아이의 마음을 들여다 보게 하는 책

절대질문 - 멈춰 선 자녀의 성장동력을 재가동시키는 에너지
정진 지음 / 라온북 / 2023년 11월

이 책 <절대질문>은 사춘기 자녀들과 올바른 소통을 하기 위해서는 '경청'을 잘 해야한다고 말하고 있다. 경청은 아이들로 하여금 스스로 무한한 가능성을 깨닫게 한다. 자녀와 부모가 의사소통이 힘든 이유는 자녀를 바라보는 부모의 관점에 그 원인이 있다. 우리 뇌는 자신과 타인을 구분하여 생각하는데, 자신과 가까울수록 자신과 동일하게 생각하게 되고, 자신의 팔다리를 자유롭게 통제하듯이 가까운 타인을 통제하려고 한다. 따라서 자녀와의 관계를 개선하기 위해서는 자녀를 나와 다른 타인이라고 여기는 데서 시작해야 한다.

자녀의 자존감은 부모의 자존감과 비례한다. 자녀의 자존감을 높이기 원한다면 불안과 두려움의 시선으로 자녀를 바라보지 말고, 부모 스스로가 자신의 자존감을 높이면 자녀의 자존감도 높아진다.

아이들의 이야기를 계속 듣는 것이 힘든 이유중에 하나는 "이 쓸데 없는 이야기를 계속 듣고 있어야 하나?"라는 생각이 들기 때문이다. 이 책의 작가는 그런 마음이 들때는 자녀의 이야기를 그저 듣는다고 생각하지 말고 아이를 그저 안아준다고 생각하라고 한다. 그럼 편안함을 느낄 것이고 머리가 아닌 아이의 마음을 들을 수 있게 된다.

경청과 질문은 상대를 내가 바꿀 수 없다는 깨달음에서 시작해야 한다. 경청과 질문을 통해 자녀 스스로 삶이란 신비를 만나고 그 신비 속에서 자신만의 삶을 살도록 돕는 것이 부모의 역할이다.

이 책에서는 자녀의 마음과 공감하는 19가지 절대 질문을 소개하고 있는데, 그 궁극적인 목적은 대화를 통해 자녀를 자신의 생각대로 바꾸려고 하지 말아야 한다는 것이다. 자녀의 입장에서 자녀가 하고 싶은 이야기를 할 수 있게 적절한 질문을 해주고, 그 대화를 통해서 자녀가 자신에 대해서 깨닫고 자신의 인생을 살게 도와줘야 하는 것이 부모의 몫이다.

사랑이라는 이름으로 나의 보호하에 있는 아이들을 함부로 대하지는 않았는지 반성하게 되는 책이었다. 예의 없는 사랑은 폭력이다. 아이들을 어떤 행동의 결과가 아닌 존재하는 그대로로 인정해주고, 함께 있어주는 것 자체가 행복임을 깨닫게 되었다. 자녀와의 대화를 위해서는 경청하는 것이 중요한데, 한 사람의 인간 존재 그대로 인정하고 안아주는 것이 경청이라는 것은 많은 생각을 하게했다.

아이들이 점점 커가면서 나 스스로가 통제하려고 하는 마음이 강한 사람이라는 것을 깨닫게 되었다. 아이들을 보호하고 있다고 해서 아이들은 마음대로 할 수 있는 것은 아니다. 오히려 그렇게 생각하는 것 자체가 소중한 아이들과의 관계를 망치는 것이라는 것을 알게 되었다. 사랑이라는 가면을 쓰고 아이들을 내 마음대로 조종하려고 하지 않았나 하는 반성을 하는 계기가 되었다.

아이들과 행복한 관계를 유지하고 아이들과 부모 모두가 행복한 삶이 되기 위해서는 무엇보다 각자 스스로가 자립해야 한다. 양육의 궁극적인 목적은 아이의 자립이다. 또한, 부모들도 자신의 부족한 점을 아이들을 통해서 채우려고 하지 말아야 한다. 자립하지 못하고 누군가에게 기대려고 하는 순간 개인 모두가 편안하지 못하고 불행한 관계의 시작이 되는 것 같다.

