포스트잇의 자세로! 하루하루 유연하고 경쾌한 마음으로💗

포스트잇처럼 가볍게 살고 싶어 - 하루하루 유연하고 경쾌한 마음으로
호사 지음 / 허밍버드 / 2020년 8월

≪포스트잇처럼 가볍게 살고 싶어≫
#호사 지음 / #허밍버드
.
.
📖
가지 많은 나무에 바람 잘 날이 없다고.
딱 그런 날들이 이어지고 있다.
선택과 선택이 줄지어 있는 갈림길에
서있는 상태 :)
​
이렇게 소란스럽고 어지러운 날들에
잠시나마 쉼표를 건네준 책!
 
📖
평소에 '적당히', '적당한' 이란 형용사를
자주 듣고, 사용했다.
들으면 들을수록, 쓰면 쓸수록 적당하다?
그게 얼마나 모호하던지.

딱 포스트잇 정도, 내 손에 바로 느껴지는
그 질감. 톡 또는 도르륵.
아! 이 정도면 되는 거였는데!
톡, 톡, 도르륵
톡, 톡, 도르륵

​📖
애 둘 수영장에 물놀이 시키며 읽다가
어? 나도 빨래 요정인데!
미용실 거울 미워욬ㅋㅋ
그렇지! 그렇지! 언니 옳소!
끄덕끄덕, 맞습니다 맞고요!
일면식 한 번 없는 작가님께 언니,언니를
연발하며 ㅋㅋㅋ 연신 웃다가 찔끔하다가,
한 수 배우기도 하고.
​
​
🔖
▪️인내, 자비, 친절은 탄수화물에서
나온다는 온라인 세상21세기 현자들의
말은 진리였다. p179
 
🔖
▪️처음은 실수일 수 있고 두 번째는 우연일 수 있다.
하지만 의도하든 의도하지 않았든
세 번 똑같은 결론이 난다면 답은 하나다.
그건 그 사람의 본성일 확률이 높다는 것.
세 번은 결코 실수일 수도, 우연일 수도 없다. p51

📖
관계의 '삼진 아웃제'로 섣부른 판단으로
소중한 관계를 망치는 일을 방지하는 일종의
예방주사를 알았다.
그럼에도 예방주사를 맞아도 독감이 매번
찾아오는 내 관계에 다시 주사 한방을 전수해
주셨으니 그건 바로 '인정'이다.
​

🔖
▪️내가 가진 상식으로는 이해가 안 되는
사람들이 세상에 넘쳐 났다.
어떻게든 그들을 이해하고 바꾸기 위해 애를 썼다.
그 불가능한 일을 해내기 위해 내게 주어진
보석 같은 날들을 소모했다.
많은 상처와 실패를 안고나서야 알았다.
사람을 고쳐 쓰는 거 아니라는걸.
그리고 이해는 어렵지만, 인정은 쉽다는걸. p47

📖
이해는 될 때까지 노력을 해야 하는 소모전 같달까.
인정하면 속은 한번 붉혔을지언정 그다음은 편하다.
가벼운 마음으로 가볍게 펼친 책에서 얻은 가장 큰
수확은 '인정'이었다.
​
그래서 내게 돋은 수많은 가지들을 인정하기로 했다.
어떻게 해야 이것들을 잘 쳐내지? 하는 설전도
그만뒀다. 나무는 나무니까, 나무 그대로 좋았다.
바람이 불면 부는 대로 하루하루 유연하고 경쾌한
마음으로 살고 싶었다, 아니 그렇게 살아야지.

​📖
딱 포스트잇의 마음 정도로 하나씩 해나갈 것이다.
그 후엔 미련도 없이 돌아서야지.
으캬캬!!
 
 
🔖
▪️오만과 편견은 한강에 내던지고,
생각과 마음이 딱딱해지지 않도록
끊임없이 자극을 받고, 주변의 모든 것을
따뜻한 시선으로 바라볼 것이다.
나는 귀엽고 현명한 할머니가 되고 싶으니까.
p144
.

그 환자 ㄷㄷㄷ

그 환자
재스퍼 드윗 지음, 서은원 옮김 / 시월이일 / 2020년 8월

《그 환자》
재스퍼 드윗 / #시월이일
.
.
📖
엘리트 정신과 의사 파커와
의료진을 미치거나 자살하게 만든 접근 금지의
그 환자.

