[간헐적 단식? 내가 한 번 해보지 - 실패를 해 가며 계속 도전하다]

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

[간헐적 단식? 내가 한 번 해보지 - 실패를 해 가며 계속 도전하다]

내가 좋아하는 아놀드홍님의 다이어트 강의와 비만에서 몸짱으로 다이어트에 성공한 두 의 다이어트 성공기를 읽으면서
건강과 다이어트, 그리고 간헐적 단식에 대해서 한 번 더 생각하게 되고
나도 도전에 도전 .. 거듭 도전을 해 본다.

3인3색 간헐적 단식 체험기는 나에게 있어 다이어트에 대한 .. 욕구를 심어준다.
그리고 아놀드홍님의 책에 나온 이야기들은 건강한 삶에 대해서 다시 생각하게 금 해 준다.
그리고 나도 이 책에 쓰여 있는대로 간헐적 단식에 도전하고 있다.

TV에서 그리고 유튜브를 틀면 간헐적 단식 이야기가 참 많이 나온다.
일정시간 ( 아마도 최소 18시간이지 싶다.) 공복 시간을 두고
그 공복 시간 외에
나의 기초대사량정도의 칼로리를 섭취해서
지방을 태우는 원리라고 하던데 …

공복을 지킨다는 거 ..
그거 여간 힘든 일이 아니다.

난, 지금까지 아침을 꼭 챙겨 먹어왔었다.
점심은 안 먹어도 저녁은 안 먹어도 ( 사실, 저녁은 안 먹은 적은 없지만.. ㅋㅋㅋ)

아침 식사만은 꼭 챙겨 먹었다.

아직, 나는 말로는 간헐적 단식을 한다.. 라고 말하지만
엄밀히 말하면, 나에게 맞는 간헐적 단식을 찾아가는 과정일고 할 수 있겠다.
 

아침을 굶는 것이 나에게 맞는 것인가 …
저녁을 굶은 것이 나에게 맞는 것인가 ..

아직, 나에게 뭐가 맞고, 내가 잘 지킬 수 있는 것인지 찾지는 못했다.

일단, 지난 일주일 동안 간헐적 단식 시도 해 본 겸험을 이야기 해 보고 이 이야기를 이어 가련다.

간헐적 단식, 건강에 좋대서 나도 해 보기로 했다.
 
사실, 난 살 빼고 싶은 생각은 그닥 없다.
지금 그대로 유지할 수 있다면 더할나위 없이 좋지.. 라는 생각을 갖고
꾸준히 운동해 왔다.
 

근데, 주위의 사람들 ..
건강하던 사람도 갑자기 아파지고, 알게 모르게 건강이 나빠지는 사람들을 보고는
살빼는 것이 목적이 아니라, ​내가 얼마나 건강하게 사는 것이 중요한가를 생각하고 깨닫게 하드라.
 

그렇다고 내가 건강하지 않다는 건 아니고 ..

더욱 더 건강하게 살기 위해서

그리고 간헐적 단식, 얼마나 좋은 가를 알아보기 위해서

나도 시도, 도전과 실패를 계속 반복하고 있다.

그런데 말이다.

헐~~!!!

첨엔 하루 시도 해보고

그만 뒀다는 …

 이럴수가 …

하루는 정말 안 먹고 견뎠다.

아침 안 먹고, 운동도 열심히 하고 …

그런데, 그 다음날 ….

이런 생각이 들더라구.

이왕 한 번 밖에 살지 않는 삶,

내가 굳이 이렇게 먹는 것에 대한 스트레스 받으며 살아야 하는가?

(이런 생각은 아마도 내가 .. overweight 가 아니여서 할 수 있는 말이겠지? ㅠㅠ)

아침은 그동안 나의 삶의 원동력이었고,

하루를 즐겁게 해 주는 나의 활력소 였는데…

그 아침 식사를 거른다는거 ..

힘들기 그지 없었다.

