하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스

하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스 - 연예인 몸매 만드는 시크릿 운동법
샤샤정 지음 / 비타북스 / 2013년 7월

둘째도 어느덧 4살이 되고 나이도 어느덧 30대 후반이다. 결혼 전의 몸과 출산후의 지금의 몸은 정말 다르다. 예전에 화장기 없는 고등학생이나 20대 초반의 여성들을 보고 무조건 이쁘다고 말씀하시는 어른들의 마음을 이해하게 된다. 젊은것이 이쁜것이다. 하지만 가는 세월을 막을 수는 없는 법이다. 운동이 몸에 좋은건 누구나 아는 사실. 이제 내 몸을 보니 운동이 좀 절실해진다.

필라테스는 연예인들이 몸매 관리 비결로 말하는 것을 많이 들었었다.

'샤샤정의 알파벳 필라테스' 표지사진의 탄력적이고 유연한 몸을 한참 들여다 봤다.

필라테스는 1. 속근육을 단련해 아름다운 몸매를 만든다.

2. 파워 하우스(몸통 중간의 앞뒤인 복부,엉덩이,허벅지의 근육, 골반을 중심으로 척추,엉덩이와 허벅지)를 단련해 탄력있는 보디라인을 만든다.

3. 자세 교정과 통증완화에 효과적이다.

4. 몸은 물론 마음까지 단련하는 운동이다.

5. 최고의 컨디션을 유지할 수 있게 한다.

6. 누구나 따라 하기 쉽다.

필라테스를 통해 사이즈를 2cm줄이는게 체중 2kg빠지는 것보다 훨씬 날씬해 보인다. 체중계 숫자에 연연해 하지말자.

흉곽호흡법은 들숨시 코로 숨을 들이마시고, 날숨 시 입으로 숨을 뱉는 것이다. 필라테스의 비결은 호흡법이다.

연예인들의 매력이 되는 몸매의 비결이 필라테스였다. 그 비법을 알려준다. 소도구들을 이용하여 운동하는 법이 나온다.

잘룩한 허리와 납작한 복부는 H라인. 탱탱하고 볼륨감 있는 힙라인은 W라인, 옷태를 살리는 볼륨있는 가슴라인은 U라인, 뒤태가 아름다운 섹시한 보디라인은 S라인, 쭉 뻗은 다리라인은 I라인, 가늘고 매끈한 팔과 어깨라인 T라인.

큰 사진과 함께 설명이 나오니 따라해보고 싶다. 당장 소기구 없어서 소기구가 없어도 되는 고관절 스트레칭부터 시도 해본다. 안쓰던 근육을 썼더니 허벅지 안쪽이 막당기며 저린다. 운동이 절실하구나 싶은 순간이다. 사진을 보면 그렇게 많은 동작이 나온다는 생각이 안든다. 몇단계만으로 효과적인 운동법이라니 시도해 볼 만하다. 내몸의 장점을 위주로 그 부분을 운동해야겠다. 앞표지의QR코드를 찍으니 동영상이 나오는데, 설명과 함께 운동하는 자세가 나온다. 이제 밤에 스마트폰으로 다른거 보지말고 필라테스 동영상보고 따라해야겠다.