사실은, 많이 지쳐 있습니다 - 일, 관계, 삶의 과부하 속 내 마음 회복수업
로라 판 더누트 립스키 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 3월
평점 :
절판


이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

코로나19로 사회와 개인이 시끄러운 요즘, 시기에 딱 맞는 책을 읽게 되었다. '사실은, 많이 지쳐 있습니다'

작가 로라 판 더누트 립스키Laura van Dernoot Lipsky는 전신 외상치유 분야의 권위자로 30년이나 일해왔고, 베스트셀러 작가, TED강연자이기도하다.


첫 장에서 작가는 현대인이 겪고 있는 '과부하'로 인해 나타나는  다양한 현상을 소개한다. 

개인의 관점에서 직장인은 매일 업무에서 좌절감을 느끼고, 청소년들의 자살률은 해마다 늘어간다.

가족의 관점에선 해가 갈수록 복잡해져가는 관계가 문제를 만든다. 재난이나 계층간 갈등은 공동체 층위에서의 과부하를 야기한다.

우리에게는 회복이 필요하다.

회복이란 자신의 몸과 마음, 곧 자기에 대한 통제권을 되찾은 상태다. 

다시 말해서 과부하에 걸리거나 분노나 수치심, 좌절감없이도 자기가 느끼는 바를 자유롭게 느낀다는 뜻이다. 

-Bessel van der Kork, 외상센터 설립자 (34p)


두번째 장에선 과부하의 원인을 분석한다.

작가는 후생유전학을 예로 들며 외상이 유전될 수 있다고 이야기 한다

후생유전학에서는 환경이나 경험이 DNA에 전달되고, 자식은 직접적인 스트레스나 외상에 직접 노출이 된 적이 없음에도 

이를 경험한 유전자와 유사한 양상을 보일 수 있다고 설명한다. (48p)

제도적 억압 또한 과부하의 원인이 된다. 인종과 성차별적 업악을 지속적으로 받아 내면화하면 그것이 개인에게 과부하로 나타난다.

수면부족이나 인스턴트 식사로부터 비롯된 건강의 문제, 가족 관계와 학교, 일터에서 야기된 과부하도 빼놓을 수 없다.

제일 큰 문제는 미디어다. 소셜미디어와 뉴스는 우리 바로 옆에서 나도 모르는새 천천히 짐을 지운다.

 미디어와 sns는 이런 보도와 뉴스를 점점 더 일상으로 끌어온다. 그리고 대개는 개인의 통제범위를 벗어난다.

헬스장의 대형 화면, 노트북, 버스광고, 휴대전화, 인쇄매체, 라디오 등에서 쏟아지는 뉴스의 내용과 양은 사람들의 절망감을 높일 수 있다. (79p)

그럼 과부하를 어떻게 해결해야 할까?

일단은 외부문제에 나 자신을 노출하는 것을 조절해야한다. 작가는 이를 '소화'라고 하는데, 이것이 한계를 넘어가면 '포화 상태'가 된다.

그럼 포화 상태는 어떻게 해결한다는 걸까?

내가 원래 완벽하지 않음을, 모두가 완벽할 수 없음을 인정해야 한다. 가끔은 놓아버리는 여유도 필요하다.

온전하다는 것은 완벽하다는 의미가 아닙니다. 깨진 부분도 오롯이 수용한다는 뜻입니다."(96p)

혹은 스스로를 보호하기 위해 과부화의 원인을 제거하는 노력 또한 필요하다.

자기를 피폐하게 만드는 일을 '줄이고', 지탱해주는 일을 '많이'하는데 집중해야 한다. 

'내가 통제할 수 있는'일에 집중하려고 노력하면 과부하가 줄어들고 균형감과 안정을 찾고 다가올 일을 탐색할 여유가 생긴다.

어떤 상황에서든 자신에게 가능한 방법을 모색하는 힘이 내안에 남으면, 나중에는 노력을 적게 해도 된다.(102p)


무엇보다 자기 자신의 상태를 알아차리고 의식적으로 통제를 할 때 과부하 또한 통제된다.

어떤 것이 내 집중을 방해할까?

이런 행동이 내게 어떤 이익을 주는가? 

강박적으로 누가 누구와 노는지 확인하는 것이 내게 어떤 도움이 되는가? 