 좋아하는 아침 식사를 거르는  덕분에 나의 하루의 시작은 밝음이 아니라 흐림으로 바뀌어가고 …

그래서 그만뒀다.

그런데 말이다.

간헐적 단식에 대한 미련은 계속 남네.

그래서 다시 마음을 가다듬고 , 나에게 맞는 간헐적 단식을 찾아보기로 했지.

 
나에게 맞는 간헐적 단식 period를 찾아가다 ...

 하루 하루 저녁 먹는 시간을 당기고, 아침식사는 최대한 늦게 하는 걸로 …
 

요 ~ 며칠, 저녁 식사를 6시 이전에 끝냈다.

아침식사는 늘 7시20분쯤에 한다.아침 식사는 거의 고정적이므로 저녁 식사를 당기는 수 밖에 없다.

이렇게 나는 저녁시간을 당기는 것으로 해서 며칠 했다.

지금은 이 번주의 중간 쯤이왔네.

 쭈~~욱 지켜 보리라.

나에게 맞는 간헐적 단식이 뭔지 …

찾아가리라.

여기서 잠깐!!!

내가 요즘 읽고 있고 자극받고 있고, 간헐적 단식이 얼마나 좋은 프로그램인지 알려주고 있는

아놀드홍, 임세찬, 에스더 킴의 공동지필한

간헐적 단식? 내가 한 번 해 보지!

이 책은

나의 간헐적 단식에 대한 이론과 경험담 등

모든 면에 있어서 바이블이 되고 있다.

간헐적 단식을 생각하고 있다면?

그리고 간헐적 단식에 대해서 알고 싶다면

이 책 꼭 읽어보기 바란다.

 
간헐적 단식을 시작할 대 부담은 금물이다.
 
1년에 세 번, 한 달에 한 번, 일주일에 한 번도 좋다.
 
안 하는 것보다 가끔이라도 실천하는 편이 좋다.
 
​
 
또 무리해서 16시간 단식을 할 필요도 없다.
 
수면 시간을 포함해 최소 10시간 단식부터 시작해서 한 시간씩 늘여보는 것도 방법이다.
 
​
 
그 패턴은 자기 몸에 맞춰 스스로 정하면 된다.

page 099 간헐적 단식 제대로 실천하기
                                                   

간헐적 단식을 시작한 나로써 이 페이지의 말들은 정말 나에게 위로가 되고 힘이 든다.

이 번 주 내내 도전과 실패를 거듭하면서
나에게 맞는 간헐적 단식 패턴을 꼭 찾으리라.....

응원해 주세요.

아자, 아자..

화이팅!!!!

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저는 본 서적을 리뷰어스 클럽을 통해서 무상으로 제공받았습니다.

영무따로 영어회화 공부 꾸준히 하고 있어요.

영어회화 무작정 따라하기 - 10년 넘게 실패한 영어 초보자도 100일이면 다시 태어난다! ㅣ 무작정 따라하기 시리즈
오석태 지음 / 길벗이지톡 / 2014년 11월

영어공부 꾸준히 매일 한다는 거

웬만한 결심아니면 참 힘든 것 같습니다.

하지만 단 10분이라도 내게 투자한다면, 한 달 뒤, 서너 달 뒤, 그리고 1년뒤에는

좀 더 나아진 나 자신을 발견하게 되지 않을까 싶습니다.

네이버 책카페 <리뷰어스클럽>을 통해서 영어 공부 꾸준히 해 오고 있는 안나김 ..

오늘은 지난 주 동안 공부 해 오고 있는

#영어회화무작정따라하기 2주차 총정리 및 복습 해 보는 시간으로 가질려고 합니다.

10년 넘게 실패한 영어 초보자도 100일이면 다시 태어난다 는 영무따 ..

일단 해 보는게 중요한 것 같습니다.

그리고 일단 시작하면, 꾸준히 해 야지. 하는 맘도 생기지요.

