마음, 습관도 공부가 필요해

우울한 마음도 습관입니다 - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월

<우울한 마음도 습관입니다> 이 책은, 마음공부하는데 좋은 가이드가 되어주는 책이다.

평소 마음을 다스리는게 어렵다고 느끼며 사는 나인데

'난 의지가 부족해.', '난 원래 유리심장이니까.' 라며 합리화 하고

마음을 돌아보고 다독여주는 노력을 하지 않았다.

작년부터 지금까지 건강에 문제가 생겨 고치는 과정에 있는데

나의 증상은 일반적인 병증보다는 마음에서 비롯된 신경증이 원인이라는 것을 알게되었다.

아프다고 느끼는 것 만큼 실제로 많이 아픈 상태가 아니지만

나는 정말로 많이 아프다고 느끼는 신경 오류 같은 것이다.

그렇게 깨닫고나니, 막연하게나마 '맞아, 내 마음을 뜯어고쳐야해.' 라고 생각했던 것이

필요한 답이었음이 보이기 시작했다.

그리고 정말, 마음 공부를 좀 해봐야겠다고 생각하던 중 이 책을 만났다.

저자 박상미는 심리상담가이자 문화심리학자이고 뇌과학에 대한 내용을 기반으로 마음을 설명한다.

한때 마음 관련해 위로의 말을 건네주는 책들이 많았는데

나는 왠지 근거없는 위로 같아서 머리로는 이해가 되지만 마음까지 닿지는 못했던 것 같다.

그래서인지 이론이나 논리적으로 마음을 설명하는 것이 무척 마음에 들었다.

1장에서는 더이상 흔들리지 않기 위한 감정 공부

: 나의 감정을 알아차리면 삶이 선명해진다는 주제로

핵심감정, 방어기제, 분노, 무력감, 우울, 불안, 분리 불안 등

우리가 딱 들었을때 의미를 모르지는 않지만

이 감정들의 원리에 대해 자세하게 설명함으로써 각 감정을 명확하게 이해하는 것을 돕는다.

일례로 '무력감' 하면, 무력감을 느끼는 사람은 나는 왜이렇게 게으를까 라고

스스로를 비난하는 마음에 빠지게 되는데

'게으른 것이 아니라 늪에 빠졌을 뿐' 이라며

어떤일을 스스로 통제하는 것이 불가능할 때 경험하는 감정이라고 설명한다.

그리고 중간중간 저자 자신의 경험이나 사례를 들어 해결방법을 제시하고

직접 작성해볼 수 있는 메모란도 만들어 마음공부를 실천하는 것이 어렵지 않다.

2장으로 가면 밝고 빛나는 삶을 위한 습관 공부

: 부정적 자동사고에서 벗어나 좋은 감정을 선택하는 법을 제시하면서

'습관'을 강조한다.

무력감이 공감능력을 고장나게 하고

자신과 타인을 싫어하게 하기 때문에

가족, 동료, 친구에게 상처를 줄 수 있기 때문에

나를 먼저 돌봐야 한다라는 말이 크게 와닿았다.

홀로 무력해지고 마는 것이 아니라 관계에도 영향을 줄 수 있고

소중한 사람들까지도 상처가 될 수 있는 것이기에

가볍게 여겨서는 안되겠다는 생각이 들었다.

마음공부에서 가장 중요하다고 느끼게 된 개념은

'일상 중독'이라는 개념인데

자동화 된 나쁜 행동 패턴을 무한 반복하는 상태라고 한다.

별것 아닌 것 같지만, 일상 중독은 시간과 마음을 갉아먹기에

인지하고 개선의 노력을 기울일 필요가 있겠다는 생각이 든다.

몸이 아프고 쉬어야 한다는데 멍하니 TV만 바라보며 시간을 보낸다거나

거북목인데 핸드폰만 들여다보고 있거나 하는 것은

건강으로나 마음으로도 악순환을 반복하는 나의 일상중독 패턴이다.

책에서는 무기력감이나 우울감이 있을때는 행동하라고 강력하게 조언하는데

행동은 못하면서 이런 일상중독에 빠져있었던 것이 생각나 충격적이었다.

가장 큰 깨달음은, 이미 아주 오래전부터 알고 있었고

도덕법칙처럼 당연한 말이지만 정작 실천은 어려운 말.

