[100자평] 프렌즈 태국

프렌즈 태국 - 최고의 태국 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’25~’26 ㅣ 프렌즈 Friends
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 10월

태국의 60개곳을 총망라, 일정별 목적별 추천코스, 지역별로 나누어 소개하며, 볼거리, 맛집, 숙소 등에 별표로 중요도를 표시, 태국어발음을 한국식 발음으로 표시해서 소통에 오류 없게 도왔고, 특히 교통편을 상세하게 표시했다는 장점이 있다.나만의 취향저격 장소를 찾기 좋다!

프렌즈 태국 (2025~2026 최신 개정판)

프렌즈 태국 - 최고의 태국 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’25~’26 ㅣ 프렌즈 Friends
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 10월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

프렌즈 태국 (2025~2026 최신 개정판)

안진헌 지음, 중앙북스

동남아시아여행에서 빼놓을 수 없는 나라 Thailand 태국! 자연과 역사, 휴양, 액티비티, 먹거리 등 볼거리와 즐길거리가 가득한 곳이다.

태국하면 도시는 방콕, 휴양지로 파타야, 푸켓 정도만 알고 있었는데~이 책을 읽고 보니 정말 태국에 대해 잘 모르고 있었구나 싶다.

왜냐?! 잘 알려진 대도시부터 현지인만 가는 소도시까지 전부 소개하는데~태국에 60개 지역이나 있었다니!

전문가 찐 태국여행 바이블이라고 보면 될 듯 하다.

외국이 집처럼 포근하게 느껴질 정도로 여행이 생활이라는 저자 안진헌은 여행계에서 알아주는 아시아 전문가로 통하며, 20여년간 태국, 베트남, 티베트, 캄보디아, 라오스, 중국, 네팔, 인도를 들락거리며 상주 여행자로 생활하고 있다고 한다.

여행전문가답다고 느꼈던 것이자 가장 먼저 맘에 들었던 건, 여행 중 불편할 수 있는 태국어 발음 체크!

책에 쓰인 태국어 발음은 태국어를 영문으로 표기한 오기를 따른 게 아니라,

태국어 자체 발음을 한국식 발음으로 그대로 표시했다!

예로 Pratunam 쁘라뚜남이 아닌, 빠뚜남 식이다. 여행시 길을 묻거나 말할 때 소통이 안될 수가 없을 것 같다.

내가 프렌즈 여행가이드북을 애정하는 이유는,

먼저 그 나라의 매력들을 테마로 보여주기 때문에 더 여행을 가고 싶게 만들고, 소개하는 곳 중 나만의 취향저격 장소를 찜할 수 있다는 점이다.

프렌즈 태국 역시 태국 베스트와 머스트에서 매력적인 여행지와 꼭 하거나 맛봐야 할 것들을 알려준다. 이미 태국여행을 몇 번 했던 사람이라도 숨은 보석 같은 여행지에서 때 타지 않은 장소들을 발견할 수 있고, 특히 추천하는 섬과 해변에선 이렇게나 다양한 섬과 해변이 있었다는 것에 놀라게 되며,

유네스코 세계문화유산으로 지정된 역사 유적지도 알 수 있고, 북부 지방의 액티비티를 접목한 트레킹이 있다는 것은 신선했다.

특히 태국 현지 물가를 비교한 여행경비 예측도 도움됐는데, 참고로 이 글을 작성하는 지금 따로 알아보니 태국환율이 1밧 40.89원으로 많이 올랐다고 한다;;(참고로 책에 나오는 정보는 2024년 10월까지 수집한 정보로 38.72에서 오른 것이다!)

여행가이드북에서 또 장점이라 느낀 것은 일정별, 목적별 맞춤형 여행코스를 보여주는 것인데~

일정별코스는 지역별로 나눈 6가지로,

주말을 이용한 기본 3일, 방콕 중심 중부 여행 6일, 북부 10일, 남부 7일, 하이라이트 14일, 30일 코스로 날짜별 시간별로 세세히 코스를 보여주며

기본 베이직 코스부터 장기간 여행까지의 코스가 있다는 점이 꿀팁이다.

그리고 목적별 코스는 테마별 4가지 코스로,

역사+문화 탐방 코스, 리프레시 코스, 액티비티 코스, 자연경관 코스로 나뉘는데

갠적으로 휴식을 만끽하는 리프레시가 맘에 들었다.

