[서평] 나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

습관을 들이는 일은 정말 어렵다.

특히나 건강을 위해 매일 운동을 해야한다거나,

일찍 일어나는 것과 같은 기본적이지만 중요하고 좋은 습관들은

더더욱 들이기가 어려운 것 같다.

좋은 습관을 들이는 일은 누구나 힘들기 때문에

새해가 되면 다이어트, 영어공부와 같은 크고 원대한 계획을 세우곤 한다.

그러고선 3일도 되지 않아 나는 역시 안된다고 말하며 금세 실패하고 한다.

어떤 사람은 좋은 습관을 힘들이지 않고 잘 해내는 반면

나같은 사람들은 도대체 좋은 습관 하나들이기가 왜 이렇게 어려운걸까?

정말 의지력이 약하기 때문인걸까?

좋은 습관을 들이려고 정말 많은 시도를 해봤지만

오래도록 지속되는 경우가 없어 실망하는 경우가 여러번 있었다.

그래서 [나는 습관을 조금 바꾸기로 했다]라는 책을 통해

내가 이럴 수 밖에 없었던 원인과 달라질 수 있는 방법을 찾고 싶었다.

책에서는 저자가 직접 좋은 습관을 들이며 얻게 된 나름의 규칙 50가지를

책속에 자세히 풀어놓았는데, 그 중 가장 기억에 남는 한가지는

오늘의 나와 내일의 내가 다를 것이라고 잘못 생각한다는 이야기였다.

내일보다 조금 더 젊고 덜 아픈?? 지금의 나도 못하는 일을

내일의 나는 달라져서 할 수 있을 것이라 기대하며

내일부터, 혹은 월요일부터 그것도 아니면 1일부터,

아니면 새해부터 좋은 습관을 들이려 

대부분의 사람들은 미루고 또 미룬다는 것이다.

미래에 조금 더 좋은 내가 되겠다 기대하는 것은 좋은 일이지만

지금 당장 아무것도 하지 않으면서 내일의 나는 오늘의 나와 달라질 것이라는

기대로 좋은 습관 만들기를 미루는 것이 왜 불가능한 일인지를

이 글귀로 확실히 알게 되었다.

습관을 만들고 싶다면 지금 당장 시작하는 것이 좋다는 것이다.

지금 당장 시작하는 것과 더불어 좋은 습관을 만들고 싶다면

진입장벽을 낮춰야 한다고 작가는 조언한다.

살을 빼기 위해 매일 1시간씩 달리기를 하고, 먹을 것을 한번에 줄일 것이 아니라

평생 할 수 있는 것들을 조금씩 조금씩 늘려가며 습관을 들이는 것이

성공확률도 높이고 힘들지 않게 습관을 들일 수 있는 방법이라고 한다.

당장 운동을 시작하고 싶다면 그냥 운동화를 신는 것만으로도 스스로 칭찬하고

단 1분만 매일 걷기, 밥한수저 덜어내고 먹기와 같은 쉬운 것들이 적응되면

한단계씩 난이도를 올려가며 습관을 들이는 방법이 중요하다고 말이다.

이 외에도 습관을 만들 수 있는 방법이 50가지나 들어있어서

자기에게 맞는 방법을 찾아 실천해보는 것도 좋을 것 같단 생각이 든다.

그리고 이 책을 읽으며 가장 감사했던 것은 습관을 들이는 일을 하며

자기부정을 하면 안된다는 사실이었다.

자기를 좀 더 아끼고 사랑하는 마음으로 자기가 원하는 것들을

'조금'씩만 바꾸려 한다면 언젠가는 내가 원하는 모습의 내가 될 수 있지 않을까 싶다.

그저 감사했을 뿐인데

그저 감사했을 뿐인데 - 관계, 사랑, 운명을 바꾸는 감사의 힘
김경미 지음 / 메이트북스 / 2018년 12월

인생을 살아내며 감사하는 것들이 얼마나 중요한일인지를 잘 알고있다.

모든 것을 감사하며 살아갈 순 없겠지만 불평만 하며 인생을 살아보면

그 순간들이 지옥임을 쉽게 느낄 수 있다.