굳이 시간을 들여서 유명인이 요즘 어떻게 지내는지 알 필요가 있을까? (113p)

 문화와 상업은 우리에게 더 많은, 더 좋은, 더 멋진 물건이 필요하다고 교묘히 유혹한다. 

가상의 쇼핑백을 잔뜩채우면서 자신이 무엇을 회피하려 하는지 알아채야 한다. 

갈망이 우리를 나약하게 만들 수 있다. (114p)

일에 대한 집착이 스스로에게 과부하를 주고 있지는 않을까?

자기 역할에 대한 자부심과 집착을 가르는 경계선은 분명하다. 

"나는 매일 밖에서 최선을 다한다. 그렇다고 내가 이 일로 정의되는 것은 아니다."라는 태도와 

어떻게 하루를 보내는지 말할 때 자신의 정체성에 과도하게 집착하는 태도 사이에는 분명 차이가 있다. (168p)

집요하게 확인하라...

불안한 마음에 남에게 넘겨준 힘, 거짓된 직관이나 권위로 우리를 모욕하는 사람들에게 넘겨준힘, 그 힘이 되돌아와 우리에게 깊은 상처를 남긴다... 

반면에 자기 확신으로부터 끌어낸 힘, 그 힘이 우리를 구한다."-Rosanne Cash (185p)

게으름은 단지 방종이나 악이 아니다. 

뇌에 반드시 필요한 비타민D처럼, 게으름은 우리 몸에 필수요소다. 

게으름이 주는 여백과 고요는 삶에서 물러나 전체를 바라보고, 의외의 것들을 서로 연결하고 

여름철의 거친 번개처럼 영감이 떠오르게 하는(역설적으로 일을 마무리하는) 필수 조건이다." (232p)

잠시의 게으름, 일상의 틈이 과부하에 압도당하지 않게 한다.

어쩌면 '이 시국'에 우리가 불안한 이유는 바이러스도, 정치도, 종교도 아닌 언론의 무자비한 언론의 일상 침투 때문이 아닐까 하는 생각이 들었다.

무조건 애쓰기보다는 잠시 핸드폰을 내려 놓고 나를 위한 시간, 나에게 집중하는 시간을 가지는 것이 과부하의 수렁에 빠진 나를 구하는 일이 아닐까.

인정하자. 나는 완벽한 인간이 아니고, 가끔 넘어질 수도 있음을. 

과부하의 짐을 내려놓는 첫걸음은 이런 인정에서 시작할테다.


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나의 모든 밤은 너에게로 흐른다
제딧 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 2월
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마음이 따뜻해지는 글과 그림. 매일 치이며 살아가는 일상의 끝에서 수고했다, 네가 걱정된다 토닥이는 다정한 연인과도 같은 책이다.

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프랑스 학교에 보내길 잘했어 - 편견 없이 포용과 존중을 배우는 사랑스런 두 아이와 엄마의 성장기
최선양 지음 / 마더북스(마더커뮤니케이션) / 2020년 1월
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우리 첫째는 이번 해에 여섯 살이 되었다. 초등학교 입학까지 남은 시간 2년. 슬슬 반 친구들은 학원에 다니기 시작했다. 마냥 해맑은 아이는 친구 따라 발레학원에 가고 싶다고 조르지만 엄마인 나는 이 학원 저 학원 사이에서 고민이 깊어간다. 


'친구들이 간다니 보내긴 해야겠는데... 벌써부터 보내는 게 맞는 걸까?'


여기까지 쓰면 나름 깨어있는 엄마 같지만 실은 이미 영어 학습지를 시작했다. 언어는 어릴수록 시작하기에 적당하다는 말에 홀려 거금을 투자한 것이다. 다행히 놀이식 수업이라 아이가 좋아하긴 하지만 저게 효과가 있는지, 그냥 놀기만 하는 건 아닌지 또 이래저래 고민이 많다.


그러던 차에, 브런치에 해외 육아 글을 주로 올려 구독 중이던 쏘냐 작가님이 책을 냈다는 소식을 접했다. <프랑스 학교에 보내길 잘했어>(최선양, 마더북스, 2019). 프랑스 학교는 얼마나 다를까, 아이들의 3개 국어 교육은 어떻게 하고 있을까 궁금한 마음에 당장 책을 주문했다.



