혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 - 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관 ㅣ 인생백세 1
이진복 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

20대의 젊고 건강한 몸을 노년기까지 건강하게 유지하기란 거의 불가능에 가깝다고만 생각했었는데 철저한 자기관리와 건강 비결을 바로 알고 실천하기만 한다면 완전 불가능은 없겠다는 생각이 들었습니다. <혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋> 책을 읽고 나이가 들수록 더 관리를 잘해야 하며 음식 하나를 먹더라도 가려서 먹고 좋은 것들로 건강하게 소식하는 것이 건강한 비결이구나 다시금 깨달았습니다. 먹거리가 풍성한 요즘에는 맵고 자극적인 음식이나 밀가루, 튀김류의 음식들이 구미를 당기게 하는데 이런 것들과 분별없이 너무 가까이 했었던 것이 체중이 불어난 원인 같아서 반성하는 마음으로 다시 건강한 몸으로 되돌아가고자 책을 읽어보기로 했습니다. 

비만하다는 것은 단순히 많이 먹고 움직이지 않아서라기보다는 더 자세히 들여다보면 당 관리에 힌트가 있었습니다. 비만과 멀어지려면 혈당 관리를 잘해줘야 하고 만약 당 관리에 소홀하게 되면 여러 합병증이 찾아오기 때문에 더 위험한 질병이 될 수 있습니다. 건강하게 먹고 운동하는 방법에 대한 힌트를 얻기 위해서 이 책을 읽어본 결과 어느 하나에만 관리를 할 것이 아니라 전체적인 생활 습관을 진단해보고 건강에 좋지 않은 것들은 철저히 끊어내보자고 다짐했습니다. 건강한 생활 습관 형성을 위한 노력을 하면서 책에 소개된 건강한 재료들을 제대로 활용해서 먹는 경험을 시도해봐야겠다고 생각했습니다. 유행하는 건강식 재료들이 언제나 항상 옳은 것만은 아니며 제대로 활용해야 도움이 된다는 것임을 알려주는 사례가 있었고 아침 공복에 뭐라도 챙겨먹자고 입에 넣었던 것들이 아침 식단으로는 좋지 않은 재료였다는 것을 알고 충격을 받기도 했습니다. 유행하는 저탄고지나 탄단지 식단에도 정도가 있음을 알게 되었고 다이어트에 있어서 무조건 굶고 운동하는 것보다는 적절하게 먹고 효율적으로 움직이는 방법에 대한 이해를 할 수 있었습니다. 

비만하다는 것은 외형적으로 보기 좋지 않을뿐더러 사실은 건강적인 측면에서 문제가 되기 때문에 관리가 필수입니다. 자꾸만 생각나고 맛있다고 해서 조절하지 못하고 이것저것 찾아 먹던 과거의 나를 반성해보면서 아침에 일찍 일어나서 건강식으로 아침을 챙겨먹고 균형있는 생활 습관으로 건강한 몸이 되도록 전반적인 토탈 케어를 받은 느낌이라 다이어트에 대한 이해와 비만에서 벗어나는 방법, 혈당 관리를 잘 하는 방법에서 큰 도움을 받았습니다. 다이어트를 하려고 칼로리를 제한하여 먹던 것이 영양소까지는 생각하지 못했었는데 어떤 것이든 극단적인 것은 결국에는 부작용이 따른다는 것을 명심하고 책에서 나온대로 건강한 몸을 만들기 위해 노력해볼 계획입니다. 비만한 몸에서 건강한 몸으로 되돌리고 싶으신 분들께 적극 추천하고 싶은 책입니다. 

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-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.