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도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월
평점 :
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“소셜 미디어는 끊임없이 남을 뛰어넘으라 재촉하고,
우리는 타인의 인식에 반응하느라 정작 자신만의 삶과 대처 능력을 잃어버렸다.
어쩌면 이 무분별한 채택은 우리 인식이나 사전동의 없이 시작된 역사상 가장 큰 사회적 실험일지도 모른다.” p.283
무심코 틀어둔 TV에서 "SNS 챌린지에 중독된 전 세계 청소년들의 행동"을
소개하는 영상이 재생되고 있었다.
타인의 반응을 얻기 위해 과속과 도둑질을 자랑삼아 올리는 청소년들을 보며,
잘못된 행동마저 유희와 콘텐츠로 소비되는 현실이 씁쓸하게 다가왔다.
《도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다》는
주의력을 훔쳐 우리 뇌를 이용하려는 세력에 맞서,
자신의 주도권을 되찾는 법을 알려준다.
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우리는 닭장 같은 사무실에 갇혀 모니터와 스마트폰이
내뿜는 푸른빛을 견디며 살아간다.
쏟아지는 광고와 스크린 속에서 내 뇌가 서서히 녹아내리고 있었다는 사실을
"드디어" 책을 읽으며 깨달았다.
중독되었다는 사실조차 인지하지 못하고 있었다는 점이 매우 소름 끼쳤다.
지독한 중독 속에서 만난 ‘양가 감정’에 관한 이야기는 신선했다.
끊임없이 '좋아요'를 욕망하면서도 정작
단 한 순간도 즐겁지 않았던 모습이 떠올랐다.
'감질나게 한다(tantalize)'라는 말처럼,
손에 닿을 듯하지만 끝내 손에 쥘 수 없는 만족감과
달콤함 뒤에 찾아오는 허탈한 감정은 지금도 나를 지배하고 있다.
"볼까, 말까." 머릿속에서는 욕망과 이성의 사투를 펼치고 있다
. 쉽게 얻을 수 있는 도파민을 품에 꽉 안은 채
끝내 놓지 못하는 주체가 바로 나 자신이라는 사실이
누군가에게 들통난 것 같아 부끄러웠다.
스크린 속, 덧없는 하트를 채우는 동시에 새로운 욕망을 피워낸다.
어릴 적 엄마에게 "TV 그만 봐, 눈 나빠진다"라는
잔소리를 귀에 못이 박히도록 들으며
자란 세대라 그런지 몰라도,
핸드폰을 놓으라는 마음속 다그침에도 끝내
스크린을 끄지 못하는 이 유혹이 낯설지 않다.
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"고요함은 최고의 사치품이다"라는 문장은
내가 '아!' 하고 탄성을 지른 부분이었다.
의도해서 만들지 않으면 절대 얻을 수 없는 상태가
되어버린 고요함, 온전한 쉼과 목적 없는 활동처럼
현대사회가 놓쳐버린 무의미한 경험들은
인간의 존엄을 지키는 데 꼭 필요한 요소들이다.
언젠가 한 번쯤 마주한 인생의 고통과 좌절이 존재의 무가치함으로 이어질 때,
우리는 손에 쥐어진 값싼 도파민 대신에 고요한 어둠🌑과
상쾌한 아침 산책 그리고 초록의 자연을 곁에 두어야 한다.🌳
한때 나는 손가락 하나 까딱할 기운조차 없는 무기력의 늪에 빠져 있었다
. 에너지가 고갈된 순간에도 쉬기보다는 습관적으로 스크린을 켰다.
책의 표현처럼 슬롯머신의 릴이 '탕' 하고 멈출 때까지 손을 놓지 못하듯,
끝을 볼 때까지 도파민의 바다를 헤맸다.
인생의 '노잼시기'를 지나며, 악착같이 책을 읽기 시작했다.
처음에는 활자가 뇌와 눈 사이를 정처 없이 둥둥 떠다녔지만,
이제는 생소하거나 지루한 문장도 물 흐르듯 읽어내는 크나큰 발전을 이뤘다.
도파민 가득한 재미와 자극의 시간을 덜어내며
그 틈에 '책 읽는 시간'을 채워 넣었다.
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중독된 뇌에 관한 이야기는 결국 인간의 심리와 관계의 본질로 이어진다.
그리고 그 중독의 가장 깊은 밑바닥에는 '외로움'이 있었다
. 인간이 갈망했던 것은 결국 사람이었다.
팬데믹 격리 시절이 남긴 가장 큰 교훈은
우리는 서로의 온기에 의존하며 사는 존재라는 사실이다.
'좋아요'라는 덧없는 반응을 넘어,
진짜 사람과 눈을 맞추고 온기를 나누는
물리적 관계만이 삶의 중심을 잡아준다.🤍
원하지 않는 자극을 좇으며 스스로 뇌를 학대하던 이유가
책을 통해 낱낱이 밝혀졌다.
결핍을 바라보는 일은 살아가고 싶은 삶의 방향을 되찾는 일이었다.
이제는 속도를 늦추고 일부러라도 여유롭게 시간을 '낭비'해 보려 한다.
잠시 알림을 끄고, 책이 전하는 고요함과 사람의 온기로 들어가 보는 건 어떨까.
*인스타 우주 @woojoo_story 진행 및 알레 출판사의 도서협찬으로
우주클럽_비공개서평단 방에서 함께 읽었습니다.