건강할때 내 몸지키기 위해 알야야 할 상식들

하리하라의 몸 이야기 - 질병의 역습과 인체의 반란
이은희 지음 / 해나무 / 2010년 12월

경제적으로 먹고 사는 기본적인 문제가 해결되면서 좋은 먹거리 건강식품에 관심이 많아지고 있다.

하라하라의 몸이야기는 건강한 몸을 유지하기 위해 각종 질환을 일으키는 원인을 알아보고 무병장수를 위한 인간의 노력들을 살펴보는 책이다.

내용을 살펴보면 제1장에서 다루는 외부로부터 오는 병원균은 박테리아, 바이러스, 원생생물, 진균 등으로 나눌 수 있으며 생물학적으로 계통이 전혀 다른 만큼 예방이나 치료방법 또한 다름을 설명하고 있다. TV만 틀면 항균제 로션이니, 스프레이, 세정제들 광고가 나와 막연히 손만 깨끗이 잘 관리하면 보통 병원균이 박멸되겠거니 했던 내가 고개를 끄덕이며 재미있게 본 장이었다.

제2장은 인간 스스로의 변화로 생기는 질환들을 알아보는 것인데, 죽지 않는 변종인 암과 비만, 당뇨, 심장질환, 알레르기, 선청성 유전 질환에 대해 이야기 하였다.

역시 여자라면 눈길이 많이 가는 내용이 살 빼는 약에 대한 부분이 아닐까한다.

시중에 유통되고 있는 10여 가지의 살빼는 약들이 부작용을 이용해 살을 빼는 방식이어서, 살빼는데는 조금의 도움이 될 뿐이고,  건강에는 치명적으로 악영향을 미친다는 것은 깜짝 놀랄일이었다! 더구나 호르몬을 교란시키고 뇌를 자극하여 수분을 배설시키는 작용을 하는 것일 뿐이라니 빈대잡으려다가 초가삼간 다 태우는 꼴이 이럴때 쓰는 말인것 같다. 다이어트에 관심이 많은 여성분들이 한번쯤은 꼭 관심있게 읽어봐야 하는 구절이라 생각된다.

마지막으로 제3장은 첨단 의학의 발달로 지병을 퇴치함에 있어 가능성과 한계를 짚어주고 있다. 백신과 면역, 상처소독의 중요성, 항생제, 항바이러스제, 항진균제, 진통제, 영양 부족에 의해 발병되는 질병, 인슐린과 호르몬 치료제, 장기이식, 줄기세포를 이용한 치료, 유전자 치료에 대한 이야기들을 다루고 있다.

3장에서 특히 눈길을 끌었던 부분은 비타민에 대한 이야기다.

요즘 건강에 대한 관심의 증가로 나도 6종 정도의 비타민들을 복용하고 있다. 하지만  과유불급이라는 말답게 알약으로 먹는 지용성 비타민A가 과잉섭취 될 경우는 탈모와, 피부, 기형아를 유발시키기도 한다니 완급의 조절, 적정한 복용이 얼마나 중요한지를 새삼 깨다는 부분이다. 비타민을 과용하면 체내 지방과 결합해 오랫동안 남아 있으면서 오히려 몸의 이상증세를 유발시키기도 한다니 몸을 위해 먹은 비타민이 오히려 몸을 망가뜨리는 역할을 할 수도 있다는 말이 아닌가? 

  황우석박사의 줄기세포 논란 후 높아진 유전자 치료 부분에서는 유전자 치료가 가능성은 무궁무진하지만 현재는 부작용의 발생률이 높고 인체의 모든 시스템을 완벽히 파악하고 있지 못한다는 한계로 인해 실험적인 수준에 놓여있음을 분명히 밝히고 있다.

건강에 대한 관심이 부쩍 높아진 요즘, 하라하라의 몸 이야기는 일반인들도 몸과 관련한 질병과 무병장수에 대한 이해를 접근하기 되어 읽기에 부담도 없고 생물학에 대한 이해나 의학상식을 넓히기에 좋은 책이라고 생각한다.

경제생태계 보호..

경제생태계 보호 - 세계적인 경제학자 크레이그 토머스의 통찰력 있는 서민경제 생존법
크레이그 토머스 지음, 신승미 옮김 / 지훈 / 2010년 11월

경제 생태계에서서의 서민경제 생존법이라는 매력적인 단어가 눈에 띄어 이 책을 선택하게 되었다. 하지만 난 책을 다 읽고 난 후에도 좀 어리둥절 할 뿐이다.

외국도서를 읽다보면 가끔 만나게 되는 난해함이 있다. 책의 내용이 비록 어렵더라도 매끄럽게 번역되어 술술 읽히는 책이 있고, 전문관련지식이 부족한 상태에서 직역을 해서 문장이 매끄럽지 않고 그 결과, 독자의 눈에 통 문장이 들어오지 않는 책이 있는데 이 책은 안타깝게도 후자인 것 같다.

