15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는 <단단 프로젝트>

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는 <단단 프로젝트>는 놀라운 변화의 연속을 경험하게 해주는 건강 지킴이 도서입니다. 현대인들에게 스트레스 조절만큼 중요하고 관리해야 할 요인도 없겠다 싶을 정도로 최근에 스트레스로 인한 체중 편차가 크게 느껴져 관리를 해야겠다고 생각했었는데요. 이 책은 누구나 쉽게 따라서 하기만 하면 되도록 정리된 책이어서 어려우면 어쩌지 하는 걱정은 일단 넣어두기로 했답니다. 일단 단단 프로젝트는 운동 요령만 주입하는 책이 아니고 지속 가능한 건강한 몸과 마음을 만들 수 있도록 마음 단단, 지식 단단, 몸 단단의 3단계 단단 프로젝트를 다룹니다.

강력한 의지를 끌어 올리는 동기 부여가 되는 책이고 건강한 몸과 마음을 위한 지식을 충전할 수 있으면서 15주 동안에 몸이 단단해지는 운동 방법을 적용해 선순환 되는 멋진 책입니다. 매일 같은 동작으로 지루하게 운동하는 것도 아니어서 매일이 재미있고 새로운 운동을 접할 수 있어서 신나고 기분이 좋아지더라구요. 매일 일정 시간을 운동에 할애하면 몸도 단단해지고 정신 건강에도 도움이 되어서 계속해서 운동을 할 수밖에 없는 긍정적인 결과를 가져오는것 같아요. 따라하기 쉽게 자세한 설명과 동작이 체크되어 있지만 그래도 이게 맞나 싶은 왕초보자분들을 위한 QR코드로 제공되는 영상이 있으니 진짜 쉽고 재미있게 운동하는 맛을 알아갈 수 있겠습니다.

마음 단단, 지식 단단, 몸 단단 그리고 몸 단단이 되었는지 스스로 체크해보는 과정까지 완벽했던 <단단 프로젝트>는 운동량이 부족해 체중이 증가한 분들이나 운동을 하기는 해야겠는데 어떻게 해야할지 엄두가 나지 않는 분들께 적극 강추하고 싶은 책이에요. 하루씩 따라하는 재미가 있어서 따라하다 보면 자연스럽게 스트레스가 해소되는 기분이어서 뿌듯함과 함께 건강해지는 몸의 변화를 체크해볼 수 있으니 남녀노소 누구나 따라해보시면 좋을 것 같아요. 무려 60가지의 운동 프로그램이 있으니 하나씩 따라하는 재미가 크죠. 하나도 지루하지 않게 난이도 또한 다양하게 구성되어 꾸준히 운동 능력을 키울 수 있을 책이니 참고하시면 좋겠어요.