우리는 모두 소중한 존재다

디퓨징 - 분노 해소의 기술
조셉 슈랜드 & 리 디바인 지음, 서영조 옮김 / 더퀘스트 / 2013년 10월

화, 분노. 평소에는 별로 느끼지 못하다가 어느 순간 감정을 주체할 수 없을 정도로 분노에 휩싸일 때가 가끔 있다. 그럴 때는 나도 나 자신이 참 의아하고 놀랍기까지 하다. 무섭다는 생각이 들기도 한다. 그런데 이건 비단 나뿐만 아니라 누구나 경험하는 것이라는 것에서 위안을 느낀다. 그저 위안에서 그쳐서는 안 될 터이다.

이 책은 분노 해소의 기술, 분노 대처법이라는 수식어 그대로 분노에 직면하여 나 자신을 한걸음 뒤에 물러서서 볼 수 있는 계기를 마련해주었다. 책 제목인 ‘디퓨징’은 어떤 의미에서 그대로 외래어를 옮겨 적었을까 하는 의문에 사전을 찾아보았다. ‘디퓨즈(defuse)'에 긴장이나 위험 등을 진정 또는 완화시킨다는 뜻이 있었다. 한마디로 긴장 완화, 분노 진정 등으로 번역될 수 있겠으나 그것만으로는 분노 해소에 대한 서적이라는 인상을 주지 못해 그대로 외래어로 가져온 듯 하다. 외래어가 그대로 쓰일 정도로 현대 사회는 화를 억누르지 못하는 순간순간이 자주 또한 누구에게나 발생하고 있다고 볼 수도 있을 것이다.

몇 가지 기억하고 싶은 부분들은 줄도 치며 색지도 붙이며 반복해서 읽었다.

분노와 영양

영양학자들은 낮 동안 견과류나 과일 같은 간식을 몇 번 먹는 게 도움이 된다고 말한다. 사람은 두뇌의 영양 상태가 좋을수록 더 차분해진다. p80

충분히 관련이 있다고 본다. 도움이 되는 방법으로 견과류와 과일을 제시하는 점에서 조금 더 부지런히 나와 가족을 위해 영양을 챙겨야겠다는 생각이 들었다.

누구를 위한 화인가?

화를 붙들고 있는 것은 뜨거운 석탄을 손에 쥐고 누군가에게 던지려고 하는 것과 같다. 석탄에 손을 데는 것은 결국 우리 자신이다. p81

그야말로 적절한 비유이다. 조금 참으면 될 것을 이성을 잃고 난 후, 괴로워하는 것은 다름 아닌 나 자신이다.

존중

누구나 있는 인정받고 싶은 본능이 있다는 것. 이는 감사 인사를 들었을 때 아주 충족된다고 한다. 그리고 짜증나고 귀찮고 말하기 싫을 때라도, 어떠한 순간에라도 상대를 존중하는 마음을 잃지 않는 것, 식상한 말 같지만 부끄러운 기억들이 나도 모르게 떠올랐다. 존중, 이것보다 중요한 것이 없다고 할 정도로 강조하고 또 강조하고 있는데 무척 공감되었다.

분노 해소의 기술을 익히는 것은 우리 가족, 내가 절대 잃고 싶지 않은 사랑하는 사람들, 내가 속한 공동체, 지역, 사회를 위한 것이라는 것, 무엇보다 결국은 나 자신을 위해서 꼭 필요하다는 것을 생각해본다. 감정 조절에 애를 먹고 있는 사람이라면 손에 쥐어주고 싶은 책을 만났다.