번아웃처방전

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

번아웃은 장기간에 걸친 과로와 스트레스로 인해 몸과 정신이 지쳐 피로하게 되는 상태를 나타냅니다. 주로 업무, 학업, 또는 일상생활에서 지속적인 압박과 스트레스에 노출되면 발생할 수 있습니다. 주요 특징은 지속적인 피로감, 의욕 상실, 증강된 예민성, 감정적인 무감각함 등이 있습니다.

일상적으로 높은 업무 부담, 기대에 부응하려는 압박, 인간관계에서의 충돌 등이 지속되면, 몸과 마음이 피로하게 되어 번아웃이 발생할 수 있습니다.

업무에 대한 만족도가 낮고, 업무에 의미를 느끼지 못하는 경우에도 번아웃이 발생할 수 있습니다.

가족이나 동료, 친구와의 소통 부재로 인해 감정적인 지원을 받지 못하는 경우에도 번아웃의 위험이 높아질 수 있습니다.

완벽주의적인 성향, 스트레스에 대한 적응력이 낮은 경우에는 번아웃에 노출될 가능성이 높을 수 있습니다.

번아웃의 증상은 다양하며, 정신적인 피로뿐만 아니라 신체적인 증상도 포함될 수 있습니다. 일상생활의 흥미를 잃고, 업무에 대한 효율이 떨어지며, 감정적으로 무감각해지는 등이 이에 해당합니다.



번아웃을 탈출하려면

먼저 몸과 마음에 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면, 일정한 휴가, 적절한 휴식이 필요합니다.

스트레스 관리 기술을 배우고 실천하세요. 명상, 규칙적인 운동, 깊은 호흡법 등은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.

현재의 업무나 삶의 목표를 다시 고려하고 조절하는 것이 필요할 수 있습니다. 현실적이고 실현 가능한 목표를 세우세요.

업무와 개인 생활, 여가 등의 균형을 맞추려 노력하세요. 일과 외부 활동, 가족과의 시간 등을 균형 있게 유지하면 번아웃을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강한 식습관과 정기적인 운동은 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 음식, 수면, 운동 등에 신경을 쓰세요.

가족, 친구, 동료들과 소통하고 지원을 받는 것이 중요합니다. 어려울 때 도움을 청하고, 감정을 나누는 것은 치유에 도움이 됩니다.

전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 심리치료, 상담, 코칭 등이 도움이 될 수 있습니다.

일상에서 벗어나 자신에게 기쁨과 만족을 주는 취미나 여가 활동을 찾아보세요. 자신의 취미에 몰두하는 것은 긍정적인 에너지를 가져올 수 있습니다.

이야기 동양신화

정재서 교수의 새로 읽는 이야기 동양 신화 - 동양적 상상력의 근원을 찾아서, 중국편
정재서 지음 / 김영사 / 2023년 12월

인류 최초의 계몽 신화는 시간과 장소에 따라 다양하게 존재하며, 각 문화나 종교에서 특유의 이야기로 표현됩니다. 계몽 신화는 종종 지식, 깨달음, 영적인 깨어움에 관련된 주제를 다루며, 개인 또는 집단의 인생의 목적이나 의미에 대한 탐구를 나타냅니다.

예로부터 다양한 문화와 종교에서는 인류의 최초의 계몽과 깨달음에 대한 신화가 전해져 왔습니다. 이러한 신화들은 인간의 영적 탐험, 지식의 발전, 그리고 세계의 의미에 대한 탐구를 담고 있으며, 각각의 문화에서 특유한 측면을 강조하고 있습니다.

힌두교의 열 개의 우박무라는 여러 여신들의 이야기로 이루어져 있습니다. 이 신화는 여성의 힘, 지혜, 그리고 영적인 깨달음에 대한 이야기를 품고 있으며, 여신들이 악을 물리치고 세상을 지키는 내용을 다룹니다.

그리스 로마 신화에서는 프로메테우스와 불씨의 이야기가 계몽과 지식의 상징으로 부각됩니다. 프로메테우스는 신들에게서 불을 훔쳐와 인간에게 전하고, 이를 통해 인간은 불과 함께 지식과 문명을 얻게 되었습니다.

불교에서는 사도 부처 가우타마 싯다르타가 깨달음을 얻은 이야기가 계몽 신화로써 전해집니다. 그는 세상의 고통과 불안으로부터 벗어나기 위해 깊은 깨달음을 얻고, 이를 통해 인간에게 올바른 삶의 길을 가르쳤다고 전해집니다.

네이티브 아메리칸의 문화에서는 창조 신화가 인간, 자연, 영적 세계 간의 조화와 연결을 나타내는 중요한 이야기입니다. 예를 들어, 나바호족의 창조 신화에서는 최초의 인간이 태양에서 내려와서 만들어진다는 이야기가 전해집니다.

이러한 계몽 신화들은 각 문화에서의 지식과 깨달음을 나타내며, 그들이 전하는 가치와 의미는 해당 문화의 인식체계와 깊은 연관이 있습니다. 이들은 역사와 전통을 통해 전해져 오며, 현재에도 각 문화의 정체성과 영향력을 형성하는 중요한 측면입니다.

