[호흡근력] 서평

호흡 근력
스튜어트 샌드먼 지음, 이창엽 옮김 / 김영사 / 2026년 9월

‘이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.’

이 책을 읽기 전까지는 ‘호흡 전문가’가 따로 있다는 사실을 몰랐다. 평소 무의식적으로 들숨과 날숨만 하면 되는 줄 알았고, 굳이 전문적으로 호흡을 훈련할 필요가 있을까 하는 의문이 있었는데, 이 책을 읽고 나의 생각이 완전히 바뀌는 계기가 되었다.

1부에서는 나의 호흡 패턴을 알아볼 수 있었는데, 평소 몸에 긴장감이 가시지 않고 습관적인 스트레스를 겪는 이유가 가슴호흡 때문이라는 사실에 놀랐다. 이렇게 호흡 유형을 찾고 나서는 입을 다물고 다양한 방식으로 숨 쉬는 법, 스트레스와 통증을 줄이는 호흡법 등 실제 생활에 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법들이 자세히 소개되어 있어 큰 도움이 되었다. 특히 4-7-8 호흡법은 잠들기 어려운 날에 실천해보니 더 빨리 잠들 수 있었고, 수면의 질도 확실히 좋아짐을 느꼈다.

무너진 호흡을 바로잡은 후 2부에서는 ‘내면 호흡’에 대해 다루며, 3부에서는 몰입과 집중, 활력 증진에 필요한 호흡법부터 스포츠에 활용할 수 있는 숨 참기 연습까지 폭넓게 소개한다. 호흡이 우리 일상과 운동, 정신 건강에 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지 새삼 깨닫게 되었다.

특히 운동할 때 습관적으로 입으로 숨 쉬는 편인데, 이런 습관이 교감신경을 자극해 심박수를 높이고 혈압을 올리며, 결국 스트레스가 무의식적 기본 상태가 되는 원인이 된다는 점이 인상적이었다. 그러니 제대로 된 호흡 교정을 위해서는 코로 숨 쉬는 연습이 필수라는 것을 절실히 느꼈다. 이 부분에서 이전에 프리다이빙 자격증 과정을 배울 때 코호흡이 잘 되지 않아 이퀄라이징에 실패했던 기억도 떠올랐다. 이 책에서 배운 호흡법을 꾸준히 연습해 꼭 자격증을 따고 싶다는 생각이 들었다.

‘호흡근력’은 호흡에 관심이 있거나 평소 스트레스로 지친 분 외에도 운동과 건강을 적극적으로 해보고 싶은 분들이 읽어봐도 좋을 것 같다.

[건물을 물리학이다] 서평

건물은 물리학이다 - 우리가 매일 보는 건물은 가장 가까운 물리학 실험실이다!
Sho 건축사 지음, 정문주 옮김 / 그린북 / 2026년 9월

‘이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.’

막연하게 나만의 공간을 짓고 싶다는 생각만 하다가 건축에 필요한 지식들이 어렵게 느껴져 배우는걸 포기했었는데, 이 책은 물리학의 기본 개념부터 차근차근 소개하고, 건축에 어떻게 적용되는지 쉽게 풀어 설명해 주어 매우 많은 도움이 되었다.

복잡할 수 있는 개념들도 알기 쉽게 정리되어 있고, 무엇보다 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 사례들을 통해 물리학이 우리 생활 곳곳에 어떻게 작용하는지를 배우는 시간이 재미있었다. 예를 들어 수영장에서 몸이 뜨는 이유가 단순한 체중의 문제만이 아니라 지방과 근육의 비율에 따라 달라질 수 있다는 사실이 매우 신선했다.

한편으로는 예전에 공부했던 에너지 흐름과 관련한 내용들이 책에 상세히 담겨 있어 더 반갑게 느껴졌다. 공기의 흐름, 건물 내 열의 제어, 그리고 빛의 활용 등에 관심이 많은데 자연광과 실내 공간의 조화를 어떻게 이루면 될지 한번 더 정리할 수 있는 시간이었다.

이 책은 물리학에 대한 기본 이해가 없어도 부담 없이 읽을 수 있고, 건축이라는 분야에 흥미가 있거나 나만의 공간을 직접 만들고 싶은 분들이 읽어보면 매우 좋을 것 같다. 나 역시도 이 책을 통해 배운 지식을 바탕으로, 나만의 공간을 좀 더 구체적으로 꿈꾸게 되었다.

[담마빠다] 서평

담마빠다 : 마음을 쉬는 영어 법구경
비구 수자토 영어 옮김, 홍은혜 우리말 옮김 / 바다와조약돌 / 2026년 8월

‘이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.’

담마빠다는 붓다의 핵심 가르침을 담은 법구경을 영어로 된 원본에서 한글로 옮긴 책이다.

짧고 명료한 구절로 이루어져 있어서 간결하게 읽을 수 있었고, 마음에 와닿는 문장들은 반복적으로 읽으며 생각에 잠기기도 했었다.

특히, 인상깊었던 구절 중 하나는 ‘길을 떠나 걷다가 나와 비슷하거나 훌륭한 벗을 만나지 못한다면 당당히 홀로 걸어라. 어리석은 자와는 벗이 될 수 없다.’ 라는 말씀이었다. 우리는 종종 인간관계에 집착하며 상처를 주고 받기도 하는데, 그러한 관계가 건강하지 않다면 너무 무리해 어리석은 사람들과 억지로 어울리기보다는 홀로 걸어가는 용기를 가지라는 가르침을 담고 있다.