공부는 학교에서 


한국 학교에서는 선행학습을 하지 않으면 큰일 나지만 프랑스 학교에서는 복습을 하지 않으면 큰일 난다. 한국 학교에서는 기본적인 수학만 가르쳐주고 스스로 심화 공부를 해야 한다. 학원을 다니든 과외를 하든 스스로 해야 한다. 하지만 프랑스 학교는 아이들에게 쉬운 과제부터 시작해 점점 더 어려운 과제를 주면서 단계를 올린다. 아이가 잘 하지 못하면 다시 한 단계를 내려 반복한다. (142쪽, 경쟁 없는 학교)

"아니, 안 혼났는데. 선생님이 도와줘서 그냥 했어. 다른 친구들 중에 숙제 안 하고 오는 애들도 있어. 그러면 그냥 그 시간에 하면 돼. 쉬는 시간이 줄어들긴 하지만." (124쪽, 언어를 배우는 데도 기다림이 필요하다)
프랑스 학교는 우리나라와 달리 아이들이 학원을 다닌다는 기본 인식이 없다. 모든 공부는 학교에서 해결한다고 한다. 아이들 각자 단계에 맞춰 공부를 하면 선생님이 피피곤할 만도 한데, 그걸 당연하게 여긴다고 한다.  심지어 숙제도 어렵다면 학교로 가져가 선생님의 도움을 받는다. 세상에, 모르면 숙제를 안 해도 된다니! 선행학습이야 한국이 유난이라는 건 알고 있었지만 숙제까지도 학교에서 할 수 있다는 건 미처 생각하지 못했다. 그렇다, 모든 공부는 학교에서 완성하고, 집에서는 푹 쉴 수 있는 시스템. 워라벨의 대명사, 프랑스다운 시스템이 교육방침에도 녹아있었다. 

하지만 그렇게 하면 다른 아이들보다 높은 점수를 받는 게 가능할까? 작가는 여기서 우리의 두 번째 고정관념을 깬다.  



경쟁 없는 학교


프랑스학교에는 상장만 없는 게 아니라 각종 대회도 없다. 백일장, 달리기 대회도 없고, 체육대회도 없다. 수학 경시대회, 과학 경시대회도 없다. 친구들과 경쟁관계에 놓이는 모든 활동이 없다. 단지 반 아이들이 다 함께 과학 실험을 해서 보고서를 만들어 보고, 뉴스 원고를 써서 앵커가 되어 뉴스를 진행하고, 카메라로 찍어 진짜 뉴스처럼 편집하는 등 모두 함께 협동해서 할 수 있는 활동만 존재한다. (130쪽, 경쟁 없는 학교)

한국에서는 발표회, 그 하루를 위해 땀이 나도록 노력해야 한다. 유치원생들의 발표회도 완성도가 너무 높아 깜짝 놀랄 때가 있다. 그 아이들도 대단하지만 아이들에게 완벽한 율동과 노래를 가르치는 선생님들도 정말 대단해 보인다. 반면 프랑스 학교에서는 그럴싸한 공연을 보기 힘들다. 처음엔 이해가 되지 않았지만 지금은 조금씩 깨닫고 있다. 그들은 누구에게 잘 보이기 위해 준비하고 있는 것이 아니다. 단지 공연과 행사를 즐기기 위해 준비하는 것이다. 아이들이 잘하지 못해도, 실수를 해도 그저 함께 공연을 준비하고 무대에 섰다는 것에 만족한다. (154쪽, 경쟁 없는 학교)  

모든 문제의 원흉은 경쟁이었다. 내 아이가 남보다 더 똑똑해야 하고, 더 성적을 잘 받아야 하고, 더 좋은 대학을 가야하고, 그래서 더 좋은 직장을 잡아야 하고. 모든 것이 남을 밟아야 이뤄지는 시스템이기에 부모와 아이는 일등이 되기 전까지 -아니, 어쩌면 일등이 된 후에도- 끊임없는 불안에 떨 수밖에 없었다. 하지만 그런 경쟁하에 학업 성취도는 높아졌을지 모르나 사회 안정과 협력 시스템은 현저히 낮아졌다. 남을 의심하고, 뒤처지지 않을까 전전긍긍하며 내달린다. 죽을 때까지 지속적인 불안에 시달린다. 


프랑스 학교는 아이에게 경쟁을 강요하지 않는다. 오히려 피한다. 성적표에 상대평가란은 없고, 절대평가만 있다. 교사는 아이의 공부 목표량과 과거에 비해 얼마나 발전했는지만 기재한다. 그러니 부모들 사이에도 성적 비교는 이루어지지 않는다. 그랑제꼴(프랑스의 대학교 교육과정)에 들어가기 위해 노력하지만 그건 스스로가 발전을 하기 위한 노력이라고 작가는 이야기한다.  



