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여자는 늘 어딘가가 아프다 - 컨디션 난조에서 벗어나 몸과 마음이 건강해지는 법
야마자키 아쓰코.도리이 린코 지음, 원선미 옮김 / 마인드빌딩 / 2025년 9월
평점 :
※ 본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.
직장 생활을 하던 시절,
동료 남자 직원이 그런 얘길 한 적이 있었다.
"여자들은 맨날 아프잖아…."
그 얘기를 듣고 생각해 보니
맞다, 여자는 늘 어딘가가 아프다.
누군가는 연약한 척을 하는 거라고
얘기할 수도 있지만
평생 '호르몬의 노예'라 비유할 정도로
여성의 신체는 호르몬의 영향을 받아
생리 시작 전 PMS로 일주일,
그리고 생리 기간 일주일,
조금 괜찮아졌나 싶으면 배란기까지.
한 달에 3주는 정상 컨디션을 유지할 수 없다.
그렇기에 얼핏 보면
매일같이 아프다는 말을 달고 사는 것처럼
보일 수도 있겠다는 생각이 든다.
그럼 생리를 더 이상 하지 않으면 괜찮을까?
그것도 아니다.
드라마나 영화 속 갱년기 여성만 봐도
갑자기 화를 내기도 하고,
밤에는 잠이 안 온다며 깨어있거나
덥다, 춥다 하면서 땀을 뻘뻘 흘리기도
몸이 으슬으슬하다며 담요를 끼고 있기도 하며
종잡을 수 없는 컨디션은 여전하다.
그렇지만 막상 현실에서는
이런 여성 신체 건강의 본질에는
어떤 문제가 있는 것인지,
원인이나 해결책에 관심을 갖는 사람이 드물다.
하다못해 당사자인 여성조차도
'별로 안 좋긴 한데, 괜찮을 거야' 하고
대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다.
이 책 《여자는 늘 어딘가가 아프다》는
일본 스포츠 선수의 트레이너이자
28년간 7만 명을 치료한 여성 침구사인
야마자키 아쓰코와,
실제 그녀의 환자로서 회복 과정을 함께한
도리이 린코가 함께 써낸 책이다.
여성들이 겪는 이유 없는 컨디션 난조와
자율신경실조증에 대해 다루며,
몸과 마음의 균형을 회복하는 방법을 제시한다.
이 책은 내 몸은 왜 늘 어딘가가 아플까,
의구심을 가지고 있으면서도
정확한 원인을 알지 못했던 여성 본인은 물론,
나의 어머니, 여자 형제, 연인·아내 등
여성들의 늘 아픈 컨디션을 이해하기 어려운
남자들에게도 여성의 신체적, 정신적 고통의
원인을 이해하는 데 도움을 줄 것이다.
1장 〈센스 있는 사람 역할에서
내려오는 레슨〉에서는
여성은 사회적·가정적 역할 속에서
늘 누군가를 챙기는 사람으로 살아가기에
자기 자신을 돌볼 여유가 없다고 말한다.
자신보다 타인을 먼저 챙기는 태도,
보부상처럼 짐을 짊어진 삶에서 벗어나려면
애쓰지 않아도 괜찮다는 허락을
스스로에게 내릴 수 있어야 한다는 것.
갱년기 증상과 피로, 무기력함은
단순한 노화가 아니라
삶의 방식이 몸에 남긴 흔적일 수 있다는 것을
간과하지 말라 전한다.
2장 〈누군가의 언짢음을 떠안는 걸
그만두는 레슨〉에서는
여성은 타인의 감정에 민감하고
공감 능력이 뛰어나지만,
그만큼 감정의 피로도 역시 큰 편이기에
타인의 감정을 흡수하지 않고
나의 감정만 책임지는 법에 대해 이야기한다.
모든 사람에게 늘 좋은 사람이 되려는
태도에서 벗어나고,
불안과 공포를 억누르지 말고 인정하며
타인의 감정에는 공감하되 책임지지 말고,
마음이 무거우면 몸도 아프다는 사실을
인식하는 것이 필요하다는 것이다.
3장 〈불안에 마음을 빼앗기지 않는 레슨〉에서는
자율신경을 교란시키는 가장 큰 원인 중 하나인
불안에 대해 이야기한다.
불안을 유발하는 비교, 질투, 후회를 정리하며
마음을 안정시키는 구체적인 방법을 제안한다.
SNS나 주변 사람과의 비교는
자존감을 떨어뜨릴 수 있기 때문에
디지털 디톡스 실행하고,
후회나 미련 같은 감정을 끌어안지 않을 것.
울기, 말하기, 글쓰기 등의 감정 해소 루틴을 통해
불안을 흘려보내는 해결법을 제시한다.
4장 〈나 자신을 우선시하는 레슨〉에서는
여성에게 가장 어려운 과제인
'나를 먼저 챙기는 것'을 다룬다.