또한, ‘내 자식이다’, ‘내 재산이다’ 하며 집착하는 어리석음에 대해, ‘나조차 마음대로 할 수 없어 내 것이라고 할 수 없는데 어찌 자식이나 재물을 제 것이라 할수 있겠는가’ 라며 집착하는 것이 실상은 허망하다는 것, 그리고 무소유의 마음을 갖는 것이 얼마나 중요한지 일깨워주고 있다.

이러한 구절들을 통해 내가 무엇에 집착하고 있는지, 그 집착을 내려놓는 과정에 대해 깊이 성찰해볼 수 있었다. 물론 일상에서 붓다의 가르침을 모두 실천하는 것이 쉽지는 않겠지만, 이 책을 통해 꾸준히 수행을 하고 마음을 챙긴다면 결국 나에게 진정한 자유와 행복을 가져다주지 않을까 생각했다.

[우리 아이 부자 세팅법] 서평

절세미녀가 알려주는 우리 아이 부자 세팅법 - 내 자식에게 물려줄 수 있는 가장 거대한 자산은 ‘돈’이 아니라 ‘세금을 다루는 지식’이다.
김희연 지음 / 모티브 / 2026년 9월

‘이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.’

‘우리아이 부자 세팅법’은 부모라면 누구나 아이에게 경제적 기반을 든든히 물려주고 싶은 마음을 현실적으로 풀어주는 유익한 책이다. 나 역시 아이가 좀 더 여유 있고 안정된 삶을 살길 바라는 마음으로 이 책의 서평단에 참여하게 되었는데, 읽는 내내 부모와 아이가 함께 금융 지식을 쌓으며 돈에 대한 건강한 가치관을 길러갈 수 있다는 점이 인상적이었다.

이 책은 왜 지금 우리가 절세에 대해 반드시 알아야 하는지부터 시작해 아이의 생애주기별로 각 시기에 필요한 재무 계획과 절세 전략을 체계적으로 제시하고 있다. 0세부터 60세까지 나이에 맞게 꼭 챙겨야 할 금융 팁들은 실생활에 바로 적용하기 쉬워 부모 입장에서 무척 실용적으로 느껴졌다.

처음에는 ‘세금’이나 ‘절세’ 같은 단어 때문에 어렵고 딱딱한 내용일 거라고 생각했는데, 저자가 쉽고 친절한 설명으로 풀어내 주어 부담 없이 술술 읽히는 점도 큰 장점이었다. 예를 들어, 증여는 직계존속에게만 해당한다고 알고 있었는데 사실은 친족 간에도 10년마다 1천만 원까지는 세금 없이 증여가 가능하다는 사실도 새롭게 알게 되었고 크게 도움이 되었다.

또한 ‘유기정기금 증여’라는 생소하지만 효율적인 절세 방법도 소개되어 있었다. 이는 앞으로 일정 기간 정기적으로 일정액을 증여하겠다고 약정한 후, 한 번만 신고하는 제도로, 세금을 지금 시점의 가치로 환산해 증여재산을 계산하기 때문에 증여 한도보다 더 많은 금액을 효과적으로 자녀에게 넘길 수 있는 기술이다. 이런 실질적이고 알찬 절세 팁들이 곳곳에 담겨 있어 재미와 정보 모두를 만족시킨 책이었다.

부모와 아이가 함께 읽으며 돈의 가치와 절세 노하우를 이해하고, 아이가 스스로 금융 감각을 키워 자립할 수 있도록 돕는 이 책은 재산을 물려주는 단순한 차원을 넘어, 아이가 경제적이고 정신적으로도 건강하게 성장하는 토대를 마련할 수 있을 것 같다.

[이제야 비로소 아버지가 이해되기 시작했다] 서평

이제야 비로소 아버지가 이해되기 시작했다 - 딸이 기록한, 70세 원모씨 관찰 일기
정아름 지음 / 모티브 / 2026년 9월

‘이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.’

‘이제야 비로소 아버지가 이해되기 시작했다’는 책을 읽고 저자가 아버지의 일상과 인생, 그리고 청춘을 세심하게 들여다보는 과정을 따라가다 보니, 저자의 경험이 저절로 내 이야기처럼 느껴졌다.

책을 읽으며 문득 내가 과연 내 아버지에 대해 얼마나 알고 있는지 되돌아보게 되었다. 사실 아버지의 매일의 생활습관이 무엇인지, 어떤 길을 걸어오셨는지 깊이 생각해본 적이 거의 없다는 것을 깨달았다. 그동안 아버지의 모습이나 행동이 이해되지 않아서 서운하거나 퉁명스럽게 대했던 나의 마음도 반성하게 되었다.

저자는 아버지의 평범한 일상을 관찰하고 기록하면서 점차 아버지의 내면과 인생의 무게를 이해해간다. 그 과정이 매우 진솔하면서도 따뜻하게 다가와 나 역시 아버지의 하루하루를 조금 더 세심하게 들여다보고 기록해보고 싶은 마음이 생겼다. 그리고 내 부모님의 인생과 감춰진 이야기에 대해 궁금해졌고, 그동안 알지 못했던 부모님의 삶을 더 깊이 이해하고자 하는 마음이 커졌다.

이 책의 제목이 참 잘 어울리는 것 같다. ‘이제야 비로소’라는 말 속에 시간이 흐른 뒤에야 비로소 마음의 문이 열리는 성숙함과 변화가 담겨 있기 때문이다. 그래서 평소 익숙한 듯 하지만 잘 알지 못했던 가족의 진짜 모습을 이해하고 싶은 분들에게 이 책을 권하고 싶다.