'세살 버릇이 여든 간다.'가 얼마나 중요한가를 다시 느낀 것이다.

또한 좋은 습관을 물려주는 것이 아이에게 물려주는 어떤 것 보다 값지다는 말도,

아이에게 내가 힘들고 지쳤고, 무기력하다는 이유로

미루는 모습, 좋지 않은 습관을 달고 있는 모습을 많이 보여준 것 같아서

아이를 위해서라도 꼭 노력해서 바뀌어야겠다는 생각을 한다.

지금이라도 마음공부를 위한 이 책을 만났음에 감사하며

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아들이라서 고마워

아들 취급 설명서 - ‘남자의 뇌'를 철저히 분석한 뇌과학자 엄마가 파헤친 아들 양육의 비밀
구로카와 이호코 지음, 김성은 옮김 / 황금부엉이 / 2023년 2월

나는 아들/딸, 성별을 구분해 생각하는 것 자체가 고정관념을 투영하는 것이라고 생각해서 아들 육아에 대한 책에 대해서는 다소 회의적인 편이었다. 그런 책을 선택하는 순간, 내가 성구분의 고정관념에 빠지는 것이라는 생각이 들었기 때문이다. 하지만 막상 아들 육아를 하다보니 '아들이라서~', '딸이라서~' 라는 표현에서 자유롭기 어려웠고 그 표현이 경험적으로도 의미 있다는 생각을 하게 되었다.​

결정적으로는 18개월부터 세돌까지 아이 담임을 맡아주신 어린이집 선생님께서 오랜 어린이집 경험과 더불어 나와 같은 고민이 동기가 되어 성별에 따른 육아에 대해 좀더 알기위해 석사과정까지 공부하셨다고 하시며 아들 육아에 대한 여러 조언을 해주신 바 있다.

다소 거칠?지만 말그대로 '아들 취급 설명서'라는 제목이 마음에 들었다. 일본인 저자의 번역서이다보니 번역과정에서 가장 적합한 용어가 '취급'으로 결정된 것이 아닌가 싶은데 취급이란 단어가 다소 부정적인 느낌이 강하긴해도 사전적으로는 사람을 어떤 태도로 대하느냐는 의미이기에 나처럼 단번에 오해?하지 않으면 좋겠다.

저자인 구로카와 이호코는 '뇌과학 인공지능'분야 연구자이다. 그래서 초반 1장의 내용은 남자의 뇌에 대한 과학적 설명이 담겨있다.​ 이를테면 남아들이 '공간 인지'를 우선시 하는 뇌 유형으로 태어난다는 것이다.

내 아이도 대부분의 남아들과 같이 확실히 공간의 거리를 측정하거나 사물의 구조를 인지하는것에 좀더 관심을 가지고 때로는 성인 여성인 나보다 파악이 빠르다는 생각이 들때가 있어 공감이 갔다.​ 그리고 뇌이야기를 하기에 바로 들었던 의문은 뇌의 구조나 기능은 결국 똑같을텐데 그것이 성별에 따라 차이를 나타내는 것이 어떤 원리라는 것인가였다. 저자는 뇌의 '기능'은 모두 같다고 말한다. 즉 스펙은 같다는 것이다. 그렇지, 만약 뇌의 스펙이 다르다면 우리는 아이의 성별을 초음파로 확인할때 뇌의 형태로도 파악할 수 있었을지 모른다. 결과적인 차이는 '순간적으로 어떤 기능을 선택하느냐'라고 한다. 그리고 뇌가 하는 일이 결국은 '선택'이므로 성별에 따라 선택이 다르다면 이것은 매우 큰 차이일 수 있겠다.​

그런 점에서 일반적인 남자의 뇌를 가진 '남자 어른들과의 관계'가 아들의 성장에 도움을 줄 수 있다는 점 그리고 도무지 아직도 사실 납득이 잘 안되긴 하지만남자아이에게는 '계속 그 상태를 유지하는 놀이공간'을 제공해야 한다는 점과 아침에 일어나 장난감들로 꾸며놓은 기지(소파와 바닥, 혹은 식탁까지 점거)를 치우지 말라고 당부하는 아들의 행동을 가볍게 무시했던 나를 반성하면서 ㅋㅋ 남자들의 벌여놓기 병을 인정해줘야 한다는 점은 어쨌든 우리집 남자들에게는 적용이 가능한 것 같다.

