관계 사전 - 사랑 때문에 마음이 아픈 이들을 위한
치아(治我) 지음 / 책들의정원 / 2018년 2월
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치아님의 첫번째 책, <관계 수업>에 이어 나온 두번째 책 <관계 사전>

치아님 블로그를 통해서 출간 소식을 미리 접해왔고, 출간 전부터 정말 꼭 읽어보고 싶었다. 
왜냐하면 저자의 이전 책 <관계수업>은 나에게 '건강한 성 그리고 관계'에 대해 잘 알게해준 책이기 때문이다.

치아님은 심리 및 성(性) 문제 상담사로 활동하고 있다.
주로 메일로 상담을 하고, 내담자들의 사연과 치아님의 답변을 같이 블로그에 올려
사람들이 같이 볼 수 있도록 해두었다.

블로그를 살펴보면, 정말 가지각색의 사연들이 많이 올라온다.
하지만 치아님의 답변은 정말 한결같이 명쾌하고, 내담자가 가장 좋은 선택을 할 수 있도록 실천의지를 불어넣어준다. 
그래서 나도 블로그 글들을 보면서 내담자처럼 비슷한 상황에 처했을 때,
치아님의 답변을 새겨두어 적용하면 되겠다는 생각을 많이 하곤 했다.

그런 주옥같은 블로그의 사연과 글들이 모아져있는 것이 바로 <관계 사전>이라는 책이다.

치아님의 답변엔 모두에게 가장 좋은 결론을 내기 위해 치열하게 고민한 흔적이 다분하다.
그래서 상담자로서 정말 존경하고, 신뢰할 수 있는 분이다.


책 내용 중 가장 인상깊었던 부분은 아이러니하게도 <관계 사전>의 프롤로그 부분이었다.

상담사야 말로 아픈 마음의 상처를 난 내담자들을 상대하는 직업이라,
상담사의 마음에도 비슷한 상처들이 생기고, 밤이 되면 그야말로 시체처럼 녹초가 된다는 말...

상담사 나름대로의 고충을 알게 되었고, 또 완벽함에 이르기까지 긴 시간과 노력이 있었다는 사실을 알게되었다.
그래서 그의 정성어린 답변들이 그냥 나온것이 아니라, 수많은 경험들을 통해 터득한 지혜라고 장담하게 되었다.

프롤로그에 적혀 있듯이 이 책에는 굳이 상담사를 찾지 않고 가볍게 자신의 마음을 어루만질 수 있게 하기 위한,
다양한 아픔의 사례와 위로의 말이 담겨져있다.


책 전체적인 구성은 내담자들의 고민이 담긴 사연과 치아님의 답변으로 이루어져있고,
사랑과 전쟁, 잘못된 만남, 과거와 상처, 선택과 변화, 사랑의 자격 총 5가지의 주제별로 사연이 소개되어 있다. 

그래서 사랑때문에 마음이 아프고 고민되는 분들이라면 이 책의 목차에서 본인이 처한 비슷한 사연을 찾아 읽으면
치아님의 명쾌한 답변을 찾아 읽을 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다.


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발레핏 다이어트 - 발레보다 쉽고, 헬스보다 완벽한 최고의 홈트
한지영 지음 / 비타북스 / 2017년 5월
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항상 다이어트를 시도하고, 어느정도 성공헀다 싶다가도
과식하고 운동 안하면 어느덧 몸무게는 다시 원점으로 돌아가더라구요...ㅠㅠ
잦은 실패로 다이어트 포기상태까지 갔는데 친구 추천으로 
발레핏 다이어트 도서를 접하게 되었어요

 

사실 책보다는 저자분 인스타그램을 먼저 접하게 됐어요
저자분이 운동분야 파워 인스타그래머인데 운동영상이랑 몸매사진 보면 자극받아서

저절로 다이어트 마음먹고 하게 될거라고 하더라구요

얼마나 좋길래ㅋㅋ 싶었는데 여성스러운 몸매 라인이.. 보기 좋더라구요


몸매사진도 좋지만, 운동영상을 짬짬히 올려주고 친절한 운동법 설명과 효과, 다이어트 꿀팁까지 다 적혀있었어요
매번 인스타그램 보면서 너무 도움이 많이 되서 책도 같이 참고하며 더 다양한 운동을 따라하고 싶어서 구매했어요!