전인격적 교육


대학 입학. 우리는 스스로가 그래왔던 것처럼 아이 또한 무한 경쟁에 내몬다. 그 목표는 인서울 대학 입학, 혹은 대기업 입사까지다. 꼭 이삼십 대에 인생이 끝날 것처럼 십이 년을 불태우지만 실상 아이가 살아갈 시간은 더 길다. 우리는 그 이후의 삶을 살아가는 방법 또한 가르쳐야 한다는 걸 잊어선 안된다.


다른 학교였다면 어땠을까? 난 단지 여러 한국 엄마들 중 한 사람이었을 것이고, 내 아이들은 여러 동양 아이들 중에서 매우 소심하고 조용한 아이들에 불과했을 것이다. 하지만 동양 아이가 거의 없는 이 학교에 다니면서 조금은 특별한 아이가 되었다. 이 학교에서 프랑스어를 모른다는 것은 장애가 아니라 좀 더  돌봐줘야 하는 의미일 뿐이다. 가끔 우리 아이들이 지나치게 특별대우를 받고 있다는 생각마저 든다. (61쪽, 어서 와 프랑스학교는 처음이지?)

프랑스 학교가 가지고 있는 특별한 시스템은 모든 아이들은 평등하고, 서로가 가지고 있는 차이를 인정하고, 다름이 서로 존중받아야 한다는 교육 철학을 잘 보여준다. 지안이 역시 친구는 친구일 뿐, 그 아이의 피부색이나 출신 나라로 편을 가르지 않는다. 지안이 역시 친구는 친구일 뿐, 그 아이의 피부색이나 출신 나라로 편을 가르지 않는다. 어느 날은 이 친구와 놀고, 또 다른 날은 다른 친구와 논다. 이렇게 다양한 문화의 아이들과 공부하고 노는 동안 지안이는 다양성과 존중을 몸에 익히고 있다. 프랑스 학교에 다니는 동안 얻은 가장 큰 수확이다. (71쪽, 어서 와 프랑스 학교는 처음이지?)

프랑스 국제 학교에는 여러 나라의 아이들이 한 교실에서 공부하고 친구가 된다. 이들은 나라가 다르고 피부색이 다르다. 그러나 이 아이들에게 중요한 것은 나라가 달라도 피부색이 달라도 우리는 친구이며 하나의 세계에서 살아가고 있다는 사실이다. 더욱이 아이들은 친구의 나라에 대해 배우고 공부하며 다른 나라와 그 나라의 문화를 배우고 존중하고 배려하는 법을 배운다. 가장 먼저 자연스럽게 배우는 세계 시민 교육인 셈이다.

(96쪽, 내 아이를 세계 시만으로 키우고 싶다면)

프랑스인은 도도하다는 고정관념과 달리 프랑스 국제 학교는 어떤 인종도, 심지어 프랑스어를 하지 못하는 아이도 차별하지 않는다. 그것은 앞서 언급한 비경쟁 교육방침과도 일맥상통한다. 한 교실의 친구들은 밟고 올라가야 하는 '경쟁자'가 아닌, 손잡고 같이 걸어갈 '협력자'이다. 아이들은 인종, 성적 등으로 친구를 판단하지 않고, 각자의 장점과 차이를 배려하고 존중한다. 


프랑스 학교에선 서로를 존중하는 방법과 더불어 본인을 존중하는 법도 배운다. 초등학교 1학년 과정에서부터 아동 권리를 가르친다는 점이 인상 깊었다.


'아이들은 학교에서 즐기면서 공부하는 법을 알아야 합니다.' 이제 1학년이 된 아이들에게 의무교육에 대해, 아이들의 권리에 대해 교육을 하다니. 실로 놀라웠다. 아동의 배울 권리에 대해 제일 먼저 가르치는 학교. 프랑스 사람들이 자신들의 권리를 위해서라면 언제든 거리로 나가 시위를 한다는 것은 익히 들어 알고 있었다. 학생들도 종종 자신들의 권리를 위해 거리로 나가 시위를 한다고 하는데, 바로 아이들이 학교에서 배운대로 실천하는 모양이다.