뭐지? 정체가 뭐지?
왜일까? 어째서 의료진이 미쳐버리는 거지?
미친듯한 흡입력과 대낮에 봐도
싸한 공기를 풍기면서도 앉은 자리에서
완독 후 전혀 상상도 못한 결말에
맥이 풀렸다(?)
하지만 다시 정주행한 결과 책속 도처에
#그환자 의 정체는 깔려 있었다.
내게는 그게 반전이라면 #반전 ..🤫
.
.
📖
9월까지 덥다는데 #공포소설 로
늦더위 대비하세요🤣
.
.
🔖
▪️첫 번째 룸메이트였던 꼬마가
심장마비를 일으킨 건 그 때문이라네.
조가 성폭행 피해자였던 환자를
강간하려 하고, 어떤 환자에게는
창살을 부수게 할 정도로 겁을 줄 수
있었던 것도 같은 이유지.
'빌어먹을 괴물 새끼'가 되기 위해서는
피해자가 생각할 수 있는 가장 끔찍한
존재가 되어야만 했을 테니까.
그렇게 그는 기억하기도 싫은 시절에 겪었던
괴로운 감정을 다시 느끼게 하는 대신,
이제는 살면서 체감했던 최악의 공포를 다시
불러일의키려 하더군. p183
.

문성실의 우리집 요리 백과

문성실의 우리집 요리 백과 - 행복한 우리 가족 밥상 레시피 330
문성실 지음 / 상상출판 / 2020년 8월

≪문성실의 우리 집 요리 백과≫
요리, 글 #문성실 / #상상출판
.
.
📖
​여전히 밥 해먹이는 게 가장 고되고
어려운 일이란 건 주부 9년 차도
예외 없습니다😭

특히 주말에 애들 하루 3끼에 간식까지
생각하면 벌써부터 머리가 다 아파요.

'남이 해준 밥이 제일 맛있다.'라던가
'사 먹는 게 제일 낫다' 등
우스갯 소린 줄만 알았는데 ..
개뿔이 ㅋㅋㅋㅋ
닥치고 보니 세상 어려운 난제입니다.
저같이 망손이라면 더욱이요.
.
.
📖
거두절미하고.. 제 손에 들어온 요리책은요💗

1. 330여가지 다양한 레시피👏
2. 있는 재료로 쉽고 간단하게 한다는 것.
3.어른이고 아이고 요리책 따로
준비하지 않고 한 권으로 ok

가족의 입맛을 책임질 유능한 아군을 만난
기분이었죠. 밥숟가락과 종이컵만 있으면
초보자도, 자취생도, 바쁜 워킹맘도,매번 메뉴
걱정인 주부도 그리고 아빠들도 용감하게
시도해볼 수 있어요.
.
.
📖
요리책 보면 뭐부터 하세요?
당연히 저는 제가 먹고 싶은 것부터 봐요!
망손으로 감히 시도할 생각도 못 한
메뉴들이라던가.. 또...
다이어트할 때도 잘 펴봐요.
글자 하나하나 놓치지 않고
씹어가며 읽어요..........
아.. 지금 이런 분위기 아닌데...🤣
​
아무튼
냉장고 열고 있는 재료만으로 한두 가지
시도를 해보죠!
냉장고에 두부 반모가 세월아~ 네월아~
자리 잡고 있어서 애들 밥반찬으로 얼른
두부 김볶음 해봤는데요.
아이들보다 저랑 남편이 더 잘 먹었어요.

평소 눈대중으로 휙휙, 대충 요리합니다만..
요리 과정이 3~6컷으로 간단하게 되어 있는데
이것마저도 건너뛰면 정말 얼마 남지 않은
주방 지분 다 떨어져 나갈 거 같아서요.
으흐흐😏
결론은 한눈에 들어오는 편집 좋았습니다!
.
.
📖
물론 기본적으로 계량 법이나 기본양념,
주방 도구 같은 쿠킹 노트는 당연히 있고요.
총 7개의 파트로 330여 가지 다양한 레시피가
있으니 골라 만드는 재미, 골라 먹는 재미 느끼세요:)
​.
.