2장부터는 살아가는 힘을 키우도록 하는 조언이 담겨있다. 사실 남아에 국한되었다기보다는 일반적인 육아의 내용이라 모든 엄마들에게 도움이 될 것 같다.​

-육아에 후회란 필요없다

-만8세까지 익혀야 할 능력은 따로 있다

**여기서 모국어의 능력을 강조한다. 정말 고민이 많은 부분이다. 아이는 어린이집 영어선생님의 뛰어난 능력 덕분에 영어를 너무 좋아하는 아이가 되었지만나는 한글을 익히고 문해력을 기르는 것이 당연히 더 중요하다고 생각하는데 어릴 때부터 영어 노출을 해주는 것이 영어에 대한 두려움 없이 쉽게 영어를 받아들인다는 점 때문에 영어교육에 열을 올리는 분위기에서 참 많이 흔들리곤 했는데 좀 더 모국어에 집중해도 되겠다.

3장은 사랑을 품은 남자로 키우는 법인데

-엄마도 반하게 만드는 멋진남자

-아들에게 의지하라

-고민이 있다면 아들과 상담하라

-결론부터 말하라 등 매력적인 소 주제들이 있지만

정말 도움이 되었던 부분들은

-육아 테마를 정하기

-왜 엘리트로 키우려 하나 와 같은 주제 였다.

사실 글을 써도 그렇고, 드라마를 보면서 주제를 일관성 있게 전달하는지를 중요하게 생각하는데 하물며 육아에 테마가 없어서야 되겠는가 싶었다. 아이를 가르치는 프로그램의 주제에 얽매이지 말고, 내가 아이를 키우고자 하는 주제 의식에 부합하는지를 기준으로 삼으라는 의미로 이해할 수 있었다. 주제의식에 엘리트로 키우겠다는 목표가 있다면 굳건히 가면 되고 그렇지 않으면 학업에 목매는 엄마가 될 필요는 없다. 차분히 고민해 볼만한 주제라고 생각한다.

남아를 취급하는 방법중에 가장 중요한 도움을 받은 부분은 노느라 정신이 팔린 아이, 날뛰는 중인 아이를 설득하는 방식이다. 명령조로 엄하게 말해야 한다고 생각하고 열심히 그래왔는데, 아이와 관계만 악화될 뿐이어서 고민이 많았다.

아들에게 의지하라는 것은 엄마가 곤란하고 곤혹스럽다는 상황을 전달하는 방식을 의미했다. 가끔은 잘 써먹고 있었는데 이게 효과적인 방법 이라는건 정작 인지하지 못했는데 앞으로도 잊지 말고 실천해봐야겠다.

또한 요즘 멋져병에 빠진 아들에게 -'멋져'라는 결정적인 말도 매우 공감되는 내용이었다. "이렇게 하는게 더 멋지다." 는 것으로 아이의 행동을 제한하면서 북돋워줄 수 있다는 것도 꼭 기억해서 써먹을 수 있을 것 같다.

4장에서도 우리집 남아에게 적용하고 아들엄마로서 참고할 내용들이 많았다.

-엄마의 동경심이 아들의 뇌를 움직인다

우리아들은 나를 아빠보다 아주 많이 덜 좋아하는데ㅋ 정작 중요한 순간에는 엄마가 이런 나를 보면 엄청 좋아하겠지? 라는 말을 하기도 하고 나의 동경심이 아이의 어깨를 으쓱하게 하는데 효과적이라는 경험을 많이 했었다. 이게 나름 아들의 뇌라서 그런가 싶다.

-남자의 뇌는 목표가 있어야 살기 편하다

-아들엄마는 용기가 있어야 한다

목표가 중요한 아들의 뇌는 많은 도전을 요구할 것이고 그건 결국 엄마가 그 도전으로 인한 걱정과 두려움을 감당해 내야한다는 것이다. 지금도 나는 아빠는 허용해주지만 나에게는 위험한 행동으로 분류되는 것들이 많은데 지금은 통제할 수 있을지 몰라도 언젠가는 내 용기로 감당해 내야한다는 것을 안다.