방콕&카오산 로드, 중부&동부 해안, 북동부(이싼 지방), 북부, 남부 지역으로 나누어 소개한다.

큼직한 도시는 베스트 코스로 일정을 알려주는 것도 좋았고,

무엇보다 교통을 세세히 소개하기에 처음 태국을 찾는 여행자도 헷갈리지 않게 도움을 준다.

중요한 부분은 형광펜처럼 색을 칠해놨고, 승차권 구입 및 탑승하는 방법도 자세히 적혀 있다. 특히 뚝뚝이나 왕궁 주변에서 사기치려는 사람들 알아보는 방법을 알려주는 것도 꿀팁~보석 사기 조심, 야간 버스 귀중품 조심!

그리고 볼거리를 지역별로 나누어 설명하는데~

중요도에 따라 별표시가 1~5개로 나뉘어 표시되어 있다는 점!

참고로 별표 3개는 안보면 아쉬운 곳이니 3개부터는 눈여겨보면 좋을 것 같다.

또한 복잡한 왕궁의 개념도로 어느 건물이 어디쯤에 있는지도 표시했고, 지도도 꽤나 자세히 들어있다는 점!(책내 지도로, 따로 부록은 없다)

방콕 근교 볼거리는 투어를 이용하면 편리하단 꿀팁! 예약시 확인할 점도 일러준다.

그리고 레스토랑, 쇼핑, 스파, 마사지, 나이트라이프, 숙소 역시 별표로 표시되어 있고, 무엇보다 매장의 인테리어나 인기메뉴 등 자세한 설명을 곁들여

좀 더 나와 맞는 장소를 찾게 도와준다.

참고로 저자는 배낭여행자들을 위한 게스트하우스부터 중급, 고급호텔리조트까지 고루 설명을 하는데~

저자말대로 가성비를 따지는 게 필요할 것 같다. 고급호텔이나 리조트는 오른 환율로 더 비싸게 느껴진다.

태국의 도시하면 방콕이 먼저라고 생각했는데~읽고보니 치앙마이가 더 끌린다. 참고로 태국 중부와 북부는 음식도 다르다고~요리강습 등 문화체험 하기에도 좋을 것 같다.

자유로운 여행자 거리 카오산 로드는 훌쩍 떠나기 좋을 것 같고, 옛 수도 아유타야는 폐허를 복원하지 않고 그대로 방치해 역사의 흔적을 고스란히 느낄 수 있는 유적지, 영화 콰이 강의 다리로 유명해진 깐짜나부리, 태국 동쪽의 푸켓 꼬 창, 가장 오래된 휴양지 후아힌, 멀리 떠날 시간이 없다면 꼬 싸멧,

다이빙 천국 꼬 따오, 대표 휴양지 푸켓에서도 유흥보다 휴양 목적이라면 까론 등 여러 지역들을 보다보니 나의 취향은 유흥이 없는 크게 붐비지 않는 곳임을 알게 된다. 나의 취향은 방콕+꼬싸멧 아니면 남부여행! 찾았다!

태국 여행준비에선 음식에 대해 특히 자세히 보여준다는 특징이 있고, 마지막엔 간단한 여행 회화까지 수록되어 있다.

읽고보니 정말 방대한 태국을 자세한 설명과 함께 담으려고 노력한 전문적인 가이드북이라고 느껴진다. 한 곳에서도 휴식인지 유흥인지, 저렴한지 고급인지를 나눠서 알려준다는 것도 장점이며 수백 개 섬 중 여행지로 적합한 해변을 소개하고, 다양한 곳을 소개하지만 그 중 중요도에 따라 표시를 해둔 점도!

한 가지 아쉬운 점은 레스토랑이나 숙소는 사진 없이 설명만 있다는 점인데~워낙 설명이 상세해서 맘에 드는 곳을 찜해 검색해서 보면 될 것 같다.

타이 초보 여행자부터 숨겨진 여행지를 찾는 여행자와 교통편 상세히 알고 싶거나 태국을 샅샅히 알고픈 분들이라면 꼭 읽어보길 추천하는 태국여행책이다.