책의 표지에 말한 문구처럼 부의 크기를 키우고 새로운 부를 창조하기 위한 실천적 방법론을 알고 싶어 이 책을 짚어든 사람은 내용이 개론서에 가까운 개괄적인 내용이기 때문에 적절하지 않을지도 모르겠다.

저자인 크레이그 토머스는 경제학과 거시경제학, 부동산 경제학의 전문가로서 이 책은 깊이있는 전문적 내용을 다룬다기 보다는 고등학교 경제, 정치사를 배운사람이라면 충분히 이해할 수준의 어렵지 않은 상식적인 일반적 내용이 주를 이룬다.

내가 제일 기대했던 이 책의 하이라이트 부분인 7장을 살펴보자.

 

이장에서는 부와 행운을 극대화하는 10가지 방법을 제시하고 있는데, 우리가 사회생태계의 일원으로서 할 일은 자기 스스로의 유용성을 확대하고 경제생태계의 가치를 인정하고 보호하는 것이며, 개인은 자신의 잠재력을 극대화하고 행복을 최고로 높일 수 있는 일자리와 산업을 찾아야 하며, 시장가격을 소중히 여겨야 하며, 다수의 생각이 소수의 생각보다 나으며 최고의 정보를 활용해야 한다는 것 등이다.

생태계의 현상이 무엇이란 것은 쉽게 설명하였지만 독자가 기대하는 좀 더 구체적이고 효용적인 방법론을 제시해주지 못한 점이 아쉬움으로 남는다.

매일매일 유머 하나씩!

유머있는 사람이 성공한다
김재홍 지음 / 제이앤씨커뮤니티 / 2010년 11월

세상에 유머가 없다면 과연 어떨까? 개그콘서트 같은 프로그램도 없었을 테고, 모방송 돌발영상이나, 재미있는 CF, 영화 등의 소재나 폭도 훨씬 줄어들었겠지?

우울한 날에나, 혹은 소개팅을 나갔거나, 위트있는 사람으로 돋보이고 싶거나, 대중에게 주목을 받기 위해 혹은 누군가에게 위로를 해줄 때에도 유머는 여러모로 유용하다.

하지만 화기애애한 자리를 만들어보려 유머를 구사하려 들면, 어떤 유머를 구사해야 할지 곧잘 생각나지 않을 때가 있다. 이제까지 유머책은 보통 23센티미터의 크기로 가지고 다니기도 불편했고, 오늘은 어떤 색다른 유머를 구사해 볼까에 대한 고민을 했을지도 모른다.

그런면에서 이 책의 구성은 아주 유용하다.

다이어리처럼 365개의 일자로 나뉘어 오늘의 문자, 메모란, 유머, 생활의 좋은 글, 실용명언으로 구성되어 있어 하루하루 바꾸어가며 유머를 넘겨 볼수 있고, 보통의 유머집과는 다르게 유머외에도 색다르고 다양한 읽을거리의 재미를 찾을 수 있다. 게다가 한손에 쏙 들어오는 작은 크기까지 !

쉽게 휴대하고 다니며 대화의 자리에서 한결 부드러운 자리를 유도할 수 있을 것 같다.

 담겨있는 유머 중 하나를 소개하자면 
 

노루와 사슴
  

세 살된 딸이 아버지에게 말했다.
‘아버지! 저기 노루와 사슴이 있어요. 저는 어느 것이 사슴이고, 어느 것이 노루인지 알아요!. ’맞춰보렴~!‘
‘노루 옆에 있는 것이 사슴이고, 사슴 옆에 있는 것이 노루예요!

책에 나온 365가지의 유머를 매일매일 활용해 본다면 좀 더 유쾌한 하루가 되지 않을까?

진정한 나를 찾고 행운을 불러들이자

행운의 소리 - 듣기만 해도 몸과 마음이 치유되는
윌리엄 레이넨 지음, 김남미 옮김 / 길벗 / 2010년 12월

세상 그 누구나 행운을 바란다.

나 역시 행운은 어떻게 찾아올까? 정말 그런 방법도 있을까?란 의문에서 이 책 행운의 소리를 일게 되었다.

이 책은 행운은 결코 우연히 떨어지는 요행이 아니며,  자신의 직감에 솔직하게 귀기울이고 행동할때 긍정적인 새로운 만남과 좋은 기회가 찾아옴을 강조하고 있다.