최근 두달정도 몸이 좋지 않아 아무것도 못하고

그냥 쉬는 것 밖에 할 수 있는 것이 없는 순간들이 있었는데

그렇게 누워있는 시간과 쉬는 시간이

길어지다 보니 오히려 우울한 마음이 깊이 밀려 들어왔다.

일을 시작한 뒤로 한번도 쉬어본 적 없어서인진

기회가 된다면 1년만이라도 쉬고 싶다는 생각을 그렇게 자주 했었는데

막상 아무것도 신경쓰지 않고 쉴 수 있는 시간이 주어졌는데도

오히려 더 불행한 마음이 들었다.

그 원인을 찾아보니 아파서 누워있는 것을 불평 불만하는 것을 필두로

인생의 모든 것들이 의미도 없고 감사하지도 않은

불만스러운 것들로 변해 있었기 때문이 아닐까 싶다.

시간으로만 본다면 그렇게 긴 시간은 아니었지만  

그렇게 감사하지 않은 순간들을 경험한순간은

감정적으로는 엄청 긴 시간으로 느껴졌다.

결국 경험을 통해 감사는 행복과 관련 된다는 사실을 깨닫게 됐는데,

[그저 감사했을 뿐인데]라는 책에서는 행복을 시작으로

감사의 의미에 대해서 이야기한다.

남들에게 보여주기 위한 가짜 행복이 아닌

자신의 내면의 소리를 듣는 것의 중요성부터

중간 중간 감사지수를 체크해 볼 수 있는 체크리스트도 준비되어 있어

지금의 내가 인생에 얼마나 감사를 하며 살 수 있는지를

알아볼 수 있어서 무척이나 도움이 되는 책이었다.

다행이도 지금의 나는 완전하다고는 할 수 없지만

어느정도 인생의 감사를 다시 느끼며 회복하는 중이라는 안도감도 들었다.

행복의 가치를 어디에 둬야하는지, 행복을 어떻게하면 느낄 수 있는지도

설명하고 있어 내가 생각하는 행복의 의미를 되새겨 볼 수 있다는 사실도

이 책의 가장 좋은 점이 아닐까 생각된다.

감사는 지금 내가 처한 환경과 상황을 있는 그대로 받아들이는 힘이 아닐까 생각된다.

지금 디디고 있는 공간과 시간을 온전히 내 것이라 인정하고

그 안에서 느낄 수 있는 것들을 오롯이 느끼며 감사하는 순간

곧 행복이라는 마법도 찾아 올 수 있다고 생각한다.

행복하고 싶지만 그 방법을 잘 모르는 사람이라면

감사함을 찾고 싶지만 그 방법을 잘 모르는 사람이라면 이 책을 권하고 싶다.

나또한 이 책의 체크리스트를 곁에 두고 한번씩 감사한 순간을 잊을 때 마다

점검하며 운명을 바꾸는 감사의 힘을 잊지 말아야겠다.

[서평] 장 건강하면 심플하게 산다

장 건강하면 심플하게 산다 - 장 리셋 3주의 건강혁명, 획기적 변화를 체험하라
이송주 지음 / 레몬북스 / 2019년 1월

신체의 모든 기간이 건강해야 일상생활도 가능하다는 것을 알고 있지만

그 많은 신체 기간 중 ' 장 ' 이 이렇게 중요한 기간이라고는

[ 장 건강하면 심플하게 산다 ]라는 책을 읽기 전에는 전혀 생각하지 못했다.

하루에 한번 규칙적으로 볼일을 잘 보면 장이 건강하겠거니라고 막연히 생각했었는데,

생각보다 모든 병의 원인이 장에 있다는 사실이 무척 놀라웠다.

그 중에서도 장의 건강에 따라 감기와 우울증이

장의 건강과 가장 밀접하다는 사실에 놀랄 수 밖에 없었다.

1년 내내 감기를 달고 사는 나로써는 그저 면역세포수가 선천적으로 적기 때문이라고 생각했었는데

면역세포의 70 ~ 80 %는 장에 존재한다는 사실이 무척 놀라웠다.

