혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

" 물만 먹어도 살찌는 체질은 없습니다. 방치된 혈당만 있을 뿐입니다. "

많이 먹지도 않는 편이고 단 음식이나 간식을 좋아하지도 않는 편이고

음식을 짜게 먹지도 않는 편이기도 하고

아이 임신으로 온 휴우증으로 인해 노력을 해도 살이 빠지지 않아 늘 다이어트를 생각하고

노력을 하고 있는데 잘 되지 않아서 속상해 있는 때에 저 문장을 보고 읽게 된 책이다.

현직 약사이자 건강 콘텐츠 크리에이터 ' 어떤 약사 ' 인 박지인이

자신의 8년간의 혈당 관리 경험과 반복된 다이어트 시행착오, 약사로서 상담한 경험,

의학적 근거와 혈당 실험을 통해 알게된 것들을 담은 책이다.

작가가 스물일곱 살에 당뇨 전 단계 진단을 받고 혈당과 체중의 관계에 대해 공부했고

연속혈당측정기를 직접 착용, 식사순서와 운동, 수면, 공복, 과일이나 외식 등

다양한 조건에 따라 혈당이 어떻게 달라지는지를 직접 기록을 해왔고

어떻게 다이어트를 해야 하고 혈당관리를 해야 하는지를 알려준다.

지금까지 다이어트나 당뇨에 대한 몇권의 책을 읽어 봤지만 같은 이야기,

내가 하기에 힘들거나 이렇게까지 해야해? 하는생각을 하게 되어 포기했는데

이 책속에서는 조금 다른 이야기를 들려줘서 다시 한번 해보자라는 마음을 가지게 되었다.

책속에서 강조하는 것은 다이어트를 하기 위해

탄수화물을 무조건 끊거나 줄이는 것이 아니라는 것이 답이 아니라

음식이 몸속에서 빠르게 흡수 되지 않고 혈당을 관리할수 있는 방법을 익혀야 하며

음식을 먹는 순서와 생활 습관을 바꾸는 것부터 시작해서 한다는 것을 알려준다.

" 다이어트가 번번이 실패한 건, 우리의 의지 부족이 아니라 ' 혈당의 배신 ' 때문입니다.

이 한 문장이 지금까지 내가 의지가 부족해서 난 해도 안되니까 하는 등의

부정적인 생각을 하고 힘들어 한 것이 내 잘못이 아니라고 해주는 것 같아서

왠지 조금은 위로가 되고 다시 도전해 볼 용기를 얻게 되었던 것 같다.

그리고 건강을 위해 술이나 커피까지 끊어 재미없는 삶에 좋아하는 빵까지 끊어야 하나

정말 이렇게 사는게 맞는건가? 하는 생각에 우울하기까지 했는데

그렇게까지 할 필요없이 다이어트도 하고 먹고 싶은것도 먹을 수 있는 방법을

찾을수 있도록 해봐야겠다는 생각이 들어서 마음이 조금은 가벼워진 느낌이었다.