-아들의 실패를 환영하라

-실패에 대한 두려움이 아들의 의욕을 꺾는다

실패를 너무도 싫어하는 남녀가 만나 낳은 아들인지라 벌써부터 1등 못하면 안되고 작은 실패도 너무 속상해 하는 아들을 위해 우리부부는 실패가 좋은 것이라고 교육하고있다. 매번 속으로 하, 나도 저랬는데 하면서 ㅋㅋㅋ 어쨌든 실패를 싫어해서 겪은 시행착오가 많은 부모인지라 이부분은 후천적으로나마 열심히 보조해 줄 수 있을 것 같다. 혹시라도 실패를 비난하지 않도록 주의해야지.

5장은 엄마와 아들의 공감에 관한 내용으로 채워져있다.

-네가 없으면 못살아

엄마에게 아이가 너무도 소중한 존재임을 느끼게 하는 것도 중요하다는데 그것이 아이에게 사랑과 책임감을 부여하는 것 같다. '네가 없으면 못살아'라는 말은 아이에게 부담을 주는 것 같고 엄마로서 정서적으로 아이에게 너무 의존하는 것 같아 별로 하고 싶지 않았는데 반드시 같은 표현이 아니더라도 아이에게 느끼게 해줄 수 있어야겠다는 생각이 든다.

-아이와 함께 요리하고 밥을 먹자

어린이집 하원 뒤 저녁식사 시간까지 약3시간 정도의 시간이 길게 느껴질때면 아이와 함께 요리를 하곤 했는데, 이것이 매우 중요한 경험이라는 것도 깨닫게 되었다. 번거롭지만 자주 이런시간을 가져야지.

종종 남아를 키우다 어려움에 빠질때면 한번씩 꺼내 읽어보기 좋은 책이 될 것 같다. 사실 남아와 여아의 뇌의 선택 특성이 다르다는 내용을 바탕으로 성별을 떠나 유용한 육아서라고 볼 수 있어 남아만을 키우는 엄마에게 이해와 위로가 되는 부분도 많고 특히 남아와 여아를 함께 키우는 부모에게 큰 도움이 될 것 같다.

북핵문제와 남북관계에 해법이 있을까

정세현의 통찰 - 국제질서에서 시대의 해답을 찾다
정세현 지음 / 푸른숲 / 2023년 2월

저자는 통일부 장관을 역임한 우리나라 관료이자 국제정치학자이다.

저자의 직업적 전공이 '통일문제'라 스스로 밝히듯이

통일문제와 북한을 바라보는 전문 관료의 시각을 읽을 수 있는 책이다.

개인적으로는 책을 읽으면서 석사과정부터 공부했던 국제정치부터 동아시아 정치, 그리고 북한문제에 대해

전체적인 서머리를 하는 기분이었다.

정세현이라는 인물을 알고 관련 분야에 있거나

북한과 통일문제에 꽤 많은 관심을 가진 일반인이라면

제목에서 이 책을 당연히 집어들 수 있을 것이고

만약 그렇지 않은 일반인이라면 최근 러시아, 우크라이나 전쟁에 대한 평가나

한반도 통일이 어떤 해답을 찾아야하는가에 대한 질문에서 이 책을 읽기 시작할 것 같다.

아마 다양한 독자들의 접근을 고려하여

1부에서는 국제정치에 대한 개론에 대한 내용이 담겨있다.

길지 않고 재미있게 국제정치를 설명한다.

관료 출신 학자의 글이기에 어려울 수 있다고 생각하겠지만

글은 할아버지가 두런두런 설명해주는 것 같은 매우 편안한 문체이다.

2부 부터 본격적인 동아시아 국제정치 역사가 펼쳐진다.

중국중심의 천하질서를 말하는 '팍스시니카'에 가 무엇이며

중국이 어떻게 국제질서를 만들었는지,

19c 일본이 강대국으로 부상한 이유와 한,중,일의 관계를 어떻게 보아야 하는지

역사적 관계를 바탕으로 설명한다.

3부에서는 '정보질서'를 바탕으로 한 미국 중심의 국제질서에 더해

이승만 정부부터 노태우 정부까지의 미국과의 관계를 살펴봄으로써

각 정부에 대한 평가를 읽을 수 있다.