타인의 기대와 요구에 맞춰 살아온 삶에서 벗어나
내 감정과 욕구를 중심에 두는
삶의 태도를 배울 수 있다.
해야 할 일 보다 하고 싶은 일을 선택하는 용기,
혼자만의 시간, 나만의 공간, 나만의 리듬을
존중하는 습관을 가질 것을 제안한다.
이러한 자기 돌봄은 이기적인 게 아니라
지속 가능한 삶을 위한 기본 조건이며,
'나부터 챙겨도 괜찮다'는 말을
스스로에게 자주 건네는 연습을 통해
삶의 중심으로 우뚝 서는
스스로를 만들 수 있다 강조한다.
5장 〈캔 맥주 하나로 행복해지는 레슨〉에서는
회복은 거창한 변화나 특별한 치료가 아니라
일상의 소소한 기쁨을 누리는 태도에서
시작됨을 강조한다.
자기만족과 감각의 회복을 통해
자율신경을 안정시킬 수 있다는 것.
좋아하는 음료나 향기, 음악, 산책 등
감각을 자극하는 경험이 회복을 돕는다 말한다.
'이 정도면 충분해'라는 감각을 익히는 것이
몸과 마음의 균형을 되찾는 핵심이며,
완벽하지 않아도 괜찮고
부족해도 괜찮다는 인식으로
스스로의 스트레스를 줄일 것을 제안한다.
내가 좋아하는 것을 누릴 권리가 있다는 것,
작은 기쁨을 느낄 수 있을 때
몸도 마음도 회복된다는 메시지를 담았다.
책을 읽어 내려가며
여자들은 하나같이 왜 이렇게 예민한지,
여자인 나조차도 이해할 수 없었던
컨디션의 저하는 물론
갱년기 증상으로 고생하는 엄마를
안쓰러워하면서도 제대로 공감하지 못했던
지난날의 감정을 반성할 수 있었다.
피로나 통증, 무기력 같은 증상은
단순한 컨디션 난조가 아니라
몸이 보내는 구조 요청일 수 있음을 인식하며,
앞으로 다가올 나의 '미래'에
어떤 마음으로 임할 것인가
깊이 있게 생각해 볼 수 있는 기회였다.
다양한 역할에서 늘 누군가를 챙기느라
자신이 좀먹고 있는지도 몰랐던
수많은 여성들에게
애쓰지 않아도 괜찮다,
그 역할에서 한 걸음 물러나도 괜찮다고 말하는
책 속의 따뜻한 다독거림은 큰 위로가 되었다.
타인의 감정을 헤아리고 이해하는 것을 넘어
지나치게 떠안는 습관은
자기 자신을 소진시킬 수 있기에,
공감은 하되 그 감정의 책임은
타인에게 돌려주는 '감정의 경계'를
인식하는 것이 중요하다는 것.
불안과 비교를 유도하는 SNS에서 멀찍이 떨어져
나만의 속도와 방식으로 살아갈 때,
마음은 물론 몸까지 건강할 수 있다는
새로운 가르침을 배울 수도 있는 시간이었다.
회복은 꼭 병원의 치료나 약, 주사가 아니어도
거창한 변화가 아닌 작은 생활 습관 속에서도
얼마든지 회복의 열쇠를 발견할 수 있기에
몸과 마음을 돌보는 일은
문제가 생겼을 때뿐만 아니라
항상 일상의 선택으로 함께해야 한다는 것을
마음에 되새기게 되었다.
결과적으로 여성의 아픔은
자신의 나약함이 원인이 아니라
너무 오래 애썼기 때문이라는 것.
그렇기에 나를 돌보는 것은
살아남기 위한 기본이며,
내가 편안해야 주변도 편안해진다는 믿음 아래
자기 자신을 아끼는 삶의 방식을
다시 배우게 도와주는 독서였다.
책에서 제시하는
'애쓰지 않아도 괜찮은 삶'을 위한
태도와 습관은
이미 무너진 몸과 마음의 균형을 되찾고
회복의 시작점이 될 수 있기에
엄마에게도 추천하고 싶어졌다.
스스로에게 건네는 작은 위로이자
다짐이 될 수 있는 책 속의 문장들은
나 자신을 돌보는 연습의 시작점이자
'나는 괜찮다'는 감각을 되찾는 데
도움이 될 거라 믿는다.
건강도서가 아닐까 생각했던 책을 통해
마음의 위로는 물론
삶의 태도와 자기 돌봄에 대한
깊은 통찰까지 만나볼 수 있었다.
'나만 그런 게 아니었다'는 안도감,
스스로를 아끼는 삶의 방식을 배우며
보다 자기 돌봄에 가까운 내일을
마주할 수 있다는 기대감이 생긴 시간이었다.