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부자가 되기 위해서는 돈 에너지를 끌어당겨

끌어당김의 법칙 - 양자역학으로 돈과 운을 끌어당기는 법 9가지
다카하시 히로카즈 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2024년 2월

이 책 <끌어당김의 법칙>에서 저자는 이 세상은 눈에 보이는 것과 눈에 보이지 않는 것으로 이루어져 있다고 말한다. 우리 눈에 보이지 않는 미시세계에서 이루어지는 자연법칙을 연구하는 학문이 바로 '양자역학'이다. 이 책은 양자영학의 관점으로 돈을 끌어당기기 위해서 필요한 방법을 설명하고 있는 책이다.

양자역학의 관점에서 돈은 에너지다. 따라서 돈에 대해서 어떤 주파수를 내보내고 있는지에 따라 돈을 끌어당기는지 아니면 밀어내는지가 정해진다. 저자는 돈이 공기처럼 충분하다고 생각해보라고 한다. 하지만 돈이 없는데 어떻게 돈이 충분하다고 생각할 수 있을까? 아무래도 돈이 없는 사람은 나한테 없는 것과 지금 가지고 있지 않은 것에 초점을 맞춰 결핍에만 초점을 맞추기 때문에 돈이 충분하다고 생각하기 어렵다. 이럴 경우 해결할 수 있는 방법은 자기 안에 이미 있는 것이나 지금 가진 행복에 초점을 맞추는 것이다.

"지금 있는 풍요, 지금 있는 행복을 깨닫는 일이 부의 주파수를 내보내는 비결이다."

에너지인 돈은 순환이다. 돈을 쓰지 않으면 돈은 돌아오지 않는다. 돈을 사용할 때 '돈이 줄어든다' '돈쓰기 아까워'라고 생각하면 빈자마인드나, 구두쇠 마인드의 주파수를 내보내 풍요를 끌어당기기 어렵다.

'풍요의 주파수'를 내보내기 위해서는 돈을 쓸 때 큰 기쁨을 느끼는 것이다. 진정으로 풍요로운 인생을 살기 위해서는 돈을 벌어 자신과 주변사람들의 기쁨을 느껴야 한다.

부자가 되기 위해서는 돈에게 사랑 받아야 한다. 돈에게 사랑 받기 위해서는 돈에 관심을 갖고 돈에 대해 배운다. 돈을 사랑하고 소중히 여긴다. 그리고 돈을 정중히 대하고 감사한다.

"누구나 부자가 되는 4가지 단계"

1단계 : 돈을 모은다(수입의 10%는 반드시 저축한다.)

2단계 : 돈을 만든다.(수입 파이프라인을 확보한다.)

3단계 : 돈을 불린다.(돈에 대해서 공부하고 투자한다.)

4단계 : 돈을 지킨다.(돈을 쓰지 않고 문제를 해결할 방법을 찾는다.)

우리는 각자 돈그릇을 갖고 있다. 돈 그릇을 넓히면 그 그릇에 담을 수 있는 돈의 총량도 늘릴 수 있다. 돈 그릇을 넓힐때는 상한역치를 높이고, 하햔역치는 낮춰야 한다. 돈의 역치를 높이기 위해서는 돈을 쓸 때 긍정적인 감정을 내보내야 한다. 돈은 순환하는 에너지이기 때문에 돈을 쓸 때는 '잘 다녀와' 라는 긍정적인 마음으로 배웅한다.

또한, 돈의 역치를 높이기 위해서는 자신의 상황에 맞춰 기간을 정해 돈을 절약할 수 있는 방법을 찾는다.

