[마이리뷰] 아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

행동 변화에는 세 단계가 있다. 
결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화다.
습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 
얻고 싶은 결과가 아니라
되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.
정체성은 습관으로 만들어진다. 
모든 행동은 자신이 되고자 하는 사람에 관한 
증거가 된다.
자신이 원하는 사람이 되려면 
자신의 믿음을 끊임없이 편집하고
자신의 정체성을 수정하고
확장해야만 한다.
습관이 중요한 진짜 이유는
더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라
(물론 그렇게 할 수 있다)
스스로에 대한 믿음을
변화시킬 수 있기 때문이다.

[마이리뷰] 아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

매일 밤 일찍 잠자리에 드는 습관을 들였다
내 방을 깨끗이 치우고 깔끔하게 정리했다
사소한 습관들을 꾸준히 늘려갔고
변화는 천천히 이어졌다
장기적으로 볼 때 인생은
대게 습관으로 결정되곤 한다
사소하고 별 것 아닌 일이라도
몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로
놀랄만한 결과가 나타난다
습관은 복리로 작용한다

[오늘의 한문장] 감정에 체한 밤

이렇게 옆으로 돌아누워 있는 내 앞에 또 다른 내가 마주보고 누워 있다면 나는 꿀밤을 한 대 때려 버릴까 머리를쓰다듬어 줄까. 아마 "요즘 왜 그래?" "몰라" 같은 대화를할 것이다.

[오늘의 한문장] 감정에 체한 밤

기분이란 건 정말 연약하다. 그것을 다루는 데 단련됐다 싶다가도 일순간 현기증이 일어날 정도로 쉽게 흔들린다.

[오늘의 한문장] 힐링 커피

커피처럼 매력적인 것이 없다는 생각도 했지. 커피 하나를 놓고도 족히 커피 수천 잔은 마실 동안 바닥나지 않을 이야깃거리를 갖고 있는것 또한 커피이니 말이지. p.173