 

저자의 다이어트 경험담, 특해 다이어트 정체기를 극복하는 저자만의 노하우가 꽤 도움이 되었어요!

더불어 다이어트 식단과 부위별 다이어트 운동법들이 소개되어 있어서 좋아요

 

사실 다이어트 성공했더라도 가장 고민되는게 탄력이잖아요.
그렇게 라인을 다듬어주는 발레와 탄력을 만들어주는 피트니스를 같이 할 수 있어서 맘에 들어요!

실제로 따라해봤는데 바로 자극이 오고 진짜 운동하고 있다는 느낌이 드네요!

 

이번 여름엔 돈 안들이고 집에서 발레핏 다이어트로 꼭 여신 몸매 만들어볼거에요!

좋은 책 감사해요^^

 


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마흔부터 시작하는 백세운동 - 백 세까지 아프지 않고 건강하게 사는 법
나영무 지음 / 비타북스 / 2017년 1월
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아직 내 나이는 창창한 20대이지만

40대를 훌쩍 넘어버리신 어머니에게 도움이 될까해서,

그리고 나부터도 미리미리 건강을 챙겨야겠다는 생각으로 읽어보게 된 책이다


 


흔히들 건강하게 오래 살기 위해서 운동을 해야한다고 하지만,

이 책에서는 원칙과 방법을 잘 모르고 운동을 하게되면 부상이 따르고 오히려 병이 악화될 수 있다고 말해준다.

나에게 맞는 운동을 할 것을 권해주고 있다.


잠깐 소개하자면, 이 책의 저자는 <운동이 내 몸을 망친다>의 저자 나영무 박사로

17년간 축구국가대표팀 주치의로 활동하고, 김연아, 손연재, 박세리의 주치를 맡기도 했다고 한다.


이 책에 우리나라 사람들에게 자주 발생하는 여러가지 증상들을 치료하며 깨달은

 

'평생 아프지 않고 건강한 몸을 만드는 백세 건강 비결'을 담았다고 하니 기대만땅하고 책을 열어보기로 하겠다.


보통 '퇴행성' 질환은 주로 노인에게 나타나고 있는데,

요즘 젊은사람들 사이에서 목이나 허리, 무릎에서 퇴행성 질환으로 인해 통증을 호소하는 사람들이 많다고 한다.


다 '잘못된 자세'로 인해 굳혀진 질병이다. (오랫동안 앉아있는 습관, 바르지못한 자세 등등)


내 자세는 얼마나 올바른지 체크리스트를 통해서 알아보았다.

애매해서 체크하지 못한 사항이 많은데.. 아직까지는 그래도 '양호'한 편인 것 같다..

 


특히 이 책에서는 근육과 관절의 중요성에 대해서 많이 언급한다.

반드시 젊었을 때 골밀도를 높여놓아야할 것을 엄청나게 강조한다!

마흔이란 나이는 노화로 인해 소실되는 골량을 줄일 수 있는 마지막 시기라고 생각하면 된다고 한다.


여성들은 특히나 출산하고 폐경기를 맞으면서 매년 일정한 %의 뼈를 소실한다고 한다.

골다공증의 심각성에 대해 깨달았고, 골다공증 예방을 위해 운동의 필요성을 다시 한 번 각인시키게 되었다.


(뼈는 일정량 이상의 무게를 받아야 단단해지는 특성이 있다고 한다.

체중이 몸에 실리는 달리기,줄넘기,등산, 역기 등 무거운 걸 드는 운동을 해야 골밀도가 상승!)


아무튼 결론적으로 책에서 말하고 있는 내용은

운동을 하지 않으면 해마다 근육이 손실되고 근력,체력도 떨어지니 근육을 늘리고 근력을 높여 백세까지 건강하게 살아라~

그리고 무턱대고 그냥 운동을 하는 것이 아니라 자신의 나이와 체력에 맞는 운동을 해야한다는 것이다.


책의 2/4 지점부터는 백세운동법에 대한 설명이 나와있다.

 


하루 10분 백세운동은 필자인 나영무 박사도 마흔 이후 아침, 저녁으로 매일 실시하고 있다고 한다.


