우리나라 관절명의가 알려주는 관절 운동법에 대한 책이다
겨울등산 갔다가 미끄러져 발목인대가 늘어나고 무릎을 다쳐 정형외과 치료를 꽤 오래 다녔는데도 이전상태처럼 완벽하게 치료하지 못했다
물리치료를 받고 꾸준히 운동을 하라는데 의사선생님은 약이나 주사처방 정도뿐 별도로 필요한 운동이 어떤건지 알려주지 않았다
TV 건강프로그램이나 유튜브 영상으로 발목이나 무릎 운동법을 무조건 따라했는데 효과는커녕 반대로 통증만 심해졌다ㅠㅠ;;
이 책은 수술은 무섭고 주사는 자꾸 맞으면 효과가 떨어지고 물리치료를 매일 받을수도 없고..
수술이나 주사는 마지막 단계라고 들었는데 운동은 하기싫은 딱 나같은 사람들을 위한 책이다
운동이 최고의 치료이긴 하지만 무턱대고 따라하다가 오히려 관절에 독이된다는 내용이 나오는데.. 진짜 공감하게된다!!
홈트레이닝에서 필수동작인 스쿼트를 따라하다가 통증이 더 심해져 고생했는데 무릎 발목 고관절에 무리를 줄수있어 나에게 맞는 운동이 아니었다
책에는 증상이나 통증별 운동법이 그림과 함께 소개되어있는데..
너무 단순하고 우리가 이미 알고있는것도 있다
'운동'이라기보다는 비교적 쉬운 난이도의 '스트레칭'에 가깝다
나에게 꼭 맞는 운동법이 뭔지 최대한 쉽고 간단하게 알려주기때문에 관절통증으로 고생하는 남녀노소 누구에게나 유용한 운동 참고서가 되어준다
책에는 무릎 목허리 어깨 팔꿈치 손/목손 발목/발 골반관절..
우리 신체부위별 관절에대한 모든 운동법을 다루고있다
자신의 관절상태나 통증유무에 따라 운동법을 선택해 쉽게 따라할수있다
개인적으로 몇주동안 꾸준히 발목 무릎 허리운동을 시작한뒤 통증이 조금씩 사라지고 상태도 좋아지는 느낌이 들었다
나이가들면 다치지않아도 관절이 아프거나 뻐근한 느낌이들수있다
자신의 관절상태를 정확하게 알고 독이되는 운동대신 평생 건강한 관절을 위해 꼭 필요한 책이라 추천한다!!