반려견 긍정교육 특강

반려견 긍정교육 특강 - 반려동물 행동지도사의 가장 윤리적인 훈련 바이블
스티브 만.마틴 로치 지음, 이희경 옮김 / 동글디자인 / 2024년 5월

반려견 긍정교육 특강

스티브 만, 마틴 로치 지음, 동글디자인

반려인 천만시대! 강아지를 키우는 사람이 많아졌다. 강아지를 키우기 전과 후의 달라진 점이 있는데~강아지를 키우기 전엔 그저 귀여운 개일 뿐이었지만, 강아지를 키우면서 가족으로 생각하게 된다는 것이다.

강아지 입양시 강아지에 대해 제대로 알지 못하고 그저 예쁘거나 귀여워서 데리고 오는 경우가 많은데 문제는 거기에서부터 시작되는 것 같다.

어떻게 훈련해야하는지를 모르고 데려와서 문제행동이 생기면 방치하거나 교육한답시고 혼만 낸다거나 그러다 감당이 안된다며 유기하는 경우가 많은 것 같다.

요즘은 방송에서도 반려견 훈련방법에 대해 많이 알려주는데~조금 아쉬운 점은 단기간에 고치려해서인지 체벌 비슷한 방법을 사용하는 것이었다.

<반려견 긍정교육 특강> 이 책은 벌을 준다거나 안돼!라며 금지하는 방법이 아닌, 긍정적 강화를 사용한 방법을 알려주기에

제대로 따라한다면 반려견과 반려인 모두 신뢰를 잃지 않고 만족스럽게 행복하게 살아갈 수 있게 도와줄 내용이다.

통제와 관리에만 집중하는 훈련은 그만!

금지하지 않고 교육하는 단계별 반려견 양육 상식

반려견과 반려인 모두 행복해지는 긍정교육의 효과!

<반려견 긍정교육 특강>

반려동물 행동지도사의 가장 윤리적인 훈련 바이블

세계적인 반려견 훈련사 스티브만은 영국 최고 반려견 훈련사 협회 IMDT 설립자로'

30년간 전문 반려견 훈련사로 활동하며 10만 마리 이상의 반려견을 교육했다고 한다.

타당한 행동 연구를 기반으로 한 현대적이고 긍정적인 훈련법을 선도하고 있다.

책에선 저자 소개와 더불어 저자의 훈련 철학부터 알려주며

강아지를 데려온다면 필요한 준비목록부터 강아지를 의인화해서 하는 설명, 그리고 키울 때 중요한 배변훈련, 보디랭귀지 읽는 방법, 앉기, 입질 교육, 사회화, 공원 에티켓, 함께 놀이, 달려들 때, 이름에 반응하는 법, 아이 콘택트, 루즈 리드 워킹, 리콜, 노즈 타깃, '저리가'의 문제, 배낭 산책, 반려견유치원이나 그룹수업, 동물병원 선택시 참고해야 할 점을 알려준다. 한 마디로 강아지를 입양해 오면서부터 필요한 교육들이 전부 들어 있다.

저자는 집에서 강아지를 키우지는 않았지만 어릴 때부터 강아지를 좋아해 길가의 개들과 놀았고,

근처에서 하는 반려견 훈련 수업을 지켜보다 점점 훈련사들을 돕기 시작했고 개 훈련 방법을 배웠는데 가혹해질 수 있는 구식 훈련법이 불편하게 느껴졌다고 한다. 교정, 체벌, 나쁜 것에만 집중하기 보다 우리가 원하는 것에만 집중하면 어떨까란 생각이 들어 개들의 보디랭귀지를 읽고 동물 행동과학과 학습 이론을 공부하며 자기만의 훈련방식을 만들었다는 것이다.

-훈련은 화려한 묘기를 부려서 친구들에게 감탄을 사려고 하는 게 아니라 모두의 삶의 질이 나아질 수 있도록 하는 것입니다.

-반려견 훈련은 반려견과의 관계를 중심으로 서로 공감하면서 친밀하게 진행해야 합니다. 이 때 반려견이 어떻게 느끼는지가 가장 중요합니다.