​이 책에서 돈은 에너지이며, 세상 어디에느 있는 가상의 자산과 같다고 말하고 있다. 그러므로 돈을 갖기 위해서 중요한 것은 그 돈이라는 에너지를 우리가 끌어당길 수 있는지 혹은 없는지이다. 부자가 되기 위해서는 돈을 조급하게 모으는 것보다 오히려 감사와 신뢰를 쌓는 것이 중요하다고 말한다. 사람들에게 감사받을 상황을 많이 만들고, 신뢰를 받을 수 있는 행동들이 쌓으면 돈 에너지를 끌어당길 수 있다고 말한다. 또한 현재의 삶에 만족하는 것에 벗어나서 자신의 가치를 올릴 수 있는 무형자산을 늘린다면 돈이 많은 부자가 아니더라도 자산가가 될 수 있다는 말이 가슴에 와닿는다.

세상에는 보이는 것과 보이지 않는 것으로 이루어지는데, 도쿄대학의 연구에 따르면 보이는 것과 보이지 않는 것의 비율이 5:95%라고 한다. 어쩌면 우리는 보이는 것에 신경을 쓰느라 보이지 않는 것을 소홀히 하며 살고 있는 것 같다. 돈은 물질이라기 보다는 돈 이라는 에너지라고 이 책은 이야기 하고 있다.

돈을 지출할 때는 남아있는 돈이 적어지는 것을 신경쓰면 돈을 쓰는 즐거움 보다는 돈을 쓸 때마다 돈을 절약하지 못하는 자신을 탓하며 아까워하고는 했는데, 그러한 생각과 말들이 계속 돈이 궁한 상황을 만들고 있다는 사실은 좀 충격으로 다가왔다. 이 책을 독특하게 돈을 양자역학적인 관점에서 해석한 특별한 책으로, 앞으로 돈을 쓸 때 돈이 아깝다고 생각하기 보다 돈을 사용함에 있어 느끼는 기쁨을 좀더 적극적으로 찾아야겠다고 다짐하게 되는 책이었다.

뇌졸중 발병률이 높아지고 있는 만큼 꼭 읽어봐야할 책이다.

뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기 - 한의학박사&의학박사가 집대성한 뇌질환 3부작의 완결판!
박주홍 지음 / 성안북스 / 2024년 1월

이 책 <뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기>는 현대인들의 사망원인중에 하나인 뇌졸중이란 병에 대하여 현대의학과 한의학적인 관점을 통합해서 설명해주고 있는 책이다. 뇌졸중에 대한 설명부터 진실과 오해, 음식, 생활습관, 운동에서의 예방법, 치료와 재활까지 모든 정보와 지식을 담고 있는 책이다.

뇌졸중이란?

인간의 뇌는 뇌동맥을 통해 들어오는 혈액으로부터 산소와 영양분을 공급받는다. 그런데 어떠한 이유로든 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌로의 산소와 영양분의 공급이 부족해지면 뇌가 손상된다. 이로 인해 나타나는 신경학적 증상을 뇌졸중이라 한다.

한의학에서 중풍의 증상은 '태풍과 같은 바람에 맞은'형태이며, 뇌졸중은 '뇌가 갑자기 적중되었음'을 의미한다. 즉, 갑자기 쓰러져 의식장애를 일으키고, 반신불수가 되는 등의 고통스러운 장애가 마치 자연계의 거센 태풍처럼 큰 바람을 맞아서 나타나는 것과 같다는 의미이다.

갑작스러운 신체 변화를 겪는 뇌졸중 환자들은 신체적 뿐만 아니라 심리적으로도 큰 변화를 겪는다.

우리 몸은 뇌졸중 신호를 미리 보낸다.

뇌졸중의 대표 전조 증상은 갑자기 말을 하지 못하거나 무슨 말인지 알아듣기 힘들며, 한쪽 팔이나 다리에 힘이 없거나 감각이 없고 저려오는 것이다. 또 갑자기 심하게 머리가 아프거나 어지러우면서 한쪽 눈이 흐릿하거나 잘 보이지 않기도 한다.

여기서 중요한 것은 뇌졸중의 증상은 갑자기 찾아온다는 것이다.