 

다음으로는 '코어 백세운동'에 대한 설명과 운동법이 소개되어 있다.


젊었을 때는 겉으로 보이는 근육에 관심을 가졌다면

마흔이 넘은 이제부터는 몸 속 싶은 곳에서 자세를 유지시켜주는 속근육!

속근육 중에서도 가장 중요한 코어 근육에 관심을 기울여야 한다고 한다.


코어 운동은 가장 큰 중심축인 척추와 골반을 중심으로, 날개뼈와 무릎, 말복과 같은 작은 중심축들을 강화시는 것이 목적이다.

코어 백세운동이 필요한 사람들은 아래와 같다.


 


코어 백세운동법이 자세하게 설명되어 있다.

 

다음으로는 부위별 백세운동법이 소개되어있고,

 

그 다음으로는 내가 갖고 있는 질환을 개선시켜줄 수 있는

질환별 맞춤 운동이 소개되어있다.

 

특히 나같은 경우는 어깨결림이 매우 심한편이라.. 이 파트 운동을 신경써서 해야겠다고 다짐했다.

 마지막으로 하루 10분 백세운동을 모아서 볼 수 있는 부록까지!

 

운동은 꾸준히 하는데, 몸이 오히려 개운치 못하다는 느낌을 받지 못한다면

꼭 한 번 참고해봤으면 좋을 책인 것 같다.


내용도 쉽고 보기에도 편해 술술 읽히니,

나에게 맞는 운동을 꼭 해보고 싶은 분들에게 권해드린다.


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관계 수업
치아(治我) 지음 / 책들의정원 / 2016년 12월
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지금 생각해보면, 여지껏 제대로 된 '성(姓)교육'을 받아본 적이 없다.
초등학교 때 기억나는 건, '엘리베이터에 낯선 아저씨와 단 둘이 타지 않는 것' 뿐
 
집안 분위기도 보수적인 편이라 허심탄회하게 성에 대한 얘기가 나올 수 없는 상황일 뿐더러

(사실 개방적인 집안이라 하더라도 성에 대한 문제는 여전히 까다로울 수 밖에 없다.)


종교의 영향으로 인해 '성'은 위험한 것이니 될 수 있으면 덮어두자는 주의였다.


그래서 내게 '성'은

무섭고 두려운 것, 아직은 알고싶지 않은 것, 모를수록 좋은 것이라는 편견이 자리잡게 되었다.

그리고 무서울정도로 성에 대한 부정적인 느낌이 고착화되어버렸다.

그래서 혼전성관계는 절대 허용할 수 없는!! 극(?)혼후주의자가 되었다.

나와 같은 가치관을 갖고 있는 남자를 만나고 싶었고,

혼후주의자라는 사실을 밝히자 무참히 떠나버리던 이성을 보며 적잖은 충격을 먹었다.

이런 문제로 아예 시작할 수도 없는 상황이 닥칠수도 있구나... 허탈감을 느끼며..

나는 남자친구를 만날 수 있을까? 라는 걱정거리도 또 하나 생기며...

그 때부터 스스로 성에 대해 관심을 갖고 열심히 파헤치기 시작했다.


나름대로 구성애의 팟캐스트도 들어보고,

커뮤니티에서 사람들이 올린 실제 사례들도 읽어보며

나름대로 열심히 알아보겠다는 의지가 생겼다.

그리고 나에게 찾아온 또 다른 기회!
바로 '관계 수업'이라는 책이다.


어떻게보면 민망해~부끄러워 이렇게 생각할 수 있는게 '성'인데,
나도 이제 성인이고 알만큼은 알아야겠다는 생각에 읽게되었다.

표지는 핑크핑크하고 심플하다:-)​
 

 


전체쪽수는 360쪽으로 꽤 도톰하다~

 

​저자는 '치아'라는 분인데 성상담사로도 활동했고 심리자격증 취득하기도 했고

블로그에서도 열심히 성상담을 해온 분이시다~


 


이 책은 해결방법에 대해서만 알려주는 게 아니고

문제가 일어나게 된 '근본적인 원인과 이유'에 대해 알 수 있도록

원리와 배경지식을 알려주는 방식으로 진행한다고 나와있다! 뭔가 더 신뢰가 팍팍간다^^

 


목차는 아래와 같다.