대부분의 강아지를 사랑으로 키우는 사람들이라면 강아지 우선으로 오냐오냐 키우다 문제행동이 발생하기 쉬운데,

책에선 통제와 관리가 필요함을 이야기한다. 그리고 왜 벌주기가 아니라 긍정적 강화를 해야하는지를 설명하는데 대부분 안돼만 외치는 반려인들이라면 공감할 내용이다. '안돼', 안했으면 좋겠는 것들은 행동이 아니기에, 했으면 하는 행동을 하도록 교육해야 한다는 것이다.

가장 중요한 건 사회화라고 생각하는데,

어릴 때부터 다양한 사회화를 경험하면 함께 살기 수월해지기 때문에 다양한 자극들을 사회화 시기에 배우고 경험하게 해줘야 한다는 것이다.

포인트는 한 번으로 끝나는 게 아닌 과정이라는 것. 그렇기에 둔감화와 긍정적 연상작용 구축이란 도구들을 알려준다. 동물병원에 가는 걸 긍정적으로 하는 교육 별표!

-놀이는 사회적 활동일 때 가장 강력한 힘을 발휘합니다. 강아지가 혼자서 놀기를 바라지 마세요. 여러분이 강아지와 놀아줘야 합니다.

공원 에티켓 편에선, 요즘 법을 안지키고 줄을 풀어놓는 사람들이 봤으면 좋겠단 생각이 들었다. 개들은 저마다 성격이 다르기에 상대에게 항상 먼저 물어보고 다가가야 함을 일러준다.

-첫인상은 오래 지속되므로 처음에 소개하는 모든 것은 보호자의 관리하에 정중하게 소개되어야 합니다.

바람직하지 않다고 여기는 행동은 새로운 대체 행동으로 강화하는 '상호 배타적 행동'은 특히 초인종 울리면 흥분하는 반려견 교육에 도움이 된다.

보호자에게 집중할 수 있게 하는 '이름에 반사적으로 반응하기', 모든 훈련의 기초인 '아이 콘택트', 안전을 위해 이리와 부르면 달려오는 '리콜', 손에다 코를 갖다대는 '노즈 타깃'은 손에 긍정적 연상 작용과 주의를 보호자에게 돌리고 미용시 부동자세 유지할 수 있게 해주는 방법으로 이것들만 가능해도 반려인이 마음 졸일 일 없이 안전하게 살 수 있을 것 같다. 단계적으로 제시된 방법을 반복 훈련으로 하는 것인데 진작 알았으면 좋았겠다 싶다. 지금이라도 방법을 알았으니 실천하기만 하면 된다.

전체적으로 이 책은 반려견의 습성을 이해시킨다. 개를 먼저 알아야 잘못된 방법을 바꿀 수 있는 것이다. 예로 반려견이 달려드는 건 당연한 것이다. 한 번 오줌 싼 곳에서 냄새가 남아있으면 또 다시 실수하기 마련이다 같이 환경을 새롭게 바꾸고 긍정적 강화를 해줘야 한다는 것이다.

나를 골탕먹이려고 일부러 실수하는 개는 없다. 간혹 개가 일부러 그러는 것 같다는 사람들도 있는데 정말 말도 안되는 것이다. 실수한다고 구박만 해서는 알지 못한다. 원하는 방향으로 이끄는 교육을 해야 한다는 것이다.

챕터에 사례도 함께 들어가있는데 저자의 마인드나 말이 유쾌하다. 행복한 강아지로 키우려면 한 팀으로 함께 헤쳐나가야 한다는 것이 마음에 남는다.

강아지를 처음 키우거나 과학적인 방법으로 윤리적인 훈련법을 찾는 사람들, 체벌 대신 긍정적 강화법을 알려주고 싶은 반려인들이 읽어보면 좋을 것 같다.

#반려견긍정교육특강 #스티브만 #마틴로치 #동글디자인 #반려견훈련책 #개훈련책

#반려동물교육 #긍정강화교육 #반려인필독서 #반려견교육책

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 당신의 인스타는 안녕한가요

당신의 인스타는 안녕한가요 - 인스타그램으로 원하는 모습으로 원하는 곳에서 원하는 일을 합니다
앤디파파(정진호) 외 지음 / 애플씨드 / 2024년 5월

인플루언서 5인의 인스타 성장과 수익화 노하우를 알려주는 책으로 계획과 지속성을 위한 노력,전략이 있어야 퍼스널 브랜딩으로 성장하고 차별화된 브랜딩과 성공하는 마케팅방법을 알려준다

