하루 5분 내 몸 관리법

하루 5분 내 몸 관리법 (양장 스프링) - 피지컬갤러리의
라이프에이드 지음 / 시간과공간사 / 2020년 9월

내가 진짜 좋아하고 열심히 챙겨봤던 유튜브의 피지컬갤러리 채널.

평소 걸어다니는 종합병동 수준으로 온 몸 구석 안아픈 곳이 없는지라

해당 채널의 영상들이 정말 도움이 많이 되고 좋았는데

어느 순간 '가짜사나이'나 '달려라김계란' 등 예능적인 영상 위주로 올라와서 은근 아쉬웠다.

대신 내가 좋아하던 체형 교정이나 스트레칭 등 의학 전문적인 영상들은

https://www.youtube.com/channel/UCqXfFLZj4mt3QWqzEPcUIrg/community

라이프에이드

여러 의료인들이 함께 만들어가는 라이프에이드 채널입니다.!

www.youtube.com

'라이프에이드'라는 채널로 따로 올라오고 있다.

그리고 피지컬갤러리의 엑기스를 모두 담고 있는 책이 출판되었단다.

어디서 듣기로 내 나이대가 가장 유튜브를 사용하지 않는 연령대라고 하던데

그래서인지 정말 도움되고 유익한 채널인건 알아도 영상 찾아보는게 은근히 번거로울 때도 있었다.

그런데 영상 재생 기다릴 것 없이 한 눈에 들어오는 활자와 그림 구성의 책이라니...!!

이건 무조건 집에 소장해둬야겠다 싶었음.

​책을 출판하면서 정말 독자들의 입장에서 생각하고 배려했구나 느꼈던 게

특허받았다는 표지의 독서대 기능이다.

제법 두껍고 단단한 표지에 저렇게 칼 선이 나 있길래 처음엔 뭔가 싶었는데

알고 보니 미리 접혀있는 주름(?)선 대로 꺾어주면 책을 세워놓고 볼 수 있게끔 해 둔 거였다.

 

운동하면서 세워둔 책을 보며 체크할 수 있다.

체형교정 목적의 도서라는 특성상 가만히 앉아서 얌전히 책을 눕혀두고 읽는 게 아니라

다양한 자세로 스트레칭 운동하며 페이지를 확인해야 하는데

누가 이렇게 세울 수 있게 만들 생각을 했는지 천재만재..! ㅋㅋㅋ

그리고 내지까지 올 컬러로 구성되었지만 종이 자체는 얇고 가벼운지라 전체 책의 무게가 부담스럽지 않고

대신 표지는 튼튼해서 얇은 내지가 상할 염려 없으니 실용 디자인 적인 면에서 거의 완벽하게 느껴졌다.​

 

통증을 느끼는 증상별, 근육명 별로 바로 찾아 읽을 수 있는 목차 구성

물리치료 등 의학전문가가 아닌 이상 사실 이 두꺼운 책 전체를 순서대로 탐독할 일은 거의 없을 테고

증상이 나타날 때 해당 증상을 쉽게 찾아볼 수 있게끔 하는게 중요한 것 같은데

목차를 보면 그런면에서 구성이 아주 좋다.

내가 통증을 느끼는 부위가 목차만 보고도 몇 페이지에 실려있는지 바로 알 수 있게끔 되어있다.

뿐만 아니라 좀 더 전문적인 지식이 있다면 근육명으로도 바로 찾아볼 수 있다.​

 

 

증상부터 해당 근육에 대한 설명, 효과적인 스트레칭까지 모두 담았다.

챕터 중 하나인 회외근 페이지를 소개하자면,

먼저 회외근이 아플 때 1. 어떤 증상이 나타나는지 2. 회외근은 어떤 역할을 하며 왜 뭉치게 되는지

3. 회외근에 연결된 통증부위 4. 해당 근육에 효과적인 운동과 스트레칭에 대해 알려준다.

이미 피지컬 갤러리 유튜브 채널을 통해 스트레칭 동작들에 대한 신뢰성이 있기에

필요할 때 펼치기만 하면 바로 찾아볼 수 있는 이 책이 너무 마음에 들었다.

언제든 만날 수 있는 주치의 느낌이랄까. 최고!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.