장이 약해 장에 배치된 면역세포들이 잘 싸우지 못하면 결국 다른 곳에 배치 된

나머지 면역세포들은 쉽게 무너지게 된다는 것이다.

결국 장이 좋지 않으면 면역력이 약해지고, 바이러스에 이길 수 없는 상황이 될 수 밖에 없다고 한다.

그리고 우리의 행복을 결정짓는 세로토닌이라는 세포 또한 장에서 90% 이상 만들어져 장에 존재한다고 한다.

뇌에는 고작 5 ~ 10% 정도의 세로토닌이 존재한다고 한다.

이런 세로토닌이 부족하면 우울하게 되는데 장이 나빠 세로톤닌을 만들어내지 못한다면

우울한 상태가 될 수 밖에 없다는 것이다.

이 외에도 장 건강이 우리 건강에서 얼마나 큰 역할을 하고 있는지는 책을 읽으면서 놀랄 수 밖에 없었는데,

현직내과의사 생활을 하며 직접 경험을 토대로 장의 중요성을 설명하는 책이라

무척이나 도움되는 내용이 많은 책이었다.

그동안 유산균이나 면역에 도움이 되는 약을 먹어도 효과가 없을 수 밖에 없던 이유를

이 책에서 정확히 알 수 있었다.

이렇게 중요한 장의 건강을 지키기위해 생활속에서 간단하게 실천 할 수 있는 방법들과

3주동안 실천해서 장의 독소를 뺴고 장의 기능을 리셋시킬 수 있는 프로그램까지 들어있는 책이라

병원에서 검사 하면 아무 이상이 없다고 하지만 컨디션이 정상적으로 느껴지지 않는

'반건강'상태를 경험하고 있는 사람이라면 이 책을 꼭 읽어보길 권하고 싶다.

생각지도 못했던 증상들의 원인을 이 책에서 분명히 찾고 해결책 또한 찾을 수 있을거라 생각한다.

[서평] 디톡스다이어트

디톡스 다이어트 - 내 몸이 건강해지는 4주 플랜
신성호 지음 / 위닝북스 / 2019년 2월

매일 매일 다이어트를 해야겠다는 생각은 하면서

행동으로 옮기는 일은 왜 이렇게 힘든지 모르겠다.

[디톡스 다이어트]라는 책을 읽어보니 나는 다이어트를 시작하려고 하면

너무 거창하게 생각하기 때문에 실패하는 것이라는 생각이 들었다.

적게 먹고 많이 움직여야 살이 빠진다는 진리에 맞춰

평소 하지도 않는 운동량을 늘리고, 먹는량도 급격하게 줄이는 평소 생활습관과

너무나 먼 행동들을 하기 때문에 금방 포기하고 다시 살이 찌는 악순환이 반복되고 있는 것이다.

또한 힘들거나 아픈때는 음식을 보상으로 여기는 경우가 있어

다이어트가 힘들다는 것을 이 책을 통해 알 수 있었다.

저자는 20년동안 다이어트를 하며 얻은 노하우를 이 책에 묶어 냈다고 한다.

저자는 작은 습관들이 모여 다이어트를 성공으로 이끈다고 이야기하며

즐겁지 않은 다이어트는 하지도 말고, 갑자기 습관을 바꾸는 다이어트도 해서는 안된다고 조언한다.

살이 아닌 건강을 목표로 다이어트를 진행하고, 매일 매일 할 수 있는 작은 습관들을 바꿔

다이어트를 해야 완전히 습관을 바꿔 제대로 된 일상이 된 생활습관으로 바꾼

제대로 된 다이어트를 할 수 있다고 말이다.

솔직히 책을 읽기 전까지는 디톡스 다이어트가 독소를 빼는 해독 다이어트라는 것을 알고는 있었지만

약이나 특별한 과정을 통해서만 가능하다고 알고 있었다.

그런데 저자가 말하는 디톡스 다이어트는 일상생활에서도 지금 당장 시작가능한 것들이었다.