뇌졸중의 전조 증상은 일반인들이 판단하기에는 쉽지 않을 것 같다. 하지만 평소에 없던 신체증상이 느껴진다면, 특히 한쪽 팔이나 다리에 힘이 없거나 저려오는 경우에는 뇌졸중을 의심하게 빠르게 병원을 방문하는 것이 중요한 것 같다. 실제로 뇌졸중의 후유증 예후를 결정짓는 것은 얼마나 빠르게 뇌졸중 치료를 시작하느냐에 달렸다고 한다.

이 책 <뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기>의 2부는 뇌졸중의 예방에 대해서 이야기 하고 있다. 뇌졸중에 좋은 음식들에 들어있는 성분을 충분히 가지고 있다고하더라도 뇌졸중이 발생할 수 있지만, 반대로 필요 영양분의 결핍이 발생하면 뇌졸중 유발 확률이 상당히 높아지거나 후유증 회복이 더뎌질 수 있다고 하니 평소 식습관을 살펴보고 부족할 수 있는 영양분은 미리 보충해주는 것이 중요한 것 같다.

레시틴

레시틴은 뇌세포나 신경세포의 주성분으로 뇌의 활동을 유지하게 하는 것으로, 뇌 전체의 20~30% 가량을 차지한다. 레시틴은 우리 몸에 유화작용을 원활하게 해서 콜레스테롤과 중성지방의 양을 유지하는 기능을 하며, 레시틴은 기억력 강화와 각종 혈관 질환 예방에 도움을 준다.

레시틴이 많이 함유된 식품으로 콩, 간, 계란 노른자, 곡류, 옥수수기름 등이 있다.

베타카로틴

베타카로틴은 몸속 독소를 배출할 뿐만 아니라 혈관을 강화시키는 역할을 한다.

베타카로틴이 많이 들어간 식품으로는 당근, 고구마, 시금치, 민들레 잎이 있다.

마그네슘

마그네슘은 일반적으로 혈당과 인슐린을 조절하고 근육과 신경 기능을 유지하는 역할을 한다. 마그네슘은 편식을 하지 않더라도 충분한 섭취가 어려운 성분으로 이를 보충할 수 있는 건강기능식품을 섭취하는 것도 부족한 성분을 채우는 좋은 방법이다.

살다보면 누구나 삶의 어려움을 겪게 된다. 신체적 어려움은 인생의 큰 장애물처럼 느껴지기도 한다. 그 장애물이 끝이 보이지 않을 정도로 높아보일 수 있으며 장애물 앞에 쓰러져 다시는 못 일어날 수도 있다. 그런데 자신이 어떻게 마음가짐을 가지느냐에 따라 그 장애물의 높이와 크기는 달라질 수 있다고 저자는 말하고 있다. 이를 위해서는 부정에서 긍정적인 생각으로 생각을 전환시킬 수 있는 자신만의 방법이 필요할 것이다.

저자는 평소 타인의 이야기에 귀를 기울여 왔다면 이제는 자신의 이야기에 스스로가 귀를 기울어야 한다고 말한다. 내면에 귀를 기울였을 때 부정적인 생각을 인지했다고 하더라도 그것들을 자신의 감정으로 받아들이고 인지하는 것이 중요하다. 그 과정을 통해 다양한 현상을 객관적으로 바라볼 수 있는 능력이 길러질 수 있고, 생각과 판단의 폭을 넓힐 수 있다. 이로인해 상황의 긍정적인 면을 바라볼 수 있는 능력을 기를 수 있다.

주변의 뇌졸중을 겪고 있는 가족이나 지인이 있는 경우 도움을 주고 싶지만 어떻게 접근해야 될 지 몰라서 어려움을 겪는 경우가 있다. 이 책은 뇌졸중의 원인, 예방, 치료, 올바른 마음가짐 등 뇌졸중에 대한 모든 정보를 포함하고 있다. 또한, 뇌졸중의 발병원인은 다양하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 안좋은 생활습관을 지적하며 식습관 등의 개선을 통해서 미리 예방할 수 있는 방법을 구체적으로 설명해주고 있어서 매우 유익한 책이었다.

중년우울증에 대하여 이해할 수 있게 되었습니다.