나 역시 주위의 기대와 뜻을 받들어 가족과 지인들의 실망을 주지 않기 위해 이제껏 많은 시간들을 보낸것이 아닌가 생각한다. 그것은 진정한 내가 아닌 기대에 부응하려는 나일 뿐, 점점 나와 멀어지는 것이 아닌가?

얼마전 읽은 기사가 떠오른다. 세계 최고의 대학에 한국 젊은이들이 많이 입학하고 있으나, 예상과는 달리 졸업률은 그리 높지 않다고 한다. 주위의 기대속에 부응하여 살며 진정한 자신과 멀어졌을 때 찾아오는 것은 역시 허무와 목표감의 상실이기 때문일 것이다.

행운의 소리는 마음의 소리에 집중해야 한다는 이론적인 1단계에 이어 구체적인 방법을 제시하는 실천의 2,3단게로 구성되어 있다.

제2단계에서는 스스로의 목표와 꿈을 지키고, 긍정적인 에너지를 한껏 끌어올리는 운동 세가지를 소개하고 있으며, 제3단게에서는 8개의 차크라를 이용한 치유 프로그램으로 나뉘어진다. 책을 보고 부록으로 들어있는 카드를 보며 CD음악을 듣기만 하면 된다. 생각보다 아주 쉽고 간단한 방식이다. 실제 CD음악을 들어보니 마음이  차분하게 가라앉고 평온해짐을 느낀다.

자연속에서 피톤치드를 맡는 느낌과 유사하다고 할까?

이 책에 나와있는 차크라의 수행법을 열심히 따라하며 한결 몸과 마음이 건강하고 밝아지고 행운도 맞이하면 좋겠다는 기대를 가져본다.

행복 유전자, 이제 내가 만들자!

행복 유전자 - 네 안에 잠든 DNA를 깨워라!
제임스 베어드 & 로리 나델 지음, 강주헌 옮김 / 베이직북스 / 2010년 11월

행복유전자라는 책 제목을 보면 유전자는 타고 나는 것이 때문에 행복이란 것도 유전자에 의해 운명지어질 수 밖에 없을 것이란 생각을 할지도 모른다.

하지만 유전자가 길들여진다면? 행복유전자를 어떤 동물을 조련하듯 길들일 수 있다니!!!,,
 

부정적인 감정을 지우고 그 유전자를 키워간다는 것은 이 책의 핵심 키워드이다.

행동을 통해 유전자를 통제 할 수 있다는 것은 신선한 정보이다. 이 책은 과학적인 실험을 통해 유전자의 기능이 멈추기도 억제되기도 혹은 활성화 되는 것임을 설명한다.

예컨대, 전립선 암을 앓고 있는 남성을 대상으로 일체의 의료적인 치료를 하지 않고, 하루 삼십 분씩 산책을 하고, 채식을 하며, 정제 되지 않은 식사를 하며 스트레스 해소를 위한 명상을 하자 혈압은 낮아지고, 체중감소, 심지어 암을 유발하는 유전자의 기능이 멈추어졌다.

이제 사람들은 더 이상 내가 타고난 유전자를 탓하며, 내 유전자가 나쁘기 때문에 이럴 수 밖에 없다는 합리화를 할 수 없는 시대를 맞이하게 된 것이다.

행복이란 어디에서 오는 것일까? 이 책의 저자처럼 목적의식을 찾아 행하면 참된 행복을 맞이할 수 있고, 진정한 행복을 위해서는 의미있게 살기 위한 노력을 해야 할 수도 있다. 저자는 행복에 이르는 가장 쉬운 방법은 누군가의 곁에 있어 주며 말을 걸고, 귀를 기울이며, 배려를 하는 것이라고 말한다.

이 책에서 가장 주목이 되는 부분은 역시, 28일에 걸쳐 행복유전자를 실제적으로 단련하는 4주간의 프로그램이다.
1주 내려놓기
2주 재시동 걸기
3주 풀어주기  4주 기쁨으로 채우기

이 프로그램은 호흡, 명상, 만트라와 최근 개발된 심리 치료요법인 인지재구성요법을 결합한 것을 시작으로 짧게는 20초에서

길게는 한시간, 하루종일 할 수 있는 프로그램이 소개 되어 있다. 차분한 호흡과 평안한 의식을 찾는 등의 방법으로 그리 어렵지 않게 수행할 수 있도록 구성되어 있다. 책 말미에는 부록으로 자기 최면 요법이 나와있는데 책을 따라 호흡을 맞춰가며 자신의 목소리를 녹음하여 스트레스를 이완하고 긍정적이고 행복한 마음을 가질 수 있도록 꾸며놓았다. 나도 부록을 천천히 따라 읽으며 녹음을 마쳤다.

나는 좋은 책을 만난 것을 감사하게 생각하며 오늘부터 바로 행복한 유전자를 만들기 위해서 실천할 생각이다.