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아침 5시의 기적 - 인생을 바꾸는 아침 기상의 힘
제프 샌더스 지음, 박은지 옮김 / 비즈니스북스 / 2017년 2월
평점 :
<아침 5시의 기적>
인생을 바꾸는 아침 기상의 힘
책 디자인이 마음에 들고 인상적인 책이다.
책 표지 앞부분의 깔끔한 선이 다섯시를 가리킨다.
새해 목표를 아침시간 활용 또는 일찍 기상하기를 목표로 세웠으나
실천하지 못하고 있는 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.
- 아침 5시의 기적
저자 제프 샌더스
출판 비즈니스북스
발매 2017.02.10.
이 책을 읽으면서 <미라클모닝>이 떠올랐다.
작가가 마라톤에 빠져있을때, 여러가지 역할로 바쁜 생활에 연습을 꾸준히 하지 못했다.
계속 미룰수도 없었고, 새로운 계획을 세우고자 결심했을 때
그가 꾸준히 계획할 수 있는 시간은 '아침 5시' 였다.
처음 결심을 했을때 작가는 아침형 인간이 아니었지만,
마라톤 연습을 계속 이어가야 한다는 목표가 있있기에
아침에 일어나 시간을 활용했고, 결국 자신이 경험한 놀라운 기적을
팟캐스트를 통해 공유하고 이 책을 내게 되었다.
책은 크게 3장으로 나뉘어진다.
1장. 아침 5시의 놀라운 힘
2장. 아침 5시 설계도
3장. 아침 5시 실행 프로그램
작가는 뚜렷한 목표가 생기면,
자연스레 일어날 수 있다고 말한다.
그 말은 나도 동의한다.
2017년 들어서 나는 출근시간이 한 시간여가 빨라졌고,
아침 5시쯤 일어나 한시간 동안 작품활동을 하고 출근을 한다.
밤 늦게까지 작업활동 하는 것을 선호하고,
아침 10-20여분쯤 도착했던 내가 달라진데는 새로운 팀에 배치가 되고
새롭게 행동하고 싶다는 마음가짐 때문이었다.
아침에 일찍 출근해야 한다는 마음이 커지니,
당연히 12시전에 잠자리에 들었고,
그 와중에 작업시간을 확보했어야 했기에 늦게 작업시간을 마련하는 대신
아침 시간 확보에 들어갔다.
작가가 전하는 아침형 인간이 얻는 놀라운 혜택 열가지
1. 하루의 시작을 계획하면 일정이 순조롭다
2. 완벽한 고요를 만끽한다
3, 더 잘 자고 더 규칙적으로 일어난다
4. 보다 활기차고 긍정적으로 변한다
5. 집중력이 향상된다
6. 정신이 맑아지고 창의성이 발달한다
7. 더욱 매력있고 건강한 신체로 바뀐다
8. 나날이 생산성이 높아진다
9. 위대한 포부를 향해 한 걸음 가까이 다가간다
10. 크게 성공한 사람들과 어깨를 나란히 할 수 있다
2장 아침 5시 설계도 에서 작가는
다음의 7가지 단계를 소개한다.
작가는 책에서 꼭 아침 5시에 한정할 것이 아니라,
자신이 이루고 싶은 목표를 정하고 매일 꾸준히 실천할 수 있는 시간을
설정해 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 말한다.
처음부터 지킬 수 있는 목표를 세우고,
조금씩 더 발전하기를 권한다.
아침 5시 설계도
1. 원대한 인생 목표
2. 분기별 계획표
3. 고정습관
4. 이상적인 일과
5. 생산성 전략
6. 진행 상황 검토
7. 아침 5시 전문가
2장에서는 위의 7가지 단계를 자세히 설명한다.
목표를 이루는 방법은, 목표를 작은 단위로 나눠,
목표를 이룰 수 있는 습관(방법)을 꾸준히 실천하는 것이다.
6단계 진행상황 검토 부분에서 설명된 일일 의식 및 습관기록 표이다.
매일 자기관리노트 포스팅을 올리고 있는 나의 습관과 비슷하다.
작가는 한주의 활동 전체를 점수로 메겨 점검하는 점이 인상적이었다.
마지막 3장에서는 아침 5시 실행프로그램으로
30일동안 실천할 방법들을 소개한다.
마지막 부록에 작가가 건낸 액션플랜 질문들로
명확한 목표를 세우고, 실천방법도 구상할 수 있으니
놓치지 말기를~!!
결국,
아침에 일찍 일어나서 해야할 일의 뚜렷한 명분이 필요하다.
결국 아무리 주위에서 중요성을 강조하고, 매일 아침 일어나라고 깨워도
스스로 꾸준히 실천하는 힘은 자신의 마음가짐일테니 말이다.
그리고, 일찍 자야 일찍일어날 수 있듯이,
새벽 5시에 일어나고 싶다면
일단 일찍 자는 습관을 가져야 한다.
그러면, 누구나 일어날 수 있다.
나처럼, 작가처럼 말이다.^^