인스타그램마케팅 당신의 인스타는 안녕한가요

당신의 인스타는 안녕한가요 - 인스타그램으로 원하는 모습으로 원하는 곳에서 원하는 일을 합니다
앤디파파(정진호) 외 지음 / 애플씨드 / 2024년 5월

인스타그램마케팅 당신의 인스타는 안녕한가요

앤디파파(정진호), 엘플랑(남양화), 백곰삼촌(김성수), 하얀쿡(정하얀), 학선배(김학배) 지음 / 애플씨드

나만의 가치를 브랜딩하는 인플루언서 5인의 인스타 성장과 수익화 노하우

<당신의 인스타는 안녕한가요>

원하는 모습으로 원하는 곳에서 원하는 일을 한다?! 누구나 바라고 꿈꾸는 모습일 것이다. 하지만 매번 눈 앞의 현실 때문이라는 이유로 그렇게 살지 못하는 사람이 많다. 그들과의 차이점은 무엇일까?!

인플루언서로 승승장구하는 사람들을 보면 쉽게 돈을 번다고 생각하는 사람들이 많다. 인기나 콘텐츠로 공동구매나 협업을 통해 수익을 내는 게 보기엔 쉬워보인다. 하지만 그건 겉에서만 봤을 때의 모습이었다. 인스타 브랜딩으로 성장하고 수익을 내는 5인의 이야기를 들으니 계획과 지속성을 위한 노력이 있어야

그리고 전략이 있어야 퍼스널 브랜딩으로 성장하고 어떻게 해야 차별화된 브랜딩과 마케팅이 성공하는지를 알 수 있었다.

누구나 자신만의 브랜딩으로 성공하고 싶은 사람들이라면 꼭 읽어봐야 할 경제경영책이다.

육아대디 콘셉트 앤디파파, 암 극복 경험으로 건강과 다이어트 방법을 공유하는 엘플랑, 대한민국 최초 장난감을 행복을 전하는 백곰삼촌, 건강하고 맛있는 유아식을 쉽고 간편하게 만드는 레시피를 개발하는 하얀쿡, 함께 책을 읽고 대화하는 온오프라인 커뮤니티를 만들려 노력하는 학선배의 성장과 성공노하우의 비결이 담겨 있는 <당신의 인스타는 안녕한가요>

-당신이 만일 인스타로 기회를 잡고 싶다면,

인스타로 브랜딩을 하고 싶다면,

인스타 성장이 정체되어 고민이라면,

반드시 이 책을 읽어 보세요.

이미 <인스타그램 퍼스널브랜딩>이란 책을 낸 적이 있고 저자 대표로 서문을 적은 앤디파파가 이 책을 내려고 다른 사람들을 모은 게 아닐까란 생각이 들었다. SNS 브랜딩과 마케팅 경험이 있어선지 전략적인 방법들에 대해 먼저 알려주고, 다른 사람들의 글에서도 앤디파파의 책이나 콘텐츠 관리표에서 도움을 받았단 글이 나오기 때문이다.

앤디파파의 글에선 마케팅 책에서 나올법한 전략적인 방법들을 알 수 있는데 기본적인 틀 같단 생각이 들었다. 지속하려면 성장 목표를 단계적으로 실행하라, 검색 잘 되는 인스타그램 해시태그 사용법이라고 해시태그도 종류별로 나뉘어지고, 콘텐츠의 4가지 유형, 릴스 영상 콘텐츠의 타깃 설정과 차별화 요소, 그리고 월 콘텐츠 관리표와 계획표, 팔로워와의 소통 창구 채널, 수익화 전략 3단계와 오프라인 수익화 구조 등등. 마케팅에 대해 잘 모르는 사람들에겐 브랜딩과 성장에 필수적인 내용들로 꾸며져 있어 알고 시작하는 것과 모르고 시작하는 것의 차이가 클 것이다. 우선 콘텐츠를 유형별로 나눴는데 모두 필요하다는 것도 신기했고, 월 관리계획표들이나 적은 광고비 사용으로 팔로워수 증가시키는 방법 등 유용한 방법들을 보면서 이미 전문가시구나란 생각이 들었다.

