혈당 루틴

혈당 루틴 - 매일 아침 몸이 가벼워지는
안철우 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 10월

요즘 들어서 당뇨에 대한 이야기를 많이 들어서인지 혈당에 관심이 많아졌다.

혈당과 함께 다이어트에도 관심이 많아서인지 혈당을 잡으면 다이어트에도

도움이 된다는 것을 보고는 그에 관한 책들에도 관심이 많이 생겨서 읽게 된 책이다.

혈당 루틴이라는 제목에 나와 있듯이 어떤 루틴이면 도움이 될지

이책을 통해서 조금이라도 변화하고 싶다는 생각이 들었다.

피곤한 몸은 혈당부터 의심하라~!

뱃살, 혈압, 콜레스테롤까지 관리하는 3주 습관이라니 딱 지금 나에게 필요한 것들,

강남세브란스병원 내분비내과 교수가 30년간 당뇨병 환자를 진료하면서

쌓은 경험을 바탕으로 누구나 실천할 수 있는 혈당 관리법을 정리해 담은 책이다.

책속에는 약을 먹기전 내 몸상태부터 알고 어떻게 루틴을 세우고 관리해야 하는지를

크게 3 파트로 나눠 그안에 작은 6가지 파트로 나눠 이야기를 담고 있다.

그리고 프롤로그와 에필로그로 우리가 알아야 할것들에 대해서도 정리해 담았다.

당뇨병은 단것을 많이 먹고 좋아하는 사람들이 걸린다고 생각을 하는데

그것이 아니라는 것은 많은 프로그램이나 책을 통해서 알수 있다.

나 또한 내 주위에 당뇨병 환자들이 늘어나면서 왜? 하는 생각을 많이 했고

그게 조만간 내일이 될것 같은 생각에 관리를 하고 싶다는 생각이 들었다.

그리고 나이를 먹어갈수록 관리를 하는것이 중요하다는 생각이 들기도 했다.

당뇨가 오기전에 몸이 먼저를 신호를 보내고, 혈당이 정상이라도 안심할수 없고

당뇨 전단계라고 하면 그것이 마지막 골든타임이라고 한다.

우리가 그냥 지나칠 수 있는 증상들이 몸이 보내고 있는 신호가 아닐까?

먹는 것, 움직이는 것, 자는것 또한 매우 중요하다.

굶지 않고 혈당을 낮추는 식사를 하는것이 중요하고

운동, 수면, 스트레스 등도 중요하기에 루틴을 잘 세워서 관리를 해야 하고

그 습관을 3주정도 하면서 조금씩 습관으로 만드는 것이 중요하다고 한다.

에필로그에는 맛있게 먹을수 있는 저당 레시피까지 담고 있어서

건강한 혈당 루틴을 만들고 건강을 챙기면서 살아갈수 있는 방법을 잘 알려준다.