🔖
▪️PART1. 맛있는 한 그릇, 밥과 면 요리
▪️PART2. 늘 있는 재료로 쉽게 끓이는 국물 요리
▪️PART3. 밥상 위 진짜 주인공, 반찬
▪️PART4. 빛나는 저장식, 김치와 장아찌 그리고 피클
▪️PART5. 마음도 가벼운 한 끼 샐러드
▪️PART6. 평범한 재료로 멋지게 만든 별미 요리
▪️PART7. 밥보다 맛있는 간식

소중한 사람에게 우울증이 찾아왔습니다.

소중한 사람에게 우울증이 찾아왔습니다 - 나를 잃지 않고 함께 살아가기 위한 심리 안내서
휘프 바위선 지음, 장혜경 옮김 / 을유문화사 / 2020년 8월

≪소중한 사람에게 우울증이 찾아왔습니다.≫
-나를 잃지 않고 함께 살아가기 위한 심리안내서
#휘프바이선 / #을유문화사
​.
.
📖
책 제목을 봤을 때 나는 소중한 사람 둘을 떠올렸다.
​
첫 번째는 나의 엄마.
하루는 친정엄마와 통화 중 오래 앓았던 불면증과
우울증 치료를 위해 대학병원으로 입원하러 간다는
사실을 알았다.
당일에 알게 된 나는 당혹감과 함께 지금에서야
말해주는 엄마를 향한 원망과 그동안 전혀 눈치채지
못한 죄책감이 동시에 일었다.
(내가 느낀 감정들은 5장 "가족의 우울증은
나에게 어떤 영향을 줄까?"에서 다뤄진다.)
​
두 번째는 바로 나.
스스로 객관화하여 내가 지금 느끼는 감정은 무엇인지,
혹은 우울증이라 불리는 것과 같은 건지,맞든 아니든 간에
한 발자국 밖에서 나를 이해하는 과정에 도움이 될 것 같았다.
(결과적으로 내 증상은 책에서 언급한 '기분부전장애'에
더 가까웠지만 속단하긴 이르므로 유심히 지켜봐야지😤)

.
.
🔖태연한_pick
▪️우울증은 말로는 다 표현할 수 없는 경험 영역이다.
넘을 수 없는 울타리로 경계를 두른 땅과 비슷하다.
울타리에는 이런 팻말이 걸려있다.
"정상적인 소통은 출입 금지"
1장. 우울증은 어떤 상태일까? 中 /p19
.
.
📖
평소 심리 서적엔 일절 관심이 없던 까닭은
'마음먹기 나름', '나 하기 나름' 지론이 뿌리 깊이
박혀있었기 때문인데 나를 지키기 위한 아집이 만든
임시방편이었을지도 모르겠다.
​
알고 대처하는 것과 모르고 지나가는 것,
특히 혼자인 것과 '곁에 있는 사람'과 함께인 것의
차이는 우울증을 만났을 때 어떤 무기를 들었나,
빈손인가의 차이일 정도로 중요하다.
그래서 1가구 1책이 보급되어야 한다고 이전 피드에서
흘리듯 말했었는데 완독해보니 진심이 되어있었다😅
.
.
📖
전체 인구 중 다섯 명의 한 명꼴로 평생 한 번은
우울증을 앓는 시대에 실질적으로 도움이 될만한
혹은 피해야 할 언어표현과 행동, 감정 형태, 자가 진단표,
정도에 따른 치료 방법(정말 다양해서 놀라울 정도!), 도움을 요청할 수 있는 기관등이 소개된다.
​
항우울제나, 심리치료같은 단편적인 것에서 머물지 않고
여러 방법과 제시를 통해 환자나 내게 맞는 치료 방법을
찾을 수 있다.
네덜란드와 영국의 심리치료 가이드라인을 기준으로
말하고 있지만 한국 독자의 이해를 돕기 위한 맞춤 정보가
적재적소에 등장하므로 실로 도움이 많이 되는 책이다.💕
.
.
🔖태연한_pick
▪️우울증 환자들이 자기 병을 잘 모르는 두 번째
이유는 우울증이 각종 신체 질환 뒤로 몸을 숨기기
때문이다.
두통과 등 통증, 과도한 피로에 가려 우울증이 잘
보이지 않기 때문이다.
그래서 환자는 우울한 기분이나 다른 증상이 신체적
문제라고 생각하여 진통제를 먹거나 평소보다 잠을
많이 자면서 절로 증상이 호전되기를 기대한다.
4장. 전문가와 어떻게 만나야 할까? 中 /p172
.
.
📖
책을 읽음으로써 덕분에 나는 환자의 가족 입장에서
조금 더 일찍 이 책을 알았더라면- 아쉬움도 있었지만
나를 들여다볼 기회와, 사랑하는 사람들의 안부를
한 번 더 챙길 수 있는 요령을 얻었다.👏
​
사방이 캄캄한 긴 터널을 건너는 듯해도 당장
맞닥뜨린 어둠을 두려워하지 않아도 되는 것은
우울증은 불치병이 아니란 것이다.
​
그 어둠 속에서도 손잡고 앞으로 나아갈 수 있는
소중한 사람이 있다면, 또는 되어 준다면 '완치'라는
'빛'은 반드시 있다고 책을 통해 많은 사람들이 알 수
있기를 바란다.🙏
.