특히 수익화, 수익모델 3단계로 보니 이런 단계를 걸쳐야 점점 확장되겠구나라는 걸 이해시켜준다. 공동구매나 협찬 등 간접수익 이후 책을 출판해 강의강연으로 이어지며 점점 그것들이 확장된다는 것.

-오히려 인스타그램이나 SNS채널에 의존하지 않고 독립적으로 수익을 만들 수 있는 활동이 가능할 때, 비로소 수익모델은 완성된다고 생각합니다.

탄탄한 수익모델을 만들기 위해서는 자신만의 차별화된 가치를 토대로 온,오프라인을 동시에 연결하는 네트워킹을 지속해서 구축해야 합니다.

5명 각자의 이 일을 시작하게 된 계기와 경험과 노하우로 운영전략, 수익화에 대해 알려주는데~

일단 공통적으로 나오는 건 자신만의 추구하는 가치와 원칙으로 주제를 정해야 한다는 것이다. 그것으로부터 차별성이 나오고 지속할 수 있는 힘이 된다는 것~별표 다섯개!

-시작할 때 자신만의 가치가 무엇인지를 찾고 이것을 차별화 하기 위해 노력해야 합니다.

-가장 중요한 건 꾸준함입니다. 따라서 내가 좋아하고 관심이 많은 것을 주제로 삼아야 인스타그램을 지속할 수 있습니다. 한 마디로 내가 꾸준히 지속할 수 있는 주제가 좋은 주제이며, 그것은 바로 내가 가장 좋아하고 관심이 많은 것입니다.

개인적으로 엘플랑의 글에서 많이 깨달음을 얻었는데~기본인 프로필에 소개하는 방법부터 벤치마킹 하는 방법, 알고리즘 이용해 탐색탭에 노출되는 방법,

하지 않아야 되는 것들, 반응 높은 게시물을 만들려면 스토리가 중요하다는 것과 수익화 방법에선 공동구매 팁과 전자책이 가져오는 이점 등 인스타 초보러에게 유익한 꿀팁이 너무나 많았다.

인스타와 오프라인의 시너지를 만드는 백곰삼촌은 장난감으로 행복을 경험하게 하는 것으로 수익을 창출하고 결과물보다는 과정을 공유하며 만남도 공유해 신뢰와 새로운 경험으로 이어지게 만든다.

유아식 레시피 개발러 하얀쿡은 공동구매 그리고 직접 개발한 제품을 판매하는데 인태기 극복 방법도 알려주고~팔로워와의 소통을 중요성을 알려준다.

20대, 성장을 돕는 독서모임으로 돈보다 기회를 발견하는 학선배의 스토리텔링과 벤치마킹 방법 등 인스타그램의 성장 경험이 자신의 포트폴리오로 강력한 도구가 될 수 있음을 알려준다.

각자 다른 분야에서 자신이 좋아하고 잘 할 수 있는 것을 주제로 삼아 인스타그램에서 시작해 성장하며 성공하는 이야기다.

다 읽고 나면 생각에 잠기게 된다. 먼저 자기 자신에 대한 질문부터 던지게 만든다. 내가 좋아하는 것, 잘 할 수 있는 것은 무엇일까?!내가 추구하는 가치와 원칙은 무엇일까?! 그리고 어떤 것으로 남에게 도움이 될 수 있을 것인지~좀 더 궁금한 것에 집중해 파고들면 전문적인 지식을 얻게 되고 그것으로 자신이 전문가가 되면 수익으로 이어지는 것이다. 물론 소통과 신뢰, 지속성도 빠질 수 없다.

인스타그램으로 자신의 브랜딩을 만들고 싶거나, 성장하고 싶거나, 수익을 만들고 싶은데 방법이 궁금하다면 이 책을 읽어보면 도움이 될 것이다.

-가장 강력한 무기는 스토리를 입히는 것입니다.

-계정을 성장시키는 가장 중요한 열쇠는 바로 사람들이 저장하고 싶은 게시물을 만드는 것입니다.

#당신의인스타는안녕한가요 #정진호 #엘플랑 #백곰삼촌 #하얀쿡 #학선배 #애플씨드 #인스타그램마케팅 #인스타브랜딩 #인스타성장

#인스타수익화 #인스타브랜딩 #경제경영 #마케팅 #성공학

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 한 달에 10만원 도시락 만들기

한 달에 10만원 도시락 만들기
이슬비 지음 / 길벗 / 2024년 6월

요알못, 처음 도시락을 싸거나, 예쁘고 맛있고 건강한 도시락을 만들고 싶은 분들, 식단구성을 못하겠는 분들,
거기다 한 달 식비를 절약하고 싶은 분들까지 읽으면 도움 될 요리책이예요.
예산짜기와 식단짜기 도움되네요. 맛과 건강과 식비절약을 한 번에 잡은 책이예요.