(75쪽, 내 아이를 세계의 시민으로 키우고 싶다면)


결국, 부모의 믿음 안에서 아이는 자란다


적응이 느린 첫아이 지안이. 지안이 때문에 마음 졸이는 일이 여러 번 있었다. 하지만 그때마다 스스로 이겨내고 있는 아이를 보며 아이들은 절대 약하지 않다는 것을 깨닫는다. 아이를 믿지 못하고 조바심 내는 어른들 때문에 아이들이 오히려 더 불안해지는 것 아닐까? (171쪽, 차별 없이 편견 없이, 아이가 자라는 순간)

아이들마다 각자의 시간이 있다. 그 시간이 빠른 아이도 있고, 느린 아이도 있다. 평균으로 흐르는 아이도 있다. 그 시간이 빨리 가도, 느리게 가도, 결국 어른이 되면 멈추고 만다... 아이가 어른이 되어 시계가 저절로 멈출 때까지, 아이 옆에서 지켜봐 주는 것이 엄마의 일이다. ..아이의 속도에 맞춰서 옆에서 돌봐주고, 지지해 주는 것이 바로 엄마의 일이다. (284쪽, 아이들의 행복한 미래를 위하여)

작가는 한국인이 한명도 없는 인도의 프랑스 학교에서 아이들을 무사히 적응시켰다. 그 이전엔 말 한마디 통하지 않는 인도에서 갓난 아이들을 길러냈다. 그것은 단순히 프랑스 학교만의 성과는 아닐 것이다. 작가는 아이가 말을 배우고 학교에 적응하는 긴 기간 동안 그저 아이들을 기다려주었다. 아이가 언젠가는 프랑스어를 하리라는 선생님의 조언을 충실히 따라 그저 기다렸고, 결국엔 그 말은 진실이 되었다. 

아이는 스스로 3개 국어를 배우고, 말이 통하지 않는 친구들과 어울려 축구 경기를 할 수 있을 정도로 강하다. 나는 그저 아이에게 내재한 힘을 믿고 기다려주면 되는 일이다. 하지만 그게 어렵다. 아이와 거리를 두고, 긴 시간 동안 스스로 성취하는 걸 지켜보는 것. 어쩌면 부모는 본인의 위약한 기질을 이런 방식으로 물려주는 것일지도 모르겠다.


책을 읽고 '프랑스 학교 뽐뿌'가 들었다. 어쩌면 보낼 수 있지 않을까 한 가닥 희망을 품었으나 순수 국내파인 아이들은 방법이 없단다. 내 아이들은 몇 년 뒤 근방 초등학교에서부터 한국식 교육을 받게 되겠지. 그러나 '아이들의 행복한 미래를 위하여'라는 마지막 챕터의 제목은, 이 책의 의도가 프랑스 학교를 보내는데 있지 않다는 것을 의미한다. 이 모든 고민의 중심은 아이이니, 우리는 아이에게 행복한 미래를 만들 비결을 프랑스 교육에서 찾아보자는 말이다. 아이를 과다한 경쟁에 내몰지 않고, 전인격적인 교육으로 평생을 내다본 든든한 기초를 다져주는 것이 우리 부모가 해야 할 진정한 과업이 아닐까. 말미에 나온 '행복한 아이들을 위한 어른들의 약속'을 끝으로 이 글을 마무리한다. 

1. 내 아이를 다른 아이와 비교하지 말기.

2. 경쟁을 부추기는 환경에 동조하지 말기.

3. 내 아이의 꿈이 무엇인지 알기.

4. 조금 느리고 못해도 아이의 시간을 기다려 주기.

5. 무엇보다도 내 아이가 환하게 웃고 있음에 감사하기.

(297쪽, 아이들의 행복한 미래를 위하여)




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프랑스 학교에 보내길 잘했어 - 편견 없이 포용과 존중을 배우는 사랑스런 두 아이와 엄마의 성장기
최선양 지음 / 마더북스(마더커뮤니케이션) / 2020년 1월
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책을 펼치면서는 프랑스 학교에 보내고 싶어졌다. 책을 덮으면서는 내 아이를 어떻게 키워야하는지 작가와 함께 성찰하게 되었다.

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하루 10분, 엄마의 돈 공부
김혜원 지음 / 메이트북스 / 2019년 12월
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막연하게 느껴졌던 절약과 투자를 실제적으로 알려주는 책. 재무관리, 절세, 투자, 절약법 등 당장 활용할 수 있는 팁이 가득하다.

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