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 일단 제일 읽고 싶은 것들 순으로_ 아니다. 솔직히 출고예상시간 24시간 이내 것들로만 리스트를 만들어 주문했다. 첫주문이라 무지 떨려서 주문하는데 급급해 쿠폰이고 머고 생각도 안났다_

 하이드 언니의 말대로 일단 실리를 따져봐야겠다. 꼭.

그나저나 빨리 와야할텐데. 오늘이 30일인데 아직 배송도 시작 안했단다;; 새해는 독서와 함께 시작하려 했는데 이게 모야_ 전에 읽던 책들 꺼내 읽고 있는 중이다.


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종이달 2022-04-16 14:34   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
고맙습니다
 



요가의 가장 기본이 되는 몇몇 동작들이다.

1-5번까지-

3번을 제외하고는 내가 집에서도 즐겨하는 동작이다. (3번 동작은 아직 못배웠다;;)

① 몸풀기 외에 가장 기본이 되는 '전골' 직립보행하는 인간들에게 굉장히 중요한 동작이다. 허벅지 뒷근육을 별로 사용하지 않기때문에 근육이 늘 뭉쳐있는데,, 이것이 쌓여서 인간이 나이가 들수록 몸이 굽는거라고 한다. '전골' 동작은 시간이 있을때마다 해주는 것이 좋은데 그 전에 항상 다리를 풀어줘야 한다. 손을 엉덩이 뒤 바닥에 받치고 두 다리를 앞으로 뻗어 무릎을 굽혔다 폈다 하며 바닥에 쳐준다. 이 동작은 이 동작대로 허벅지 살을 빠지게 하기때문에 열심히 하는게 좋다^^ 두 손으로 허리를 받쳤다고 해서 어깨에 힘을 주지 말고 최대한 팔에 힘을 싣지 말고 허리에 힘을 주는게 좋다.

② 2번 동작은 한개의 동작이라기 보다는 다른 동작을 취한 후 풀어주기 위한 동작이라고 할 수 있다. 1번과 같이 앞으로 접는 동작을 하였다면 반대로 몸을 접는 동작을 해줘야 한다. 그래야 척추에 무리가 없다. 1번 동작을 한후 2번 동작은 꼭 해주자.

③ 3번은 아직 해본적이 없는데 저렇게 서서 균형을 잡는 동작은 몸전체의 균형이 잡히게 해준다. 한 다리로 균형을 유지하려고 애를 쓰다보면 몸 스스로 자리를 잡게 되어 균형잡힌 바디라인을 형성하게 해준다고 한다.

④ 4번 동작은 요가 선생님인 제시카가 TTL 광고에서 보여준 '토끼 자세'로 흔히 얼굴 작아지는 자세라고 알려져 있다. 내가 좋아하는 자세이기도 한데 목과 어깨에 뭉친 근육을 풀어주고 머리 전체에 압력이 가해져 굉장히 시원하다. 일단 무릎을 꿇고 앉아 팔을 뒤로 맞잡고 깍지를 낀다. 고개를 숙여 최대한 이마가 무릎에 가깝게 위치하도록 바닥에 대고 엉덩이를 일으켜 세우는데 엉덩이는 완전히 들어 무릎과 수직이 되도록 올려준다. 1-2분 정도 자세를 유지하다가 엉덩이를 낮추고 올리고를 반복해 머리의 여러부분이 땅에 닿도록 해준다.

⑤ 이 동작은 아직 배우지 않은 동작이지만 요가 배우기 전에도 내가 즐겨하던 동작이었다. 다리와 팔 머리를 들어올리므로써 복부에 힘이 가해져 복부가 단단해지고 힙업 기능도 있다. 또 얼굴을 뒤로 젖힘으로 턱이 갸름해지는 효과도 있다. 어깨살을 빼는데도 효과적이다.

일단, 요가 2개월 차인 내가 얘기한 효과들이다;; 안믿어도 되지만 믿어서 해되는것 없지 않는가. ㅋ. 끝.


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올드보이를 보지는 못했다_ 정말 보고싶었는데,, 보려고 할때마다 징그럽다느니,, 잔인하다느니,,겁을 잔뜩 주는 바람에_ 사실,, 겁은 많이 없는 편인데 ,, 혼자 살다보면 느는게 엄살이다보니;;여태 못보고 있다. 머. 이제 빌려다 보면 되니깐,,(근데,, 우리동네 비됴 대여비는 생각할수록 너무 비싸다. 씨.)

다들,, 요가 한다고 하면_ 위에 유지태가 취한 자세가 많이들 생각나나보다_음. 다들 올드보이는 봤나부다. 처음 요가 시작할때, 다리를 들어올리라고 해서 바짝 엉덩이에 힘주고 바둥거려봤지만_ 바닥에서 3cm 떨어트리기도 참으로 힘들었다. 지금? 저만큼은 아니더라도 왠만큼 빠짝 올라간다 ㅋ. 참,, 대견스럽다_

참,

내가 말하고 싶은건,, 저건 사람이 아니라는 것_ 말도 안되지. 칫.칫. 여러해 하면 저 경기에 오를 수도 있다고 태클 걸어온다면 할말은 없다. 사실,, 난 겨우 요가 입문 2개월짜리 풋내기니깐.

하.지.만.

일단, 자세를 취해보고나 말을 꺼내보도록 하자. 다리를 저렇게 올린다고 치더라도, 두 다리 붙여서 저렇게 올리다가는 척추가 마디마디 똑똑 끊겨버릴지도 모르는 일일테니_ 영화가 아니라 현실이라면,, 손가락 잘리는 씬보다,, 산낙지 집어 삼키는 것보다 훨씬 더 잔인하고 징그러울꺼다.

또 모르겠다. 내가 요가 한 5년 하고 저런 자세 가능하다고 할지도. 그전에 내가 요가 5년하기가 더 불가능할듯 싶다;;; 쩝!


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미세스리 2005-01-11 13:39   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
역시 난 2개월짜리 풋내기에 불과하다. 저 자세, 수련하면 가능하다고 한다 -_-;;
 

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이거 이거 정말 사고 싶었는데;;

'바로 살것' 해놓구 있었는데,, 그새 품절이닷!


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하이드 언니의 추천도서를 보관함에 꼬박 꼬박 저장해 두었다가_

크리스마스 선물로~

아직도 주문해야 할 책이 백만권이지만,, 우선 읽고 싶던 책으로 주문했다^^

 


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하이드 2004-12-27 15:59   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
^^ 빌클린턴의 마이라이프는 원서로 프리오더까지 해서 산 주제에 언제 읽을지 대략.. 요즘 오디오북으로 듣고있기는 하다. 추방도 샀는데, 언제 읽을지 모르겠구, 우부메의 여름은 좀 매니아적이기는 해. 난 무지 좋아하는 책이지만, 두꺼운데 쪼끄매서 의외로 술술 넘어가구. '0시를 향하여' 는 애거서 크리스티 작품중에서 좋아하는 거. 체호프단편선은 정말 완전 좋지 >.< 당연히 쿠폰 써서 산거지? 요즘 열시쿠폰 2500원.

미세스리 2004-12-28 09:33   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
헉,, 그런 쿠폰 있는지 몰랐어요;;; 오더하기 전에 언니한테 얘기해보고 할껄 그랬어요- 열심히 읽고 똑똑해 져야죠^^ 후훗!

종이달 2022-04-16 14:36   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
고맙습니다
 
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