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[100자평] 이명난청 완치설명서

이명난청 완치설명서 - 평생 쓸 귀를 위한 통합의학 치료가이드
민예은 지음 / 피톤치드 / 2023년 9월

나을 수 없다고 생각한 이명난청의 원인과 종류, 진단, 치료방법과 생활개선법까지 알 수 있는 책. 소음만이 문제가 아니고 귀나 뇌의 원인, 몸의 균형이 무너지거나 호르몬 이상이나 노화로 인해 올 수 있음을, 그렇기에 통합적인 방법의 치료가 필요, 나을 수 있는 병임을 여러 사례로 알 수 있다.

이명난청 완치설명서 이비안한의원

이명난청 완치설명서 - 평생 쓸 귀를 위한 통합의학 치료가이드
민예은 지음 / 피톤치드 / 2023년 9월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

이명난청 완치설명서 이비안한의원

민예은 지음, 피톤치드

치료가 어렵다고 진단받은 이명난청 이렇게 하면 고칠 수 있다고 자신있게 알려주는 책 <이명난청 완치설명서>

이명난청에 대해 들어본 사람이라면 자신이나 주변에서 겪어봤기 때문일 것이다. 흔하지 않은 질병이라고 생각했었던 이유는

나 역시 발생하기 전까진 이런 질병이 있는지도 몰랐기 때문이다.

귀에서 심장소리가 들리는 이명이 잠깐 발생한 적이 있었기에 읽게 된 책인데~제목부터 완치설명서에 이렇게 하면 고칠 있다는 문장이 확 와닿았다.

저자 민예은은 한의사로 이비안한의원 대표원장으로 귀, 코, 얼굴에 나타난 난치성 질환을 집중치료하고 있으며 이명난청을 밤낮으로 연구한 끝에 치료 시스템을 얻을 수 있었다고 한다.

"귀로 찾아온 병, 이명난청

특별한 잘못이 있어서 생긴 게 아닙니다.

열심히 살다 보니 몸이 힘들어 생긴 병입니다."

"낫기 위해 해볼 건 다 해봤습니다. 정말 나을 수 있나요?"

저자가 안타깝게 여기는 것은 이명난청 치료를 쉽게 포기하는 환자가 많다고 한다. 오죽하면 의사들이 먼저 포기를 권하기도 한다니..

하지만 저자는 말한다. 쉽게 치료되진 않지만, 결코 불치는 아니라고. 그리고 나빠진 귀 건강은 절대 저절로 멈추지 않으니 치료할 수 있을 때 제대로 치료해야 한다고 말한다.

책은 이명, 난청, 어지럼증, 망가진 숨겨진 이유, 건강하게 지키는 지름길로 구성되어 있다. 다양한 사례들로 함께 설명하기에 공감도 되고 이해도 쉬우며,

무엇보다 이명난청에 대해 궁금했던 원인과 전조 증상, 진행단계, 치료가 잘 되는 이명의 특징, 예방법, 이비안한의원의 치료방법, 생활습관 개선법을 알 수 있다는 것이 이 책의 장점인 것 같다.

"이명을 방치하면 장기간의 수면 장애와 스트레스 장애뿐만 아니라 불안, 우울증, 강박증 등이 생겨 일상생활이 어려워진다. 또 집중력을 떨어뜨려 업무 능력이 저하되고 인지 능력도 낮아지게 된다."

항암 후 이명을 호소하는 사람이 많고, 소음에 노출된 직업 환경, 노화로 인한 노인성 난청,호르몬으로 인한 갱년기나 임신기, 산후의 이명 등 다양한 원인의 이명이 있다. 그렇기에 치료 계획, 순서, 기간은 다 다를 수 밖에 없다. 하지만 요즘 이어폰으로 크게 듣는 것으로 젊은 사람들의 이명난청도 많아진다고 하니 유의해야 할 점이다. 눈은 감으면 쉴 수 있지만 귀는 계속 열려 있기에 의식적으로 귀를 쉬게 함이 꼭 필요하다에 별표!

참고로 사람이 내는 소음보다 기계나 악기에 의한 소음이 손상을 더 가한다고 한다. 그리고 데시벨 낮은 소음도 지속되면 소음형 이명이 생길 수 있다는 것.

이명은 환자가 느끼기 전에 유모세포가 손상되면서 시작되는 것으로 대부분 병원에 가서 6~8밴드 저해상도 청력검사를 하는데 여기서 미세손상구간을 감지하지 못한다고 한다. 67밴드 이상의 고해상도 미세청력검사를 통해 손상구간을 찾아 특정 주파수 구간의 이명을 꺼주는 게 포인트이자 출발점이라고 한다.