첫째마당 <핵심동사25개만 알아도 회화 기본은 한다> 오늘 총복습을 하면,

25개 동사 공부 다 해 보게 되네요.

제 스스로도 뿌듯하게 느껴집니다.

첫 주에는 take, bring, come, go, leave, want, need, like, hate, know, think에 대해서 배웠고

2주차에는 find, keep, see, look, watch, say, talk, speak, tell, ask, hear, listen에 대해서

오태석 선생님의 짧은 강의 원어민 발음 들으며 공부 했습니다.

이 기본 단어들은 우리가 중학교때부터 대학교 졸업, 취업준비까지 쭈 욱 공부 해 왔던 거여서

공부하는데 그렇게 어렵게 느껴지지는 않았어요.

하지만, 헤깔리는 건 언제나 있지요.

그 헤깔리는거, 더 이상 헤깔리지 않게 완전히 내 것으로 익힐 수 있도록

연습을 좀 더 했지요.

제가 원이민들과 일상대화를 해 보면, 정말 1주차, 2주차때 배운 핵심단어들

정말 많이 쓰이더라구요. 그리고 이번 주 내내 핵심동사를 이용해서 대화를 할려고 노력도 했지요. ㅋㅋㅋ

잘 안되는 영어, 그래도 할려고 노력하는게 어디에요.

그쵸~~…

늘 그러하듯이, 저는 본 포스팅을 영어 총 복습 / 리뷰 하는 시간으로 가져 볼려구요.

손으로 한글로 먼저 적고, 그 한글 보며 영어를 입으로 말하고 그리고 타이핑도 치면서 …

( 옛날에 학교 다닐댄 종이에 빡빡이 쓰며 외웠던게 기억이 나네요.

중2떄 울 담임선생님이 영어 썜이었는데요.. 그 분, 빡빡이 억수로 강조 했었어요. 매일 빡빡이 검사하고 ..

지금 생각해보면 그 쌤의 방식이 저와 잘 맞았던 것 같아요.. 그렇게 빡빡이하며 외웠던게 아직도 영단어가 제 머리에 잊혀지지 않고 남아 있거든요.)

스크린영어회화, 라이온킹 - 재밌어 좋아요.

스크린 영어회화 : 라이온 킹 (스크립트북 + 워크북 + MP3 무료 다운로드) - 30장면으로 끝내는 ㅣ 스크린 영어회화 시리즈
라이언 박 해설 / 길벗이지톡 / 2019년 9월

< 30장면으로 끝내는 스키린 영어회화  - 라이온 킹>
재미있고 쉽게 영어공부 해 보아요.

영어공부를 해야지 해야지.. 생각만하고 막상 할려고 하면 
그게 생각만큼 잘 되진 않다는 거 경험 해 본 분들 많을 것으로 생각됩니다. 
​
 
저만해도 그렇드라구요.
​
 
남들이 영어회화를 재미있고 쉽게 공부할려면, 미드를 보면서 하라고 많이들 조언을 해 주시던데요.. 
미드가 재미있는지도 모르겠고, 봐도 잘 모르겠고 ... 
​
 
그런데 말입니다. 
디즈니 애니메이션 라이온킹을 접하고 나서부터는 
아~~, 나도 하면 되겠다.. 라는 자신감이 생기던거 있죠.
​
 
라이온킹이 유아들부터 어른들에 이르기까지 모두 사랑받는 애니메이션이고, 내용도 다 아는 것이고 
대화 내용 역시 어렵지 않아서,
 
책 한 번 공부하고, mp3 CD를 들으니 들리는거에요.
​
 
이렇게 공부를 하고 들으니, 안 들리는 것 보다 들리는 것이 점점 더 많아지니까 
영어회화, 영어공부가 점점 더 재미있어지는거있죠.
  ​
 
저는 제 실력을 알기에.. 
미드 ( 미국드라마)에 손대기엔 아직 이르고 .. 
이렇게 어린이용으로 차근차근 해 나가고 있답니다.
​
 
혹시 집에 초등학생 고학년이 있다면, 초등학생 고학년 자녀분들과 부모가 함께 영어공부하는 것도 참 괜찮은 것 같아요.
우리 집에는 중학생 아이가 있는데, 중학생부터는 자기 학교 / 학원 공부하기도 바쁘다는 핑계아닌 핑계로
 
저와 함께 영어공부 할려 하지 않네요. ㅠㅠ  
그래서 저는 걍, 저 혼자, 저 자신만을 위한 영어공부를 하고 있지만요..
 