엄마는 괜찮을 줄 알았어 - 나를 잃지 않고 우울증을 앓는 가족과 함께 살아가기 위한 안내서
지민아 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 1월

중년의 시기에 여러 신체적 환경적 변화로 인하여 겪게 되는 중년우울중이라고 들어보신 적 있으신가요? 태산같이 커보이기만 했던 부모님의 약한 모습을 보는 자녀들도 혼란스럽고 힘들기도 합니다. 이 책 <엄마는 괜찮을 줄 알았어>는 정신건강의학 전공의인 저자가 중년우울증에 대하여 알기 쉽게 설명하고, 자녀들에게 적절한 대처방법을 소개하고 있는 책입니다.

우울증은 흔히 우울감이 2주 이상 지속되는 증상을 말하며 원인과 증상은 사람마다 다릅니다. 우리뇌는 과도한 스트레스 상황에 지속적으로 놓여지게 되면 신경회로의 복원력을 잃게 됩니다. 스트레스로 인해 예민해진 뇌는 본능적으로 위험에 대비하기 위해 적은 스트레스에도 민감하게 반응하는 상태가 됩니다. 이런 민감한 상태가 오래 지속되면 우울증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

중년기는 많은 변화와 상실을 동반합니다. 신체적으로도 사회적 역할로도 자신이 점점 노화되고 약해지고 있다는 것을 체감하며 자신의 존재 가치를 의심하고 우울감을 느낍니다. 우리사회는 아직 이러한 정신적 어려움을 스스로 해결해야 한다는 의식이 있어 이런 우울감을 가족들에게 표현하지 못하고 짜증이나 화, 침묵으로 표현하거나 음주와 흡연에 과도하게 몰두하여 주변사람들과의 관계를 악화시키고 이로 인해 우울증이 심해지는 경향이 있습니다.

이 책에서는 우울증의 약물치료, 인지행동치료, 대인관계치료, 분석 치료, 지지정신치료, 경두개자기자주치료, 에스케타민치료 등 구체적인 치료방법을 소개하고 있어 우울증 치료에 대한 막연함을 해소해주고 있습니다. 또한 스스로 시도해 볼 수 있는 방법도 제시하고 있는데, 무엇보다 과거나 미래를 걱정하며 우울감에 빠지기 보다는 현재의 순간에 정신을 집중하고, 정신을 판단하지 않고 있는 그대로 관찰하는 마음챙김 방법을 소개하고 있어 유용합니다.

특히, 유교문화의 영향, 집단주의, 사회적 위계, 전통적 가족 구조 등 여러 사회문화적 요인들로 인해 한국에서는 감정표현을 억제하는 것이 미덕으로 여겨지는 경향이 있습니다. 표현되지 못한 억눌러진 감정은 우울증의 한 증상인 화병의 원인이 될 수 있습니다. 화병을 치료하기 위해서는 자신의 감정을 인식하고, 화의 원인을 파악하고, 화가 난 스스로를 이해하고, 적절한 분노 대처방법을 선택하는 것이 현명하다고 합니다.

우울증 증상을 보이는 부모에게 병원 방문을 제안하는 경우 화를 내거나 회피하는 경우가 있는데, 이런 경우는 2보 전진을 위한 1보 후퇴가 현명하다고 합니다. 또한 자신이 부모와 대화할 때 불안, 분노, 무력감, 죄책감이 불러 일으켜진다면 그때도 대화를 중단하는 것이 현명합니다. 마음이 급하다고 해서 빨강 신호를 무시한다면 불상사가 일어날 수밖에 없습니다.

2021년 통계청의 연령별 5대 사망원인을 분석한 결과에 따르면 40~50대의 사망원인 2위가 자살이라고 합니다. 게다가 자살로 사망한 사람의 60~70%가 사망 전에 우울증이 있었던 것으로 알려졌습니다. 부모의 우울증을 옆에서 지켜보는 자녀들은 걱정되고 불안한 마음이 앞서는데 이 책을 통해 중년의 우울증의 원인을 이해할 수 있게 되었고, 치료방법에 대한 설명을 들을 수 있어 유익한 책이었습니다. 가족구성원 중 우울증을 겪고 있어 도움을 주고자 하는 분들이라면 섣부른 도움의 손길을 뻗기 전에 이 책을 통해 먼저 중년우울증에 대하여 공부하는 것을 추천하고 싶습니다.

