-
-
나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 의지가 약해서 번번이 실패한다는 사람들을 위해, 개정증보판
사사키 후미오 지음, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2025년 3월
평점 :
※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.
이 책은 습관 변화의 비결을 다룬 책으로, 큰 변화를 이루기 위해 작은 습관을 변화시키는 것에 집중합니다. 재능은 주어지는 것이 아니라 꾸준히 습관을 들여 만들어 가는 것이라고 저자는 이야기합니다.
저자가 밝히는 습관은 거의 생각하지 않고 하는 행동이라고 이야기 합니다. 습관이 되어 있는 상태라는 것은 의식을 거의 사용하지 않는 한없이 무의식적인 행동에 가깝습니다. 그런 상태에서는 어떤 행위를 할 것인가에 대한 고민이나 선택이 존재하지 않는다는 것입니다.
이 책은 무조건적인 의지력에 의존하지 않고, 작은 습관을 차근차근 쌓아가면서 변화하는 방법을 알려줍니다. 이번 개정증보판에서 추가된 내용은 습관을 계속하지 못했을 때도 자신을 인정해 주는 것이 중요하다는 것을 강조하고 있습니다.
저자는 일상에서의 작은 변화가 삶의 큰 차이를 만들어 낸다는 점을 강조합니다. 이 책은 단순히 의지력을 키우자라는 전통적인 접근이 아니라, 환경을 변화시키는 것, 습관을 쌓아가는 방식에 대한 구체적인 방법을 제시합니다. 예를 들어, 새로 시작하려는 습관을 잘 볼 수 있는 곳에 배치하거나, 중요한 일정을 더 쉽고 효율적으로 할 수 있도록 작은 준비물을 미리 배치하는 등의 실용적인 조언들이 담겨 있습니다.
저자가 전하고 싶은 핵심 메시지는 "작은 습관이라도 꾸준히 쌓아가면 결국엔 큰 변화를 이끌어낸다"는 것입니다.
작은 변화부터 시작해서 꾸준히 유지하는 것이 성공적인 습관 형성의 비법이라는 것입니다.
저자는 미니멀리즘의 요소를 습관 형성과 연결 지어, 불필요한 물건을 줄이는 것이 집중력을 높이고 결정 피로를 줄여 더 좋은 습관을 만드는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한, 습관을 만들 때는 완벽을 목표로 하지 말고, 실패해도 괜찮다는 마음으로 차근차근 해 나갈 것을 강조합니다.
이 책은 본인의 의지력보다는 작은 습관을 꾸준히 쌓는 것이 더 중요하며, 이를 통해 삶의 질을 향상시키는 방법을 알려줍니다.
이 책이 전하는 메시지는 작은 습관이 큰 변화를 일으킬 수 있다는 것입니다. 보통의 사람은 항상 큰 목표나 변화에 집중합니다. 이 책이 알려 주는 것처럼 작은 습관을 한 번에 하나씩 변화시키는 것이 더 효율적이라는 생각이 듭니다. 예를 들어, 매일 30분 정도 일찍 일어나 물 한 잔 마시고 잠깐 책을 읽는 것으로 하루를 시작하는 작은 시작이 결국에는 큰 변화를 만들어낸다는 것입니다. 이렇게 작은 변화를 꾸준히 실천한다면, 나중에 큰 결과가 나올 수 있다는 것입니다.
나쁜 습관을 버리고 바람직한 습관을 몸에 붙이는 55가지 방법을 제시합니다. 새로운 습관을 만들 때 처음부터 너무 완벽하게 하려 하지 말고 작은 실패를 경험하더라도 그 과정 자체가 중요하기 때문에 실패를 두려워하지 않고, 계속 시도하는 것이 결국 습관을 만드는 길이라는 것을 이 책은 알려줍니다.
눈앞에 보이는 큰 변화를 꿈꾸기보다 실천할 수 있는 작은 습관부터 시작해보는 것이 좋은 것 같습니다. 큰 변화는 작은 습관들이 쌓여서 이루어지기 때문입니다.
습관을 형성하는 것도 중요하지만 유지하는 것이 더 중요한데 이를 위해서는 작은 보상을 주거나, 진행 상황을 기록하면서 습관을 유지할 수 있다고 합니다.
새해가 시작될 때마다 새로운 시작을 꿈꾸며 다짐하며 시작하지만 작심삼일로 끝나는 분들 삼일마다 계속 바람직한 습관을 위해 다짐하면 되지 않을까요? 나쁜습관과는 헤어지고 바람직한 습관과의 만남을 이어나가기 원하시는 분들에게 꼭 필요한 책인 것 같습니다.