4부에서는 G2로 올라선 중국의 중국몽 추구, 그리고 미국의 착각과 환상이라는 내용으로

현재의 상황을 비판적으로 분석하고

선진국이 된 한국의 전략에 대해 제시하고 있다.

여기서는 미국 일방주의 시대의 김영삼 정부부터 이명박 정부까지의 한미관계를 정리해서 읽을 수 있다.

목차에도 특별히 표시되어있기는 하지만,

아마 저자가 꼭 읽어주었으면 했던 부분으로 보이는데

"정치가와 정책가는 반드시 달라야 한다."는 점

일반인들이 대통령 후보시절의 주장과 대통령이 된 이후 정책 수행이 다를때

무척 크게 비판하곤 하는데, 그런점에 대한 일종의 변명 내지 완곡한 부탁처럼 느껴지는 이 글이 많이 읽혀져서

여론에 휩쓸리지 않으면서 정책을 평가할 수 있는 사람들이 많아지면 좋겠다.

우크라이나 사태에 대해 핵무기 보유에 관한 냉정한 평가도 담겨있다.

그리고 이를 통해 북핵문제와 우리 외교 전략에 대한 조언은 꼭 읽어볼 만 하다.

시간관리도 전략이다.

독일 사람들의 시간관리법 - 단순하고 합리적인 미니멀 라이프, 시간관리부터 시작하라!, 개정판
로타르 J. 자이베르트 지음, 송소민 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 1월

《단순하게 살아라》 로 유명한

로타르 J. 자이베르트의 시간관리법.

《독일 사람들의 시간관리법》이라고 하니

시간관리에 대해 어려움을 느끼고 있는 나에게는

무척 필요한 책이라는 생각이 들었다.

책의 두께가 얇아 살짝 놀랐는데,

《자이베르트 시간관리》의 100쪽짜리 요약본이다.

독자들이 쉽게 시간관리에 접근할수 있도록

분량을 부담없이 계획 한 것 같다.

나는 고등학교때부터 20대 초반까지

'프랭클린 다이어리'를 열심히 쓰던 사람이었다.

그만큼 시간관리에 대한 관심과 열정이 있었다.

하지만, 석사과정을 마치고 나니

잠시 빡빡했던 일상에서 벗어났다는 생각에

계획을 세우는 일을 게을리했고

결혼과 출산을 거치며

나의 시간을 내 맘대로 계획하는 것이

현실적으로 불가능하다는 생각마저 들었다.

다시 공부를 시작하고 목표가 생기니

더이상 이렇게 시간을 계획없이 사용해서는

안되겠다는 위기의식이 이책을 읽게 된 동기다.

내용은 크게 4가지로 되어있다.

1)시간관리 진단

2)시간관리 설계

3)시간관리 솔루션(1)

4)시간관리 솔루션(2)

먼저, 자신의 시간관리 상태를 진단하는 것은

가장 기본이다.

핵심은 '시간 도둑'을 잡는 것

불필요하게 낭비하게 되는 시간을 체크한다.

이런 부분은 경제관리와 비슷하다는 생각이든다.

또한 책에서는 '마인드맵' 활용을 권장하고 있다.

둘째, 시간관리 설계에서는

'목표', '계획', '우선순위'

세가지 키워드를 제시한다.

목표에서는 '동기부여'를 강조하고​

프랑스 철학자 '데카르트의 소시지 전략'을 통해

큰 목표와 계획을 구체화하도록 강조한다.​

평소에도 즐겨 인용하는 '파레토의 법칙'이

여기서도 중요하게 다뤄지는데

위 사진의 그림처럼

20%의 시간을 투자해서 80%의 성과를 내는

활동에 주목해야 한다는 점이다.

나는 육아와 가사, 공부, 일을 병행하는 처지라

절대적으로 시간이 부족하다고만 생각했다.

만약 내가 '파레토의 법칙' 20:80을

실현할 수 있다면 정말 효과적일 것이다.

또한 계획을 세운 후 반드시 '문서화' 하는 것은

시간관리에서 꼭 필요한 과정이다.

나는 평소 계획을 문서로 남기는 것을 즐겼고

그것이 계획을 성취하는데 효과적임을 알았다.

