솔직하게, 상처 주지 않게

솔직하게, 상처 주지 않게 - 성숙하게 나를 표현하는 감정 능력 만들기
전미경 지음 / 지와인 / 2020년 11월

처음 제목을 봤을 때, 참 감성적인 느낌의 말이라고 생각 들었다.

솔직하되 상처를 주지 않을 수 있기란 사실 그리 쉬운 일은 아니라는 생각이 들었으니까.

참 안쉬운 말이면서 반대되는 의미처럼 들리기도 하면서 역으로 정말 그럴 수 있을 지도 모르겠다는 기대도 가지면서 .. 제목이 주는 감성적인 느낌이 좋아서 읽어보고 싶었던 책이다.

또한 책의 저자가 정신건강의학과 전문의여서 이론에 근거한 이해하기 쉽고 접근하기 쉬운 감정 다루기에 대한 지식을 얻을 수 있을 것 같아서 기대가 되기도 했다.

[솔직하게, 상처 주지 않게]

책의 곳곳에 쓰여진 문장들 하나하나가 버릴 것이 하나 없다.

내가 나를 온전히 조절할 수 있을 때 비로소 자유로워진다는 말, 생각보다 기분을 잘 다루는 사람이 되기란 참 쉽지 않은 일이라는 걸 알기에 어떻게 하면 기분을 잘 다룰 수 있을지에 대한 궁금증과 호기심이 불끈 솟게 만들기도 했으니말이다.

저자의 서문은 마음과 생각과 행동이 일치된 삶에 대항 이야기가 언급되어 있다.

자신의 아버지에 대한 이야기와 함께.

같은 감정과 같은 생각을 했다 하더라도 결론은 행동이라고.

어떤 행동을 선택하느냐에 따라 달라지게 된다고.

그러니 이 세가지를 연결해서 통합적으로 이루어지는 과정이 필요하며 그 과정으로 독자를 안내하며 이끌어가고자 한다.

앞선 경험에서 오는 1차 정서를 잘 풀어나가야만 2차 정서를 체험하지 않는다고 한다.

살면서 느꼈던 특정 상황에서의 감정을 억누르기만 하고 지나왔을 때, 다른 곳 다른 상황에서 다시금 그 감정을 느끼게 되면 그 두 번째가 기폭제가 되어 상황을 악화시키게 된다는 말이다.

그러니 첫번째 상황과 경험에서 오는 1차 정서를 그때그때 잘 풀어주면 2차 정서를 경험하지 않을 수 있다고 말한다.

가장 인상적으로 와닿았던 부분은 6번째 애착 문제에서 오는 갈등 다루기였다.

공식적인 정신의학 용어는 아니지만 '셀프 재양육'이라는 단어는 꽤 신선하고 선명하게 뇌리에 남을 것 같다.

인간은 어릴 때만 부모를 찾는 게 아니라 친구나 연인 사이나 직장에서도 은연중에 부모처럼 내가 사랑받고 싶은 사람, 나를 일으켜주는 사람, 나를 성장시켜주는 사람을 찾는다고 한다.

이것을 저자는 셀프 재양육이라고 표현한다.

애착이 중요한 이유는 타인에 대한 신뢰를 형성하기 때문이라고 하는데, 나를 비롯해 주변을 돌아보면 애착관계의 갈등을 겪는 사람들이 생각보다 많음을 알게 된다.

'감정의 객관화'는 내가 지금 현재 너무 원하는 처방이었다.

밑줄을 그어가며 선명하게 각인 시키려 반복해서 읽은 부분이다.

감정의 보호막을 벗기는 순간을 위해 잊지 말아야 할 이야기이다.

사진 설명을 입력하세요.

굵직한 요약을 몇줄로 대신한다면 위의 내용일 것이다.

이 14가지 감정 역량을 보고 자세하게 알고 싶다면 이 책을 읽어보기를 권한다.