아스파탐이 설탕의 200배!! 알고 계셨나요?

설탕을 조심해 - 달콤달콤 무시무시 ㅣ 아이세움 지식그림책 32
박은호 글, 윤지회 그림 / 미래엔아이세움 / 2012년 6월

요즘 날이 더워서 차갑고 달콤한걸 더 찾게 되고 있는데
학교나 유치원에 갈때 그냥 물을 얼려가는것보다 아이스티를 얼려주는것을 좋아해서
엄마마음에 아이들 좋아하고 잘 먹는걸 해주고 싶은 마음에
 매일매일 아이스티를 물과 섞어서 냉동실에 얼려 싸주곤 했는데 어느날 큰딸이
"나 다이어트 해야해!" 이 말에 138cm, 34kg이면 평균에 조금 못 미치는 체격인데 살을 뺀다니
빼려면 기본 체중보다 10kg이 더 나가는 제가 빼야하는데 말이죠.

요즘은 환경보호 차원에서도 음료를 사먹지 않고 이렇게 담아다니거든요.

날이 더우니 이렇게 냉동실에 얼려서 다녀요.



그렇게 맛이 있는지 밥다먹은 저녁에도 한잔을 쭈욱....

 

 잠들기전에 책을 한권씩 읽고 자는데 설탕을 조심해!란 책을 보면서 그러길래
아이가 잠들고나서 제가 봤는데 엄마인 저도
몰랐던 다양한 설탕에 대한 지식들이
어렵지않게 재미있는 그림으로 그려있어서
글만 많은 책을 잘 안보는 저도 단숨에 다봤어요

 

그런데 설탕이 뚱뚱하고 키가 안자라게 한다고 해서 또 생각을 해보게 했어요.

설탕이라고 적혀있지 않는 다른 표현들이 있어서
부엌에가서 냉큼 아이들 잘먹는 아이스티 상자를 꺼내서 들여다보니 아스파탐!!!
왜 그렇게 아이스티가 단맛이 강한가 했더니
설탕보다 200배나 단맛을 내는 인공감미료인 아스파탐이 들어있던거예요

이런 설탕의 다른 표현들은 엄마도 더 알고 있으면 아이들에게 줄때 더 도움이 될거 같아요.

 

다른건 건강 챙긴다고 데치고 한번더 끓여내고
했으면서 충치에 약한 이를 가진 애들에게
한박스 다 먹이면 설탕 200개를 먹게한거나 마찬가지에요.

 

이밖에도 다른것도 보니 아이들 좋아하는
시리얼은 한통을 다 먹으면 각설탕 70개,
식빵은 10개, 떡볶이엔 17개가.....
이 모두가 저나 아이들이 좋아하는것인데.....

이젠 좋아한다고 다 먹이지말고 설탕이 덜 들어간
그런 식품들을 챙겨줘야 겠어요
제가 도움되는 건강습관들 이책 보면서 적어둔건데 도움이 되시길 바라요
어려운건 아니고 조금더 관심만 가지면 될거같아요

건강을 위한 설탕의 조언

1. 사탕, 과자, 초콜릿 등 설탕이 많이 든 간식을 줄여요!
2. 단 것을 먹으면 꼭 이를 닦아요!
3. 가공식품을 살 때 포장지에 쓰인 성분을 확인해요! 되도록 가공식품은 먹지 않아요.
4. 음식을 만들 때 엄마에게 설탕을 조금만 넣으라고 졸라요.
5. 음료수를 줄여요. 되도록 물을 마셔요.