중독을 통제할 수 있다는 착각

중독을 통제할 수 있다는 착각 - 숏폼, 데이팅 앱, 초가공식품은 나의 뇌를 어떻게 점령했는가
니클라스 브렌보르 지음, 김성훈 옮김 / 위즈덤하우스 / 2026년 4월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

교육 현장에서 학생들을 지도하다 보면 휴대폰을 손에서 놓지 못하거나, 짧고 강한 자극에만 익숙해져 집중력을 오래 유지하지 못하는 모습을 자주 보게 됩니다. 특히 쉬는 시간마다 자연스럽게 숏폼 영상을 반복해서 시청하거나, 잠시도 스마트폰 없이 시간을 보내기 힘들어하는 모습을 보며 단순한 습관 이상의 문제라는 생각이 들었습니다. 점점 더 강한 자극을 찾게 되는 학생들의 모습을 통해 현대 사회의 중독 문제가 얼마나 가까이에 있는지 실감하게 되었고, 이러한 고민 속에서 <중독을 통제할 수 있다는 착각>을 읽게 되었습니다.

이 책은 중독을 개인의 의지 부족으로 바라보지 않고, 인간의 본능과 현대 사회의 환경이 만들어낸 구조적인 문제로 설명하고 있다는 점이 인상 깊었습니다. 특히 인간의 뇌가 강한 자극에 쉽게 끌릴 수밖에 없다는 점을 다양한 사례와 함께 보여주는데, 읽는 내내 우리의 일상이 이미 수많은 자극 속에 놓여 있다는 사실을 다시금 느끼게 되었습니다. 무심코 반복하던 행동들이 사실은 치밀하게 설계된 환경의 영향일 수 있다는 내용을 보며 저 역시 제 생활 습관을 돌아보게 되었습니다.

무엇보다 기억에 남았던 부분은 중독을 무조건 억누르기보다, 그 몰입의 에너지를 더 건강한 방향으로 바꾸어야 한다는 저자의 시선이었습니다. 단순히 자극을 차단하는 것만으로는 해결할 수 없으며, 독서나 운동, 창작 활동처럼 스스로 의미를 느낄 수 있는 경험이 중요하다는 생각이 들었습니다. 교육 현장에서도 학생들에게 단순히 “하지 마라”라고 말하기보다, 스스로 즐겁게 몰입할 수 있는 경험을 만들어주는 일이 더욱 필요하다는 점을 다시 한번 느끼게 해준 책이었습니다.