한 달에 10만원 도시락 만들기

한 달에 10만원 도시락 만들기
이슬비 지음 / 길벗 / 2024년 6월

한 달에 10만원 도시락 만들기
비아도시락(이슬비) 지음, 길벗

요리 인플루언서 '비야도시락'의 식비 절약 도시락 레시피

<한 달에 10만원 도시락 만들기>

요즘 물가가 오르다보니 장보면 조금만 사도 10만은 그냥 넘어가고 기본 20만은 나오더라구요. 그리고 밖에서 사먹는 것도 기본 만원이상이고~귀찮다고 배달 자주 시켜먹으면 식비 폭탄!

가구원이 많으면 모를까 적으면 사먹는게 더 이득이라고 생각했었는데 따져보니 그게 아니더라구요.

그리고 집밥의 중요성을 알게 되고 건강면으로 보나 식비절약면에서 보나 직접 해 먹어야 이득인 것 같아요.

그러다 읽게 된 요리책 <한 달에 10만원 도시락 만들기>

남편의 건강한 점심을 위해 도시락을 싸기 시작했다는 요리 인플루언서 '비야도시락' 이슬비는 처음 도시락을 싼 날부터 인스타에 도시락 사진을 올리기 시작했다고 해요. 그리고 한 달 10만원 예산을 목표로 식비를 정산해 올려서 많은 관심과 사랑을 받았기에 책으로도 나왔다고 해요.

이 책에선 식비 아끼는 장보기&식단 노하우, 점심값 줄이는 사계절 식단표 대공개, 도시락 반찬과 밑반찬을 한 번에 해결하는 레시피를 알려줍니다.

책의 구성은 먼저 식비 절약 시작하는 방법, 도시락 레시피에 필수로 들어가는 재료와 양념을 소개한 후 인별에서 많이 받았던 질문들에 대한 답을 알려줍니다.

식비 절약을 위해 제일 먼저 해야 할 일은 바로 예산 정하기! MBTI P라서 그런가요~계획엔 다 이유가 있구나 무릎을 탁 쳤어요. 식비 예산 책정의 장점은 바로 계획적 소비라는 것! 그래야 흥청망청 즉흥적으로 새는 낭비벽을 막을 수 있단 거예요.

그리고 또 다른 팁은 냉장고 지도를 붙여놔서 상해서 버리거나 같은 식품을 사는 일이 없게 한다는 거였어요. 안그래도 샀던 거 안에 넣어놔서 상할 때까지 몰랐다가 똑같은 거 또 사고 넣으려다 발견한 적이 은근 있어서 초보집밥러에겐 유용한 정보더라구요.

-저는 제가 직접 만든 냉장고 지도를 냉장고 문에 붙여놓고 식재료들을 전부 다 적어둬요. 그러면 냉장고를 매번 열지 않아도 어떤 것들이 있는지 한눈에 파악할 수 있어서 식재료를 버리는 일이 줄어들어요.

그리고 매주 일주일치 식단을 짜는데 이것의 장점은 미리 계획을 하기에 고민하는 시간이 줄어든다는 점~이거 은근히 시간 잡아먹거든요. 저번 주와 다르게 먹어야 하니까 중복은 피해야 하고~또 뭘 먹어야 하나 싶은데 이렇게 정해둔 식단이 있으면 머리 안아파도 되겠어요.

필수재료와 양념들은 대부분 가정에서 구비해두고 있는 것들이라 없는 것들만 확인해서 채우면 될 것 같아요.

그리고 봄, 여름, 가을, 겨울 계절별 4주차의 레시피를 알려주는데요~먼저 4주치의 식단표를 한 눈에 정리해놨어요. 한 주에 월화수목금 5일치 구성이구요.

메인반찬2, 밑반찬3 구성인데 포인트는 밑반찬, 김치, 양념장 등을 겹치지 않게 구성한다는 거예요.

