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사피엔스의 뇌 - 더 좋은 삶을 위한 심리 뇌과학
아나이스 루 지음, 뤼시 알브레히트 그림, 이세진 옮김 / 윌북 / 2024년 4월
평점 : 
당신의 뇌에게 속았잖아요
고장난 에스컬레이터를 계단처럼 올라갈 때 몸이 이상하죠?
그리고 환지통도 관련 서프라이즈 보신 적 있죠?
다 뇌가 속인 것입니다
뇌의 신분증에 소개했듯이 뇌는 신체와 감정을 통제합니다
우리를 통제하니 우리가 잘 알 것 같죠? 아닙니다
1970년대 MRI 기계가 나와서, 겨우 만났거든요
그리고 아주 조금씩 모습을 보여주고 있어요
특히 뇌과학하면 어렵다! 복잡하다! 전문용어만 가득이라고 굳혀진 학문이죠
그 굳혀진 어려움 다 깨부수는 책입니다
1992년부터 2020년대까지 시행된 뇌에 대한 최신 실험을 총망라하고, 센스 있는 만화로 뇌의 시상하부까지 까뒤집어 알려줍니다
그리고 뇌의 각 영역의 어떤 부분이 함정을 파고
매혹하여 속이고 오류를 범하게 하는지 자세히 알려줘요
뇌의 함정과 오류에 당했지만 몰랐던 우리를 깜짝 놀라게 한답니다대처법도 있으니, 꼭 보세요!!!
뇌는 인지/기억/행동/습관 등 관여하는 영역이 넓어요 쉬지 않고 일하죠
그렇다면 더욱 잘 챙겨주고 보살펴 줘야 더 오래 내 편을 들어 주겠죠?
늙지않는뇌의비밀
에서도 살짝 나온
운동!
운동!
운동!
알츠하이머까지 완화시키는 연구논문이 수두룩한 운동!
숨쉬기 말고요
책에서 강도 및 지속시간을 알려줘요
중강도와 고강도 2개로 시간도 각각 다르니, 자신의 신체 수준와 생활 습관에 따라 계획할 수 있게 안내는 친절함이 배여 있어요
건강해진 뇌를 더 튼튼하고 더 단단하게 도와주는
제 2의 뇌가 있다고 하는데!
바로 장(Intestine)!
뇌가 사용하는 에너지가 몸이 만들어 내는 전체 에너지의 20%
즉, 광합성처럼 영양분을 스스로 만들지 못 하는 것!
그렇다면 받아와죠!
어디서?
소화기관!
어떤 영양분이 뇌에 좋은지, 뇌에서 먼저 당겨가는지
알아야 뇌에 좋은 음식/영양제를 섭취 하겠죠?
뇌의 세포, 뉴런은 지방과 콜레스테롤로 80%구성
다이어트 한다고 풀만 먹으면 NG
뉴런의 가교역할, 시냅스는 오메가3로 좌우
비린내난다고 생선, 콩 기피OUT
뇌의 화학반응을 도와주는 조효소는
비타민 B복합체
어디 많이 있을까요
콩, 연어, 우유, 시금치, 토마토, 바나나
내가 좋아하는 음식만 골라먹는다? nono
복합체라고 했잖아요
각 음식마다 들어간 비타민B번호가 좀 달라요
골고루 드세요!
이제 반대로
뇌를 해치는 엄청난 음식 설탕(SUGAR)
설탕과 지방을 콜라보는 면역계를 교란하고 염증 반응 촉진시킵니다.
뇌가 염증으로 아파 마이 아파
뉴런이 뉴런을 잡아먹기까지!!!
당신의 뇌가 병들면 당연히 당신도 아픕니다
무병장수하시고 싶으면
제일 안의 시상하부까지 튼튼하게 만들어야죠
잘 알아야 건강할 수 있다! 사피엔스의 뇌!
윌북 출찬사와 글엄에도 님에게 도서를 제공받아
자유의지대로 작성하였습니다