하지만 의지가 없어지니 실천력이 떨어졌다.

책에서는 실천력을 높이기 위한 방법으로

오늘의 계획을 활용할 것을 제안하고 있다.

1) 오늘의 할일을 적는다

2) 소요시간을 적는다

3) 남는 시간을 만들어두자

4) 우선순위, 생략할 것,

타인에게 넘길 것을 결정하자

5) 위임은 신중하게

그리고 설계단계의 마지막 단계인

'일정관리 도구'를 활용하는 것.

상황과 목적에 따른 다양한 일정관리 도구를

제시하고 있다.

나는 '네이버 캘린더'를 주로 사용하는데

이를 바탕으로 관리도구를 확장해 나갈 계획이다.

셋째, 시간관리 솔루션(1)에서는​

'나만의 시간을 확보하는 전략'을 제시한다.

멀티테스킹이 아닌 '모노테스킹'으로 시간 벌기는

나름 대세에 반대되는 개념이라 새로웠다.

멀티테스킹을 해야만

시간을 아껴쓸수 있다고 생각했는데

책에서의 시간관리는 '몰입'을 중시하고

모노테스킹은 실수와 스트레스를 줄이므로

결과적으로 시간을 벌 수 있는 전략이다.

또 반가운 법칙 하나, '아이젠하워의 법칙'

미국 34대 대통령 아이젠하워의 결정패턴이다.

즉, 우선순위를 고려할 때

'중요성'과 '긴급성'을 기준으로 설정하라는 것.

이것도 반드시 기억해야 할 전략이다.

넷째, 시간관리 솔루션(2)을 읽으며​

나는 평소 고민하던 부분에 대한

답을 찾았다고 생각했다.

나는 체력이 약하고, 현재는 컨디션이 늘 좋지 않아 뭔가 제대로 해내기가 힘든 상황이라

계획을 해도 성취해낼 수 없다면 스트레스만 가중될 것 같아 시도하지 못했기 때문이다.

여기서는 일단 크게 아침형/저녁형으로 구분하고

어디에 해당되는지 체크하여 확인하도록 한다.

나는 우선 현재로서는 '저녁형'에 해당되고

점심이후 늦은 오후시간,

아이를 재운 뒤 자정을 넘긴 시간에

몰두가 잘 되는 편이다.

그렇다면 이때 생산적인 업무를 계획하는 것이

가장 효과적일 것이다.

똑똑한 치유의 시간을 가지라고 제안한다.

휴식은 나에게는 매우 취약한 부분이다.

휴식이 중요하다는 것은 알지만,

바로 온전히 휴식하는 것을 정말 못한다.

핑계를 대자면, 나는 몰두시간이 부족한 편이고 한번 몰두하게 되면 놓고싶지 않다.

심지어 어쩌다 컨디션이 좋은 날은

아까워서 잠들지 못하고 무리를 하게된다.

그러면 다음날 컨디션이 나빠지고,

이런 패턴의 악순환이 계속된 것이다.

여기서 내가 유념해야 할 것은 바로,

"휴식하는 동안에는 전화통화나 인터넷 서핑을 하지 않는다.

그 시간에 평온과 무위를 즐겨라."

나는 전화통화가 휴식이라고 생각했고

휴식한답시고 인터넷 서핑 열심히 하다가

더 피곤해지곤 했다.

평온과 무위, 정말 아무것도 하지 않고 쉬는 것이 진정한 휴식임을 다시 새긴다.

"생물학적 리듬으로 인해

성취능력이 바닥에 이르렀을 때는

보다 긴 휴식을 취하는 것이 좋다."

성취능력이 바닥인 상태에서

나는 이번 겨울에 최대한 스트레스를 받지않으려 노력하면서약 2주정도 꽤 긴 휴식을 취했다.

그랬더니 회복될 것 같지 않았던

컨디션이 분명 회복되는 것을 경험했다.

온전한 휴식이 나의 시간관리에

가장 중요한 솔루션임을 유념해야겠다.

이 책은 얇은 분량임에도 시간관리에 대해

상세한 내용과 실천법을 담고있다.

특히 책 중간중간에 제시된 '셀프 테스트'는

자신의 시간관리를 객관화 하는데

큰 도움이 될 것이다.