초등학생고학년이라면, 
아직은 부모말을 들으니, 같이 공부하는 것도 좋아하고, 잘 따라 갈거에요.
​
 
이 책을 공부 해 보니, 정말로 같이 하면 엄마도, 아이도 .. 둘다 윈윈이겠드라구요.

좀 더 자세한 내용은  안나김 블로그에서 확인 보아요.
https://pruna.blog.me/221666133410

영어공부가 점점 재미있어집니다.

스크린 영어회화 : 토이 스토리 4 (스크립트북 + 워크북 + MP3 CD 1장) - 30장면으로 끝내는 ㅣ 스크린 영어회화 시리즈
라이언 강 해설 / 길벗이지톡 / 2019년 7월

#길벗이지톡 의 #스크린영어공부책  [ 30장면으로 끝내는 스크린 영어회화]로 요즘 공부하고 있는데요..
쉽고 재미있고, 일상생활에서 바로 활용 할 수 있는 문장들로 구성되어 있어
넘나도 좋네요.

눈으로만 공부하는 것이 아니라 책을 일일이 소리 내어 읽으며 공부를 하니 ,
머리에도 더 쏙쏙 들어가고 입에도 익고, 귀에도 잘 들어오고 하드라구요.
워크북의 각 데이별 첫 장.. 오늘 배울 공부할 내용의 영화 내용에서는 소리 내어 읽음으로써 그 내용이 머리에 그림이 쫘~악 그려지는 것 같은거 있죠.

 
저는 아직, 토이스토리 4 보지 못했지만, 이 영화내용 요점덕분에 영화 한 편 다 본 듯한거 있죠. 

소리내어 읽으니
<장면파헤치기>의 구문 설명과 예문설명이 정말 잘 이해 되고, 머리에도 오래 남는거 있죠.

좀 더 자세한 내용은 안나김블로그에서 확인 해 보아요.
https://blog.naver.com/pruna/221655173992

중학영어 독해 이젠 끄덕없어요.

중학 영어 문장 해석 연습 2 - 중등 대표 문장 패턴 60개 30일 완성 ㅣ 숨마 주니어 영어
김지영 외 지음 / 이룸이앤비 / 2018년 12월

 문법 Skill 에서 3개씩 30일동안 공부 할 수 있게, 학습 플랜도 이렇게 있어서 계획성 있게 공부 할 수 있게 되어 있네요.

 우리는 이 학습 플랜을 무시하고 시간을 정해 놓고 문제를 풀어봤는데요, 아이가 넘나도 지겨워하던거 있죠.

지금 제가 이 책을 펼쳐보니, 역시 이 책에서 제시한 학습 계획대로 해 나간다면, 그나마 덜 지겹게, 차근 차근 학습 해 나갈 수 있을 것 같습니다. 

학습은 이 책에서 제시된대로 하루치 분량만 공부 하는 것이 학습효율이 더욱 더 오를 것 같아, 우리는 다음 시간부터는 하루 분량씩만 공부 하기로 했답니다.

학습, 공부방향, 방법도 일단 해 보고, 자기한테 맞게 공부해 나가는 것도 중요한 것 같습니다.

남은 2학기, 중학영어문장해석연습2와 함께, 중학영어 문장 해석 잘 해 나가겠습니다.

아자, 아자.. 화이팅!!!!

좀 더 자세한 내용은 안나김 네이버 블로그에서 ~~
https://blog.naver.com/pruna/221648429720