최강의 근육 트레이닝

과학적으로 올바른 최강의 근육 트레이닝
안노 다쿠마사 지음, 조해선 옮김 / 싸이프레스 / 2020년 8월

나름 운동에 재미 붙이고 꾸준히 하다보면 궁금해지는 것들이 있다.

운동은 하루 중 언제 하는게 가장 효과적일까?

건강보조식품이나 보충제를 먹으면 근육 성장과 트레이닝에 도움이 될까?

운동 후에는 휴식 기간을 어느 정도로 잡아야 할까?

수영에 빠져있었을 때 크레아틴이니 L글루타민, 타우린이니 하는 각종 스포츠음료/건강보조제와

유산소와 웨이트 비중을 어떻게 해야하는지 등을 열심히 찾아보곤 했던 기억이 난다.

사실 내가 하는 수준의 운동이면 그냥 꾸준히 계속 하는게 최선일 뿐 유의미한 차이는 없을 것 같긴 하지만

그래도 제대로 된 지식을 머리에 넣고 나면 훨씬 동기부여가 되는 건 사실이다.

이 책은 트레이너들의 개인적 경험에 의존하는 것이 아닌, 과학에 근거한 트레이닝 방법을 소개하는 책이다.

최신의 연구 결과와 통계 등을 활용해 관련 지식이 부족한 비전공자도 무리없이 이해할 수 있도록

쉽게 설명하고 있어 책이 담고 있는 전문성과는 별개로 가볍게 후루룩 읽을 수 있었다.​

  

오래도록 권장되어왔던 잘못된 운동상식들을 바로잡아준다.

무조건 무겁게 중량 치는 것만이 정답이 아니라는 것 등

이제껏 우리가 잘 못 알고 있던 근거 없는 운동 상식들을 과학적 근거를 통해 깨부숴준다.

매번 운동 전후로 제일 열심히 했던게 스트레칭이었는데 (제일 쉽고 편하니까..ㅎ)

스트레칭이 운동 능력에 도움되기는 커녕 오히려 해가 될 수도 있다니 조금 충격이었다.

​스쿼트나 벤치프레스처럼 웨이트 트레이닝을 하면 가장 기본시 되는 운동들은

그림으로 손 발 두는 위치, 무게중심 위치까지 하나하나 세세하게 설명해주고 있어서 도움이 많이 되었다.

운동 자세 알려주는 유튜브도 이미 많긴 하지만 영상으로 빠르게 시청하다보면

자세가 정확하게 이해되지 않거나 혹은 자세는 캐치했다하더라도 왜 그 자세가 중요한지는 알기 어려웠는데

손 발 무게중심 위치와 그 이유에 대해 이 책을 통해 보다 확실히 이해할 수 있게 되었다.

전공자가 아니더라도, 다이어트나 몸짱이 되고자 하는 목표를 세운게 아니더라도 운동은 모든 사람에게 반드시 필요하다.

그 이유는 운동은 첫째, 질병에 강한 몸을 만들어주고

둘째, 수면의 질을 높이며

셋째로 불안과 우울증을 개선하는 등 마음을 건강하게 만들어주기 때문이다.

모든 사람에게 필요한 것임에도 불구하고 한 번 운동하고자 마음먹은 결심을 장기적으로 유지하는게 쉽지는 않다.

저자는 운동을 꾸준히 지속할 수 없는 이유를 한심한 나에게서 찾는게 아니라 진화 과정에서 설명한다.

마음을 바꿀 수 없다면 환경을 바꾸어 운동 의지를 잃지 않도록 하는 방법도 책에 소개되어있으니

운동을 시작하기로 마음먹은 사람이라면 읽어보기를 권하고 싶다.

- 이 책은 출판사로부터 제공 받았습니다.-