예를 들면 하루 10분이라도 운동을 한다거나, 탄수화물을 섭취를 줄이는 것,

물을 9잔 이상 마시는 것, 10분 빨리자고, 10분 늦게 일어나는 것과 같은

단순하지만 올바른 생활습관을 유지하는 것만으로도 해독작용을 돕고

디톡스 다이어트를 할 수 있다는 사실이 무척 놀라웠다.

또한 4주 해독 과정을 설명하며 식단표를 제시해놨는데 다른 다이어트 책들과는 다르게

평소에 쉽게 먹을 수 있는 음식들로 구성이 되어 있어 도움이 될 것 같았다.

샘플로 넣어 둔 다이어트 일지를 쓰는 방법도 간결하지만 꼭 체크해야 할 것들이 적혀있어

공책한권을 마련하고 적어본다면 다이어트에 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다.

체중감량을 하고 싶다면 기간보다는 원칙에 집중하며 작은 습관들을 모여

일상의 생활이 될 수 있게 노력하라는 저자의 말을 잘 기억하며 다이어트를 진행해봐야겠다.

[서평] 경매 권리분석 이렇게 쉬웠어?

경매 권리분석 이렇게 쉬웠어? - 생초보도 할 수 있는 초간단 권리분석법 대공개!
박희철 지음, 송희창 감수 / 지혜로 / 2019년 1월

부동산투자에 관심이 생긴건 그렇게 오래 되지 않는다.

그런데 한살 한살 나이가 들어갈 수록 지금 내가 하는 일을 얼마나 더 할 수 있을까라는 생각과

내가 일을 해야만 돈이 들어오는 시스템으로는 100세시대를 살기에는

너무 불안할 것 같다는 생각이 들기 시작했다.

내가 일하지 않아도 생활 할 수 있는 다른 수입구조가 필요하다고 생각하며

요즘 조금씩 관심을 갖는 분야가 부동산 투자중에서도 '경매'에 관한 분야이다.

경매는 큰돈이 없어도 시작할 수 있고, 직장을 다니고 있을 때 시작하는 것이 여러모로 유리하다는

이야기를 많이 들어서 경매와 관련 된 책들을 조금씩 읽으며

이제 막 어려운 용어가 무엇을 말하는지 알기 시작한 단계가 됐다.

그런데 경매와 관련 된 책을 읽으면 읽을 수록 과연 내가 할 수 있을까라는 생각과

괜한 일 벌리지 말고 살던대로 살아야겠다는 생각이 많이 드는게 사실이다.

관심만 두고 제대로 공부하지 않은 탓도 있겠지만, 경매를 받고 수익을 창출하는 과정이

쉽지 않음을 여러 책에서 보며 지레 겁을 먹었기 때문인 것 같다.

그런데 [경매 권리분석 이렇게 쉬웠어?]라는 책에서는 경매라는 과정이 전혀 어려울게 없음을 이야기한다.

첫 낙찰 받은 물건으로 3천만원이라는 한사람의 연봉에 해당되는 돈을 벌며

경매의 매력에 빠졌다고 말하는 저자는 경매를 어렵게 공부해서 어렵게 느낀다고 이야기한다.

꼭 알아야 할 것들만 배우면 일주일이면 경매에 관한 공부를 마칠 수 있다고 이야기하며

그동안 자신이 공부하며 얻은 노하우로 쉽게 쉽게 권리분석에 관한 이야기를 하는 책이었다.

책은 정말 나같이 경매에 관심이 있는 정도인 초보도 알 수 있을 정도로 쉽게 써져 있어서

경매를 조금 더 공부해서 실전에 도전해보고 싶다는 자신감도 생기게 해주는 책이라

경매가 어려워 오랫동안 공부했지만 아직도 어렵게만 느끼는 사람들에게 많은 도움이 될 책이라는 생각이든다.

쉽게 쓰여있지만 절대 가볍지 않은 내용이 가득한 책이니 경매를 공부하는 사람이라면 꼭 읽어보길 권하고 싶다.