X포즈 다이어트

X포즈 다이어트 - 비뚤어진 어깨뼈와 골반을 바로잡아야 다이어트가 완성된다
고바야지 구니유키 지음, 정미애 옮김 / 웅진리빙하우스 / 2012년 4월

처음 책을 봤을 때

다른 책에 비해 두께가 얇고 크기가 작아서

그다지 기대를 하지 않았다.

But,

책을 보다보니~

딱 필요한 부분만 수록되어 있는 알짜배기 책이란 걸 깨달았다.

책 첫부분은 'X포즈 다이어트'가 무엇인지 설명되어 있다.

X라인은 들어봤어도 X포즈는 들어본 적이 없어서~

X포즈가 뭔지 궁금했다.

X포즈 다이어트는

어깨뼈와 골반운동을 동시에 해서 균형이 맞지 않는 몸을

바로잡는 스트레칭 다이어트로

이 두 뼈가 'X'자를 그리듯 함께 움직이고 있어서~

X포즈 다이어트라고 불리워진것이다.

자신의 여건에 맞게 운동할 수 있게 프로그램이 잘 짜여져 있다.
처음부분은 자신의 몸을 진단할 수 있게 되어 있는데~

동작이 그다지 복잡하지 않아서 쉽게 진단할 수 있다

하루 13가지 동작을 90초안에 할 수 있는 X포즈 스트레칭이 수록되어 있는데~

아직 익숙치 않아서 90초보다는 더 걸리지만

점점 시간이 단축 될 것 같다.

이 13가지 동작만으로 온몸의 근육이 풀어지고,

시간도 별로 안 걸리니 많이 유용한 것 같다.

집중 교정으로

자신이 다이어트를 원하는 부분을 더 스트레칭 할 수 있는 방법이 수록되어 있다.

집중교정뿐만 아니라 강화 스트레칭도 수록되어 있다.

이 중에서 'O자,X자 다리를 곱고 아름답게'라는 이 스트레칭이

나에게 꼭~필요한 것같아서 열심히 해보고 있다.^^;;

개선 스트레칭도 있었다.

'어깨 결림' 스트레칭뿐만 아니라 변비, 생리통에 도움이 되는 스트레칭이 있다.

이 책에 정말 많은 스트레칭 방법이 있어서~

필요할 때마다 보면 도움이 많이 될것 같다.

마지막으로 '유형별 교정법'이 있어서~
자신의 체형에 맞게 교정하는 방법이 잘 설명되어 있다.

'작은 고추가 더 맵다.'라는 속담이 있듯이~

책은 작지만 내용이 군더더기 없이 알찬 다이어트 책이다.