잡한 것들 가운데 내 몸을 생각하고 건강을 위해서 지금 당장 실천할 수 있는 것들을 찾고 하나씩 좋은 습관들을 길들이는 방법들을 알려주는 책이어서 마음을 열고 보게 되더라구요.

이것도 해야 하고, 저것도 해야 하는 무수한 건강법들 사이에서 진짜 중요하고 챙겨야 할 것은 나쁜 습관들을 들이기 않도록 하지 않는 절제하는 마음이었더라구요. 이십대의 팔팔한 정신과 몸의 상태가 오래도록 건강을 유지하고 노인이 되어서도 급격하게 쇠하지 않도록 지금부터 지킬 수 있는 것들에 대한 일말의 경각심을 갖게 했어요. 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것은 신생아에게만 해당되는 것이 아니고 모두에게 중요한 건강 지표로 삼아야 하고 실제로 먹고 자고 배설하는 과정을 하나씩 짚어보면서 몸이 더 나빠지기 전에 미리 예방하고 관리하는 방법들을 되짚어 볼 수 있었어요.

그리고 잘 움직이고 멘탈 케어를 하는 방법들까지 톺아볼 수 있었죠. 실천이 어려운 거창한 것을 하라고 하지 않아요. 아침에 일어나서 미지근한 물 한 잔을 마시는 것부터 시작해 불완전한 생활을 점차 건강한 평생 루틴에 맞춰 좋은 변화를 이끌어 갈 수 있도록 해주죠. 그동안 겪었던 경험으로 공감대를 열어주고 건강 관련한 각종 서적과 저자의 이야기를 토대로 연구와 사실에 입각한 자료를 가져와 건강 지식도 쌓을 수 있었어요. 한번 나빠진 건강은 다시 돌이키기 매우 어렵지만 더 나빠지기 전에 내 몸의 건강을 지키고 유지하는 일은 생각보다 어렵지 않으니 <김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴>으로 건강을 찾아보시길 추천할게요.

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