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테크 라이프 밸런스 - 디지털 세상에서 똑똑하게 살아가는 101가지 방법
타이노 벤즈 지음, 이은경 옮김 / 책장속북스 / 2024년 3월
평점 : 
15분이 지나서 폰-대표하는 디지털 기기(탭, 노트북)
을 그만두라고 해도
손에 놓지 못 한다면
당신은 중독자!
특히 어른보다 더 잘 중독되는 아이!
유툽, SNS, 게임을 손 쉽게 접하고,
중독되면 생기는 부작용을 알려주는 테크 라이프 밸런스
SNS 등의 접한 필터 낀 본인 사진과
거울의 자신 모습에 괴리감을 느낀 사람들은
성형 수술이 급증하게 돼요
나는 집에 있는 친구들은 좋은 곳에 여행 가고
놀러 가는 모습에
외로움과 우울증이 증가하여 소외 불안 증후군도 생긴다고 해요
사람과 대면시간이 줄어드니, 공감능력도 저하돼요
계속 보고 싶고, 빨리 확인 안 하면 친구들에게 소외 당할까 불안하죠?
폰 불빛으로 늦게 잠들고 숙면도 방해당하고
하루 종일 멍하고
그러니 집중 못 해서 다시 폰을 찾고..
악순환의 연결고리
다들 동의?
어른이라면
디지털 기기로 무엇을 할 때
습관처럼 접속하지 마세요
왜? 무슨 일로 접소하는지 명확한 목적을 가지고 하세요
그리고 20분마다 스크린에서 시선을 떼고
6M 떨어진 물건을 20초 이상 보세요
(20-6-20인, 명상같죠?)
습관처럼 사용하게 되는 원인을 찾으세요
밥 먹을 때마다 본다? 시간이 남을 때 본다?
밥 먹을 때 밥만 먹고, 시간 남을 때 스쿼트 10회씩 3번 해봅시다!
어! 지금까지 느끼지 못 하던 기분이 느껴질 거에요!
무조건 싱글 스크리닝
하나만 하세요!
자동 재생 기능도 끄세요
검색하고 선택하는게 정말 귀찮은 일이에요^^
몰랐죠?
가족의 참여를 독려하세요
가족의 참여를 독려할 때는
서로의 대화를 통해 이해 해야 해요
서로가 지킬 수 있는 쉬운 행동을 목표로 해야 합니다
예를 들면 15분 산책, 10분이상 다 같이 댄스 동영상 따라하기
쉽죠?
제일 어렵지만 가장 중요한 것이 있습니다.
부모가!
무조건!
모범이!
되자!
되어주세요
1. 활동적인 동영상 다같이 시청하면서 따라한 후
다른 웹활동을 하세요
2. 아이와 가족들이 디지털 기기를 찾는 원인을 찾고,
해소할 수 있는 부분이라면 적극적으로 행동하세요
3. 건전한 도파민 대체재를 찾으세요
젠가, 원카드 같은 보드게임,
한국판 보드게임인 윷놀이
가족이 모여서 할 수 있는 게임을 찾으세요
웹상 게임도 가족이 다같이 하세요!
아이가 너무 어려서 보드게임 힘들어요 하시는 분은
티슈 배구, 지점토 촉감놀이, 풍선 불어서 날리기
같이 쉬운 놀이도 많아요!
4. 보이지 않는 보관장소를 지정하세요
눈에 보이지 않아도 충동이 억제되요
5. 절대 불가능 시간을 정하세요!
특히 수면시간 2시간 전은 무조건 금지!
6. 아침부터 사용하지 마세요!
사용금지 시간으로 20시부터 다음 날 9시까지
정하세요!
아침식사 때는 당연히 밥만 먹는 거에요!
7. 어른들도 했던 20-6-20 법칙
20분마다 스크린에서 눈을 떼고
6M 떨어진 곳을 20초 동안 쳐다보기!
쉽지 않을거에요
당신 스스로 힘든게 느껴지죠?
하지만 중독을 벗어나는 것은
멀어지는 것 뿐이랍니다
출판사 책장속에서 도서를 제공받아
자유의지대로 서평을 작성했습니다