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사람은 누구나 행복할 권리와 의무가 있다. 중년이야말로 이 책임을 다해야할 때이다.

중년이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 내 삶의 주인공이 되기를 원하는 진짜 어른들을 위한 지침서
조숙경 지음 / 두드림미디어 / 2024년 1월

이 책의 저자는 두자녀를 낳아 키우면서 대부분은 전업주부로써 독박육아를 하며 아이들을 키웠다. 중년이 되어 건강문제를 겪게 되면서 이 시련이야말로 진정한 나로 살아가라는 무의식의 요구라고 느꼈고, 그 무의식의 요구를 따르면서 결국 이 책을 집필하게 되었다.

이 책을 읽으면서 느낀것 중 저자는 끊임없이 전달하고자 하는 메시지는 "시련은 또다른 이름의 축복이다"라는 것이다. 인생에 시련이 닥쳤을 때 행동하는 것은 내 인생을 발전시키는 계기가 된다.

어른의 조건은 나이가 아니라 지혜다.

지혜는 사물의 이치를 빨리 깨닫고 사물을 정확하게 처리하는 정신적인 능력을 말한다.

지혜로운 어른이 되기 위해서는 무엇보다 아집을 버려야 한다. 내가 믿고 있는것이 반드시 진실일 것이라고 믿는 것이라도 틀릴수 있음을 알고, 비록 나보다 어린 사람일지라도 배우려는 열린 마음을 유지해야 한다. 그래야만 어떤 문제가 닥치더라도 그 상황을 정확하게 파악하고 현명하게 대처할 수 있는 지혜로운 중년으로 성장할 수 있다.

나다운 꽃을 피울때 가장 아름답다

- 오평선 -

젊을때는 가족을 위해

자기와 맞지 않은 꽃을 피웠다면

지금부터는 자기다운 꽃을 피우기 위해 살아라

그 향기로운 꽃내음이 자신은 물론

가족에게도 행복하게 전해질 것이다.

젊었을 때는 가족을 위해 희생하고, 타인의 기준에 맞춰 뒤쳐지지 않기 위해 아등바등하며 살았다면, 중년은 이런것들에서 벗어나 자신이 진정으로 원하는 것에 집중하며 내 인생의 소명대로 행동할 수 있는 시기인 듯 하다. 진정한 나로 살아갈 때 그 꽃내음이 자신과 가족들을 행복하게 한다는 오평선시인님의 시가 마음에 와 닿았다.

<결국해내는 사람들의 원칙>에서 "진짜 인생은 무덤까지 안전하고 단정하게 도착하는 것이 아니다. 완전히 기진맥진해서 잔뜩 흐트러진 몰골로 와! 완전히 끝내줬어! 라는 비명과 함께 먼지구름 속으로 슬라이딩하며 들어와야 제맛이다."라고 했다.

자신의 손 안에 쥐어진 것들을 놓치지 않기 위해 주먹을 쥐며 타인에게 단정하게 보이기 위해 안전한 울타리 밖으로는 한 걸음도 나아가지 않으려고 하는 것은 진짜 인생이 아니다. 흐트러진 몰골이 될 지라도 자신이 진정 원하는 것을 찾아서 기진맥진해질 때까지 에너지를 소모하는 것이야 말로 진짜 인생이다.

중년의 나이가 되면 인생이 유한하다는 당연한 사실이 체감되어지면서 살아온 인생을 돌아보게 된다. 과연 진정한 나로써 인생을 살아왔는가... 타인의 기준에 맞춰 내 인생을 타인의 조연으로 허비하면서 나의 행복을 등한시 해오지 않았는가... 사람은 누구나 행복하고 기쁘게 살 의무와 권리가 있다. 중년이야 말로 이 권리와 의무에 대해서 책임져야할 나이라는 것을 깨닫게 해주는 책이었다.