그리고 한 주의 밑반찬 구성을 장보기 목록과 한 눈에 보여줍니다. 장보기 목록을 보면 매주 2~3만원대로 정말 10만원 정도로 짤 수 있게 되어 있어요.

물론 아무래도 월~금 점심 도시락 예산이기에 한달 식비라고는 할 수 없겠죠. 쌀이나 양념이나 기본재료가 추가로 필요할 수도 있고~

하지만 한 끼 밖에서 사먹는 가격과 비교하면 식비절약은 확실하다는 거죠!

-점심을 밖에서 사 먹으려면 요즘에는 기본 1만원 이상이 들더라고요. 그러면 일주일에 약 5만원, 한 달이면 약 20만원 이상이 드는 셈이에요. 도시락은 한 끼 1만원 이하로 들기 때문에 사 먹는 것보다 최소 30~40% 이상은 절약이 되는 것 같아요.

그리고 <한 번에 만들어 두는 '밑반찬' 레시피>에선 1주일치 5가지 밑반찬 레시피가 들어있어요.

그리고 <요일별로 바뀌는 '메인 반찬' 레시피>로 월화수목금이 나오고, 이렇게 계속 반복됩니다.

 보면 밑반찬에 들어간 한 가지로 2가지 반찬을 만들기도 하고 메인 반찬에 들어가기도 해요. 아주 효율적인 구성으로 레시피가 되어 있어서 남길 일도 없고 일주일동안 매일 중복되지 않는다는 점이 맘에 들더라구요. 양배추로 양배추볶음 반찬을 만들고 메인반찬인 베이컨양배추덮밥, 양배추쌈밥에도 들어가는 식으로요. 왜 흔히 반찬투정으로 '또 이거야?'란 말이 많이 나오자나요. 연달아서 한가지는 나올 수 있지만 메인찬이 달라선지 크게 느껴지지 않더라구요.

그리고 무엇보다 한 눈에 봤을 때 도시락이 너무 예뻐보이고 맛있어보인다는 점이 맘에 들었어요. 알록달록 다채롭게 제철식재료를 사용해 매일 색다른 도시락을 짤 수 있다니! 그것도 한 달 10만원으로요?!

봄에는 제철나물류를 많이 쓰고, 여름엔 집나간 입맛을 찾아 솥밥, 덮밥 등 밥에 변화를 주고, 가을엔 연근, 무, 단호박, 버섯 등 다양한 재료로, 겨울엔 든든한 음식으로 구성되어 있어요. 메인반찬 맘에 드는 걸로 뽑아봤어요. 봄에 애호박 멘보샤, 여름은 책표지에 들어간 달걀롤밥에 해파리냉채, 가을에 무생채비빔밥에 표고버섯탕수, 겨울에 알배추쌈밥에 돼지수육~이렇게만 싸면 안좋아할 사람이 없겠단 생각이 들어요. 누가 나한테 만들어줬으면 싶기도 하구요.^^

밑반찬은 보통 일주일치를 몰아서 한번에 만들어놓고 메인찬만 전날이나 그날 만들어서 싸면 된다는 팁도 알려줍니다. 지금껏 그때 그때 만들어먹으려니 힘들어서 더 안하게 됐었는데~하루 몰아 만들어두면 한결 편하겠네요.

그리고 사실 만드는 방법이 복잡하면 요알못에겐 힘들 수 있을텐데요~대부분 5~6번의 순서로 만들고 밑반찬도 무침류가 많아서 생각보다 쉽더라구요.

꼭 도시락 아니더라도 매일 한끼 저녁 식단으로 봐도 충분해요. 영양면이나 맛이나 구성이 질리지가 않을 것 같아요.

요리 초보자나 요알못, 처음 도시락을 싸거나, 예쁘고 맛있고 건강한 도시락을 만들고 싶은 분들, 식단구성을 못하겠는 분들,

거기다 한 달 식비를 절약하고 싶은 분들까지 읽으면 도움 될 요리책이예요.

아이들 도시락으로도 인기만점일 것 같은 도시락이예요. 맛과 건강과 식비절약을 한 번에 잡은 도시락 만들기 책이니 참고하세요~

#한달에10만원도시락만들기 #비야도시락 #이슬비 #길벗 #북유럽

#식비절약도시락 #식비절약레시피 #한달에10만원 #사계절식단표 #요리책

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.