시간관리에 대해 무기력했던 나에게

이 책을 만난 것은 행운이라는 생각이 든다.

작은 것부터 실천하면서 플로우를 느끼는

나를 경험하고 싶다.

어른은 힘들지만, 진정한 어른이 되자.

원래 어른이 이렇게 힘든 건가요 - 하루에도 수십 번씩 사소한 감정에 흔들리는 당신을 위한 현실적인 위로
김종원 지음 / 마인드셋 / 2023년 1월

제목부터 마음을 쿵 하고 때린다.

나는 내가 아직 제대로 어른이 되지 않은것 같고, 어른으로 살아가기가 힘들다고 느끼기 때문이다.

특히 내가 어른으로 살아가기 힘들다고 느끼는 부분은 '감정'이다.

이 책은 어른으로 살아가면서 힘들고 고민되는 감정에 대한 조언을 건네는 책이다.

또한 프롤로그에서 저자는 질문을 던진다.

"그대는 자신의 이유로 살고 있는가?"

이처럼 자신의 이유로 살아가는 사람이 '어른'이라고 정의한다.

1장, '현명한 어른은 감정에 흔들리지 않는다.'

-무작정 잘해주는 사람이 가장 좋은 사람이다.

-복잡하게 생각하면 결과도 복잡해진다.

-친구와의 약속이 취소됐는데 오히려 기쁜사람

열댓개의 내용 중 이 세가지 정도의 내용이 나에게 많은 도움이 되었다.

또한 SNS를 적극적으로 하지 않는 나는

SNS를 통한 정보에도 느리고, 또 적극적으로 활용하는 사람들과의 교류가 쉽지 않아

내가 너무 시류에 적응이 더딘 사람인가라는 생각을 했었는데

당당한 내면을 반드시 SNS를 통해 표현하지 않아도 된다는 걸 느꼈다.

'조용한 일상'으로 자신을 증명하면 된다.

같은 입장, 같은 또래지만 존경하는 사람들 중의 대부분은

같은 업계라면 그들이 조용한 일상속에서 내는 성과들을 자연스럽게 알게되고

다른 업계라도 평소 연락을 주고받지 않다가 우연히 만나면

그사람의 태도와 상황속에서 그간 얼마나 조용한 일상을 쌓아왔는지를 알수 있다.

2장, '내 생각 속에 숨어있는 강력한 힘을 꺼내는 법'

-의문을 갖지 말고 질문을 해라

-결국 잘되는 사람은 디테일이 다르다

난 의문이 참 많다. 의문과 질문을 구별해야 한다는 걸 다시 한 번 깨달았다.

의문은 불안한 감정을 가져오고, 불안한 감정은 더 큰 의문을 낳는다.

생각하는 방법도 노력이 필요하다.

내가 봉준호(봉테일) 감독을 유독 좋아하는 이유는

그의 별명처럼 '디테일'에 있다.

사람을 많이 의식하는 편이지만, 생각보다 사람에 관심이 많지 않은 내가

유독 꽂히는 사람들은 항상 '디테일' 때문이었다.

그것이 나에게만 감동을 주는 것은 아닐것이다.

그들이 가진 디테일이 그들의 삶에서 분명 엄청난 추진력을 가져다 줄 것이다.

3장 '벼락처럼 쏟아져 당신의 삶을 바꿀 말'

-언어의 수준을 바꾸면 삶의 수준도 바뀐다

-상대방의 밑바닥을 확인하는 언어 분석법

-행운이 깃드는 사람들은 질문이 다르다

하, 가장 읽으며 어려웠던 부분이다.

나는 스스로 내가 요즘 나의 언어수준이 떨어지고 있음을 절감하고 있기 때문이다.

언어수준으로 상대방을 파악하면서도 간과할 때가 참 많았다.

핑계일 뿐이지만, 나이가 들었고 다양한 일들을 겪다보니

어렸을때도 잘 몰랐던 비난하는 말도 많이 하게되고, 언어가 거칠어졌는데

한번 씩 아이에게 지적을 받을때 참 부끄럽다.

우리는 사실 알고 있을 것이다. 행운이 깃드는 질문이 뭔지 말이다.

그리고 그 반대도 알고 있다.