시대의 흐름을 읽는 코드 CHANGE9

CHANGE 9 체인지 나인 - 포노 사피엔스 코드
최재붕 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 8월

≪포노 사피엔스 코드 CHANGE 9≫
#최재붕 / #쌤앤파커스
.
.

📖
인문과 공학을 아우르는 통찰과 체계적인
데이터 분석으로 지난 10년간 발생한
급격한 시장 변화를 ‘포노 사피엔스’라는
신인류를 중심으로 풀어냈다.

신인류의 등장과 특징과 그들이 ‘축’이 된
새로운 문명의 실체, 산업군별 시장 변화와
소비행동의 변화, 포노 사피엔스 시대의
성공 전략과 새 시대의 인재상에 대해
진지하게 성찰한 ≪포노 사피엔스≫의
저자 최재붕 교수의 두 번째 책이다.

📖
포노 사피엔스 9가지 코드를 주제로
애프터 코로나 시대를 말한다.
당대 최신 이슈와 그에 따른 인류의 행동
양식, 진화된 대응법, 그를 통해 이루어지는
문명 교체의 단상들을 정리했고 동시에
그 속에서 찾을 수 있는 인사이트와
포노 사피엔스 코드를 적용해 지속 가능한
성장을 이룩한 우리나라의 자랑스러운
기업들의 사례도 소개해두었다.
​

📖
1. 메타인지
- 아는 것과 모르는 것을 알면 한계가 사라진다.

2. 이매지네이션
- 생각의 크기가 현실의 크기를 만든다.

3. 휴머니티
- 자기 존중감은 모든 사람의 권리다.

4. 다양성
- 다른 것이 가장 보편적이다.

5. 디지털 트랜스포메이션
- 모든 부는 디지털 공간으로 모인다.

6. 회복탄력성
- 냉정한 낙관주의자의 길을 간다.

7. 실력
- 데이터가 한 사람의 모든 것을 증명한다.

8. 팬덤
- 가장 큰 권력의 지지를 받다.

9. 진정성
- 누구나 볼 수 있는 투명한 시대를 살고 있다.

​
​
​📖
코로나가 재창궐의 기미가 보인다.🤬
모르고 맞닥뜨렸을 때의 두려움 만큼
알고 나서도 두려운 감정의 크기는 여전한데
살고 있는 시대의 변화는 '생존에 유리한
선택을 함으로써' 급속도로 흐르고 있다.
급류에 휩쓸리지 않으려면 그들의 새로운 기준,
아홉 개의 포노 사피엔스 코드를 이해하는 것이
시작일 것이다.
.
.
​
🔖태연한_pick
▪️8만년 역사의 호모 사피엔스는 언제나
'생존에 유리한 것을 선택함으로써' 지금의 생존과
번영을 이룰 수 있었다는 것을 기억해야 합니다.
​
​
▪️진정성이라는 것은 삶 전체에서 묻어나는
향기와도 같습니다.
그래서 인생의 일관성을 갖고 진정성을
유지하려면 제일 중요한 것이 많은 ‘생각’입니다.
포노 사피엔스의 약점 중 하나가 바로
생각보다는 검색을 중시한다는 것이죠.
그래서 사실 생각의 훈련을 의도적으로
많이 해야 합니다.
단편적인 정보는 현상을 전달하지만 이 면에
있는 본질의 변화까지는 알려주지 않으니까요.
그걸 읽어 내려면 평소 생각을 깊이 하는
습관이 필요합니다.
데이터가 아무리 중요해지는 시대라고 해도
그것의 의미를 읽어내지 못한다면 진정한
실력을 갖추기 어렵게 됩니다. p319
.
.