갑자기 안들리는 돌발성 난청은 응급질환으로 골든타임이 3개월이기에 빠른 대처가 필요하다고 한다. 그렇지만 골든타임이 지나도 한방 치료로 호전되는 사례가 종종 있다고 한다. 어지럼증은 귀의 문제와 뇌의 문제로 나뉘며, 뇌의 문제로 오는 신경학적 증상들은 상급병원에서 검사받아야 한다고.

빙빙 도는 이석증을 겪어봤기에 원인이 궁금했는데 이석의 다양한 원인과 이석이 떨어지는 3가지 이유, 재발하지 않으려면 몸을 회복시키는 근본 치료가 필요함을 알 수 있다. 어지럼+난청+이명+이충만감 모두 나타나는 메니에르의 진단 기준, 흔히 알려진 저염식 식단 치료법에 대해, 어지럼증이 유발되는 질환 5가지도 알 수 있다. 귀가 망가진 숨은 이유엔 신경정신과 증상과 호흡기 질환, 턱관절과 척추의 구조적인 문제가 있음을 알 수 있고, 수면, 스트레스, 화병, 과로, 불규칙한 생활로 나빠질 수 있음을, 그리고 궁금했던 비염과의 관계도 알 수 있었다. 결국 몸 전체의 건강과 연결되어 있는 것이다. 단순히 소음이 아니더라도 다양한 곳에서 원인이 생길 수 있음을 알 수 있다.

마지막으로 이비안한의원의 통합적 관점의 통합치료 활청치료시스템에 대해 자세히 알 수 있고, 생활습관 개선방법도 알려준다.

이비안한의원에서 시행하는 소리재활치료, 신경과 혈액순환로를 교정하고 열어주는 활청외치요법, 원인이 되는 장부의 기능 저하를 올려주는 한약치료, 코의 숨길을 회복하는 활비치료와 이관치료 구내점막치료법의 침치료, 마지막 정신상담요법과 생활관리요법까지를 자세히 듣고 접목한 사례들을 보니 귀만 보는 게 아니라 몸 전체적으로도 중요하고 나아가 정신건강까지 돌볼 수 있어야 치료에 도움이 된다는 걸 알 수 있었다. 갑자기 찾아온 귀의 병은 몸이 좋지 않음을 알려주는 SOS라는 문구가 기억에 남고, 저자의 말처럼 고칠 수 있는 질환임을 깨닫게 된다. 바른 자세며 먹는 것이며 나빠지기 전부터 귀건강에 신경써야함을 알려주는 책으로, 이명난청으로 고생하고 있거나 낫지않아 방치하고 있는 분들에게 희소식이 아닐까 싶다. 조기에 진단과 치료가 중요하며 포기하지말고 끝까지 긍정적인 생각으로 치료하고 바른 자세 등 생활습관개선으로도 예방할 수 있음을 알 수 있다. 일러스트와 표를 통해 이해도를 높이며 모든 내용이 도움이 되는 내용들로 가득 차 있는 <이명난청 완치설명서>

이명이 시작되서 청력이 나빠지는게 아니라 청력이 나빠져서 이명이 시작된다고 한다. 이명난청에 당황하고 낫지 않아 일상적인 삶이 무너지는 분들이라면 꼭 읽어봐야할 책이라고 생각된다.

"본원이 치료 호전율을 꾸준히 높여가며 좋은 치료 결과를 내는 이유는 이명난청의 원인을 귀 하나로만 보지 않기 때문이다. 이명난청은 전신 질환이다. 그렇기에 통합적인 다면적 치료가 필요하다."

"이명난청 치료는 청각학, 이비인후과학, 구조의학, 한의학, 정신건강의학, 기능의학 관점의 핵심을 모은 통합치료여야 한다."

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[100자평] 일본의 풍습

일본의 풍습 - 제대로 알고 싶은 ㅣ 한 권으로 끝내는 인문 교양 시리즈
양지영 옮김, 치바 코지 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 10월

달라서 더 특별하게 느껴지는 일본의 풍습. 일본에 대해 더 이해하고 알고 싶은 사람들이라면 재미있게 읽을 수 있는 일본사, 일본문화책이다.가독성도 좋고, 특히 계절마다 달력으로 한 눈에 보여주는 풍속과 24절기, 일러스트를 더한 설명으로 이해하기 편하다.