4장, '못되게 반응하는 사람들에게 지혜롭게 대처하는 비결'

-악플에서 자유로워져 건강한 SNS활동하는 법

-참을성이 높은 사람을 멀리해야 하는 이유

-좋은 인간관계는 '1+1=3'으로 만든다.

-진짜 좋은 사람 만나는 법

-무례한 사람에게 현명하게 대처하는 법

안타깝게도 우리는 못된 사람들을 만나며 살아가야 한다.

하지만 집중해야 할 것은, 못된 사람들(어려운 관계들)이 아니라 좋은 인간관계이다.

지인이 그런말을 해주었다.

'네 마음이 진짜로 가는' 관계에 집중하라고.

좋은 인간관계는 어쨌든 플러스가 되는 관계이다.

그 플러스의 정도를 나름대로 수치화하고 분석하는 것도 필요하다.

나는 예민한 성격 덕분에? 마이너스 관계는 잘 눈치채는 편인데

그럴때마다 나는 너무 냉정한 사람인가, 너무 계산적인가 싶었는데

그러한 우려에서 조금은 자유로워졌다.

5장, '당신의 현실을 결정하는 세상을 바라보는 안목'

-1분 늦는것 보다 1시간 빠르게 도착하는 것이 낫다

-오후1시에 점심을 즐기면 일어나는 변화

-독서로 인생을 바꾸는 가장 확실한 5가지 방법

-네 이웃의 지식을 다양하게 적극적으로 탐하라

직업적, 생활적 환경 덕분에 점심을 정해진 시간에 먹기보다는

늦은 오후에 먹게되는 편인데

10년 넘게 그렇게 하다보니, 정말 대부분의 사람들이 식사하는 시간보다는

그들이 식사를 끝내고 한가해지는 시간에 식사를 하는 것이

상당히 행복한 경험이라는 것을 깨닫게 되었다.

특히 지방강의가 있을떄, 급하게 미리 식사를 하기보다는

차라리 끝나고 맘편히 식사를 하게된다.

함께 강의한 선생님과 두런두런 이야기 나누며

좀더 신중히 메뉴를 고르고, 편안한 마음으로 식사할 수 있다.

그 여유가 나의 현실일때 정말 행복하다.

6장, '태양을 본 자가 촛불에 연연하지 않는 이유'

-온갖 삶의 불협화음은 당신이 특별해지고 있다는 신호다

-인생의 근사한 출발점은 불행에서 시작한다

-살고 싶은 미래를 현실화하는 법

-노력이 재능을 지우는 순간 기적이 일어난다

-단1초라도 타인의 이유로 살지 말라

-당신이 반복한 것이 곧 당신이다

나는 불헹을 참 싫어한다. 사실 불행을 좋아하는 사람은 없겠지.

하지만 내가 주변에서 조언을 구하는 사람들은

불행을 싫어하기 보단 불행을 받아들이는 방법을 생각한다.

여기서부터 시작인것 같다.

나는 불행을 두려워하고, 만나면 괴로워하는 데 시간을 허비하는 경우가 많았다.

하지만 불행을 잘 받아들이고 대처해 낸다면 충분히 나아질 수 있다는 것을 깨달았다.

또한 내가 반복한 것이 곧 나라는 것.

좋은 습관을 가지기 위해 노력해야 한다는 것.

아이에게는 조금도 나쁜 습관을 허락하지 않으면서

몸이 아프다는 이유로, 지쳤다는 이유로

어른이라는 이유로 마음대로 나쁜 습관을 여과없이 받아들였다.

늘 잊지않고 경계해야겠다.

이렇게 장별로 어른으로서 고민하던 생각을 풀어갈 수 있는 좋은책이다.

따뜻한 일러스트와 함께 저자가 강조하고픈 문구가 돋보인다.

내용도 내용이지만 저자가 소주제 장인이라고 할 수 있을 만큼

목차만 읽어도 위로가 된다.

감정, 마음은 지극히 개인적인 영역이고 그렇기에 정확한 답을 찾기도 어렵다.

하지만 방향을 일러주고, 어떤 방향이 옳은지를 알려주는 것은 큰 도움이 될 수 있다.

이책은 그런 책이다.

어떤 어른이든 가지고 있는 감정, 마음의 문제를

이 책을 통해 위로받고, 성장하기 바란다.