이건희 컬렉션

이종선 관장이 말하는 이건희 컬렉션 - 어느 수집가의 찬란한 결실
이종선 지음 / 김영사 / 2023년 11월

이건희 회장의 미술관에 대한 구체적인 정보나 미술관을 방문하기 전에 지켜야 할 사항은 현재까지 공개적으로 제공되지 않고 있습니다. 이건희 회장이 창립한 삼성미술관은 삼성그룹이 예술과 문화를 지원하는 일환으로 설립된 곳으로 알려져 있습니다. 그러나 미술관의 운영 정책, 특징, 그리고 방문객들이 지켜야 할 특별한 규정 등에 대한 구체적인 내용은 공개되지 않고 있습니다.
그런만큼 이 책은 더욱 더 뜻깊은 책이라고 할 수 있습니다.
이건희 회장, 대한민국의 기업가로서 수집취미에 대한 구체적인 정보는 공개적으로 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 대한민국의 대표 기업 중 하나인 삼성그룹의 창업자로서, 그가 다양한 예술품이나 고가의 컬렉션에 관심을 가지고 있을 가능성이 높습니다. 많은 기업인들이 수집취미를 통해 아트 컬렉션, 고급 시계, 자동차 등 다양한 분야에서 컬렉션을 갖는 경우가 있습니다.

한편, 대중에게 알려진 사실 중 하나는 이건희 회장이 과거에는 예술품 컬렉터로 알려져 있었다는 점입니다. 그는 삼성미술관을 창립하고, 예술과 문화를 지원하는 등 예술 분야에 큰 관심을 보였습니다. 그러나 그의 개인적인 수집취미에 대해서는 구체적인 내용이나 세부 사항은 비교적 비공개적으로 다루어지고 있습니다.

기업인들의 수집취미는 그들의 특별한 관심사와 취향을 보여주는 부분이기도 하며, 종종 그들의 예술적 취향이나 가치관을 반영하는 경우가 많습니다.

페일 블루 아이

페일 블루 아이
루이스 베이어드 지음, 이은선 옮김 / 오렌지디 / 2023년 12월

육군사관학교에서 벌어진 살인사건을 해결하기 위해 나선 전직 형사 랜더와 괴짜 청년 포가 펼치는 복잡한 수사 이야기는 긴장감과 반전이 함께 어우러져 흥미로운 플롯을 제공합니다.

이 작품은 처음에는 목을 매어 자살한 것처럼 보이는 살인 사건이 심장이 빼앗긴 타살로 발전하는 등 예상치 못한 전개로 독자를 끌어들입니다. 특히, 프로이의 심장을 중심으로 한 의식과 흑마법, 마녀사냥꾼 등 다양한 요소들이 살인사건의 핵심을 이루어 나가는 것이 인상적입니다.

랜더와 포의 캐릭터 간의 협력과 갈등, 그리고 포와 리아 간의 로맨스는 감정적인 면을 더해줍니다. 랜더의 딸 매티의 자살과 성폭행 사건의 연결고리는 감동과 충격을 동시에 전합니다.

작품의 후반부에서 나타나는 반전은 뜻밖의 사실들을 드러내면서 랜더의 죄안에 포가 얽혀들어가는데, 이 부분은 작품에 깊이와 긴장감을 더해주었습니다. 또한, 사건 해결을 위한 포의 희생과 랜더의 감정적인 고뇌는 독자에게 감동을 전하며 깊은 여운을 남깁니다.

작품에서 다뤄진 주제들은 현실적이고 무거운 내용이지만, 그것들을 통해 인간의 복잡한 심리와 도덕적 갈등을 탐구하는 작품으로서 매력적이었습니다. 전체적으로 흡입력 있고 잘 구성된 이야기로, 독자로 하여금 긴 여정 끝에 이야기를 마무리하게 만듭니다.



긴장감 넘치는 수사물에서 발전하는 흥미진진한 이야기와 감정적으로 깊은 층면을 담고 있어서 추천할 만한 가치가 있습니다. 특히, 복잡한 살인 사건의 해결과 주요 캐릭터들 간의 인간적인 갈등이 독자를 매료시킬 것으로 예상됩니다. 만약 다양한 장르와 감정을 함께 느끼고 싶은 독자라면, 이 소설을 읽어보는 것을 권하고 싶습니다.

[100자평] 제너레이션 : 세대란 무엇인가

제너레이션 : 세대란 무엇인가 - 사일런트, 베이비붐, X, 밀레니얼, Z, 알파 세대 그들은 대체 누구인가?
진 트웬지 지음, 이정민 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 12월

421page.
마틴에게 총을 쏜 동네 순찰 자원봉사자 조지 짐머맨은 2012년 2월 정당방위를 주장했고, 2013년에는 살인 혐의를 벗었다.


인종차별 극복은 모든 사회 구성원이 함께 노력해야 할 중요한 과제입니다. 역사의 오랜 흐름을 거슬러 올라가며, 우리는 인종 다양성을 존중하고 평등한 사회를 만들기 위한 여정을 함께 나아가야 합니다