<여성> 편과 <남성>편 그리고 <연인과 부부>편 까지~

 


가장 첫 페이지를 넘기면 여성의 불감증 고민이 나온다

(나도 이 챕터를 읽으면서 가장 공감이 많이 됐고 어떻게 해결해야할지 고민이 많았는데

완전 유레카였다! 여기서 제안해준 방법으로 서서히 개선시켜야겠다는 생각을 했다)

 


무튼 실제 사례에 대한 고민과 답변을 먼저 얘기해주고

 


그 다음으로 더 깊~게 그 개념에 대해 설명해주는 방식이

'관계 수업' 책의 전체적인 구성이라고 할 수 있다.


책에선 내가 읽고싶은 부분부터 먼저 읽어도 무방하다고 나와있다.



책을 읽으면서 공감이 너무나도 많이 되서 연필로 쭈욱 그으며 읽어내려갔는데,

그 중에서도 가장 공감이 되는 부분들을 몇 개 소개해볼까한다.


앞서 말했지만, 보수적인 집안 분위기와 종교적인 문제때문에 '성'을 무조건 숨기고 싶어했는데,

이 책에서도 이 문제를 바로 꼬집고 있었다.


'여성을 힘들게 하는 불감증은 여성의 특성이 아니라 사회와 역사가 만들어낸 비극'이라고..

 


가장 공감이 갔던 문구는 바로 아래의 사진에 나와있는 문구이다


'사랑은 두 가지 이유로 위대한 경험입니다.

나 이외에는 모두 타인이었던 세상에서 나만큼이나 아니 나보다 더 위해주고 배려해주고 싶은 사람을 만나는 엄청난 경험이자,

그렇게 가치 있는 사람인지 몰랐던 나를 세상에서 가장 소중한 존재로 만들어주는 사람을 만나는 숨막히는 경험입니다.


너무 멋진말인 것 같다... 진짜 숨막히는 말...ㅠㅠ


건강한' 성'생활을 꿈꾸는 성인이 꼭 한 번 읽어봤으면 하는 책이다.



그리고 이 책을 읽으면서 남자와 여자의 차이도 알게되었고,

어떻게 이 차이점을 극복해야할지, 어떤식으로 접근해야할지 구체적인 방법을 알게된 것 같아서

정말 기쁘고 후련한 것 같다.




 앞으로 살면서 '성'에 대한 고민이나 문제가 생길 때, 삶의 지침서를 삼아 지혜롭게 해결해나가는 내가 되고싶다.

그리고 기회가 되면 꼭 남자친구에게도 읽으라고 해서 서로의 생각을 공유하고 싶다:-)


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통증을 이긴 사람들의 비밀 - KBS 생로병사의 비밀 10년의 기록
KBS 생로병사의 비밀 제작팀 엮음, 이윤우 감수 / 비타북스 / 2016년 12월
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항상 수요일 10시만 되면 저희집은 드라마를 챙겨보기보단
생로병사의 비밀을 챙겨봅니다

 

그 정도로 생로병사의 비밀 애청자이고,
가장 인기있고, 신뢰할 수 있는 건강 프로그램이라 생각합니다

 

애청하는 프로그램인 생로병사의 비밀 방송 중
통증편만 모아 '통증을 이긴 사람들의 비밀'책이 출간되었다는 소식을 들어
당장 서점으로 달려가 구입을 했습니다.

 

방송에서 보여주는 것처럼 실제 사례들과 의사들의 적절한 조언이 실려있어
통증 증상을 이해하고 어떻게 예방하고 치료해야하는지 보다 더 정확하게 알게 된 것 같습니다.

 

특히나 작은 증상을 무시하지않고 내원하여 정확한 진단을 받고 치료 받고,
책에 나와있는 생활 속에서 실천할 수 있는 운동법과 예방법을 최대한 활용하여
미연에 방지할 수 있도록 해야겠다는 생각을 했습니다.

 

요즘 자주 아프다고 하시는 어머니와 같이 읽기 좋은 책입니다.
주변 어른분들께도 선물하기 좋은 책이네요^^

감사합니다~


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