어른을 위한 마음공부

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부 - 내 안의 스트레스, 번아웃, 우울증에 대하여
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

"아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부" 는 현대인들이 겪는 마음의 독소를 이해하고 극복하기 위한 책입니다. 이 책은 자기 확신(Self affirmation)의 중요성을 강조하며, 진정으로 원하는 것이 무엇인지 끊임없이 묻고 답하는 과정을 통해 자신을 이해하고 스트레스를 견디는 힘을 키우는 방법을 안내합니다. “나는 꽤 좋은 사람이야. 나는 나름대로 잘 살고 있어”라는 자기 확신을 통해 스트레스에 맞설 수 있다는 메시지는 독자들에게 큰 위로와 용기를 줍니다.

저자는 완벽주의가 번아웃의 주요 원인임을 강조하며, 완벽함에 집착하면 에너지와 시간을 낭비하게 된다고 경고합니다. “완벽의 반대는 실패가 아니라 수용”이라는 말은 독자들에게 중요한 깨달음을 줍니다. 이는 자신과 타인을 있는 그대로 받아들이는 것이 스트레스를 줄이고 건강한 마음을 유지하는 데 필수적임을 알려줍니다.

우울증 환자들이 항상 우울한 감정에 젖어 있는 것은 아니라는 점을 강조하며, 감정이 무뎌지는 ‘우울감 없는 우울증’을 설명합니다. 이는 독자들이 우울증의 다양한 형태를 이해하고, 감정이 무뎌졌을 때도 우울증을 의심해봐야 한다는 경각심을 불러일으킵니다. 또한, 우울증의 다양한 증상과 그에 대한 적절한 대응 방법을 제시하여, 독자들이 자신의 상태를 정확히 이해하고 적절히 대처할 수 있도록 돕습니다.

이 책은 스트레스, 번아웃, 우울증을 다루며, 각각의 문제에 대한 근본적인 심리 솔루션과 즉각적인 행동 솔루션을 함께 제공합니다. 스트레스 관리 방법으로는 ‘심상 재각본’, ‘심상 고쳐쓰기’ 등을 통해 마음속 이미지를 새롭게 그려보는 방법을 제시합니다. 이는 독자들이 스트레스 상황에서 자신의 반응을 재구성하고, 새로운 에너지를 얻을 수 있도록 돕습니다.

번아웃에 대해서는 삶의 우선순위를 재정비하고, 현재에 집중하는 태도를 통해 예방할 수 있음을 강조합니다. 저자는 번아웃의 징후를 미리 인식하고, 탈진 상태에 이르지 않도록 다양한 심리 툴을 제공합니다. 이는 독자들이 자신의 에너지를 효율적으로 관리하고, 번아웃을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

우울증에 대해서는 정확한 진단과 치료의 중요성을 강조하며, 우울증을 자가 진단할 때 주의해야 할 점들을 상세히 설명합니다. 또한, 우울증 예방을 위한 건강한 생활습관과 운동의 중요성을 강조하며, 실질적인 조언을 해줍니다.

책은 독자들에게 다섯 가지 질문을 던집니다. “내가 원하는 것은 무엇인가”, “내 감정은 살아 있는가, 죽어 있는가”, “감정은 나에게 무엇을 알려주는가”, “나는 얼마나 나답게 살고 있는가”, “나는 진정으로 변화를 원하는가” 등입니다. 이러한 질문들을 통해 독자들은 자신의 감정을 인식하고, 삶을 되돌아보며 진정한 변화를 위한 첫걸음을 내딛을 수 있습니다.

저자는 감정의 중요성을 강조하며, “감정이란 우리 마음의 온도계”라고 말합니다. 감정을 인식하고 자각하는 것이 중요하다는 점을 여러 차례 강조하며, 감정이 자신을 괴롭힐 때는 현재에 집중하라고 조언합니다. 이는 독자들이 자신의 감정을 이해하고 다스리는 데 큰 도움이 됩니다.

우울증의 다양한 형태를 설명하며, 각각의 증상에 맞는 대처법을 제시합니다. 특히 ‘신종 우울증’, ‘중년 우울증’, ‘노년기 우울증’, ‘화병’ 등 다양한 우울증의 특성을 설명하며, 독자들이 자신의 상태를 정확히 이해하고 적절히 대처할 수 있도록 돕습니다. 이는 독자들이 우울증을 예방하고, 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

이 책은 현대인들이 겪는 마음의 독소를 이해하고 극복하기 위한 필수적인 가이드입니다.
또한 스트레스, 번아웃 예방, 우울증 대처법을 찾는 모든 이들에게 추천드릴 책입니다. 주변 사람들로 인해 힘들어하는 사람, 스트레스 관리가 필요한 사람, 무기력과 우울로 힘들어하는 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다. 이 책을 통해 단단한 마음 건강을 유지하고, 자신의 삶을 보다 긍정적으로 변화시킬 수 있을 것입니다.