[서평] 기분의 발견

기분의 발견 - 오늘부터 가볍게 시작하는 일상 우울 대처법
홋시 지음, 정지영 옮김 / 블랙피쉬 / 2019년 9월

작년 겨울부터 무기력증과 우울증을 6개월 가까이 느껴본적이 있다.

병원까지 가보지는 않아 정확히 우울증이라고 말 할 수 있는

객과적인 지표는 없지만 내가 내 인생을 통틀어 봤을 때

그만큼 무언가를 하고 싶지 않고,

왜 살아야하는지에 대한 의문까지 든 적은 처음이었던 것 같다.

누군가의 도움도, 스스로의 의지도 없던 그 시간에

가장 힘들었던 것은 '나만 이런기분을 느끼는 것 같다'라는 생각이었다.

남들은 너무나도 잘 살고 있는 것 같은데 나는 시간을 버리고 있다는 생각에

더 괴롭고 힘들었던 것 같다.

그런데 책은 이말부터 시작한다.

정신 건강에 있어 모두에게 딱 들어맞는 마스터키란 없다라고말이다.

평균이나 사람들의 기준에 맞는 것이 아닌 스스로에게 맞는

정신건강법과 일상우울 대처법에 대해 얘기해줄 것 같아 기대가 되는 마음이었다.

책속에서는 수년간 집에만 틀어박혀 생활하며 사회로 복귀하는 일은 엄두도 내지 못하고

약을 먹거나 잠을 자는 것만으로는 우울한 마음이 나아질 수 없다는 생각에

책이나 효과적이라 알려진 것들을 스스로 행해보며

그날그날 효과가 어땠는지를 기록한 책이라고 한다.

사람마다 살아온 환경과 타고난 기질이 다르기 때문에

기분이 좋아지는일에는 마스터키 따위는 존재하지 않는다는 마음으로

내게도 효과가 있는 방법을 함께 찾아가보는 것만으로도

많은 힘이 되줄 것 같은 기분이 드는 책이었다.

책을 읽으며 가장 놀란 부분이기도 한데,

생각을 멈추고 멍때리는 시간이 중요하다고 생각하곤 했었는데,

티비를 멍하니 바라보는 것은 그다지 우울증에 도움이 되지 않는다고 한다.

멍하닌 무언가를 바라보는 것은 시간낭비이고 무언가를 하고자 하는 마음을 먹게 하는데도

도움이 되지 않는다고 하며, 차라리 녹화를 해서 필요한 프로만 보는 것을 권장하고 있다.

그리고 난이도 최상의 멋대로 추리하지말기라는 방법이 소개되어있었는데,

인지왜곡에 관한 이야기가 나왔다.

해야한다는 사고나, 비약,감정적추론과 같은

잘못된 부분을 인정하고 고쳐야만 하는 이야기가 있었는데

말해준 10가지 중 나도 해당되는 몇가지가 있어 어렵더라도

다시 우울이 찾아오지 않도록 노력해봐야겠다는 생각이 들었다.

일상을 지내며 우울하지 않게 보내는 건 불가능에 가깝다.

그런데 그런 감정이 큰일인 것 처럼 곁에 있으면 안될 것처럼 생각하고

그런 강박을 같는 것이 더 위험하다는 생각이드는 요즘이다.

마음의 감기라는 우울이라는 감정은 어느 순간,

나에게도 찾아올 수 있는 감정임을 인정하고

그 감정이 나쁜 것이 아니라 더 심해지지 않도록 노력하는 습관을

[기분의 발견]책과 함께 늘 노력해보고 싶다는 생각이 든다.